三伏天如何健康出汗

　　三伏天是一年中最熱的階段，是冬病夏治的好時(shí)機(jī)。三伏天養(yǎng)生要把握兩個(gè)原則：一是冬病夏治;二是夏補(bǔ)三伏。至于三伏天養(yǎng)生的方式更是多種多樣：有三伏貼、三伏灸等醫(yī)藥，三伏進(jìn)補(bǔ)，加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。三伏天出汗是最好的人生補(bǔ)品之一。下面是小編為大家?guī)�來的關(guān)于三伏天如何健康出汗的知識(shí)，歡迎閱讀。

　　2017年三伏天時(shí)間：

　　初伏：2017-07-12至2017-07-21(10天)

　　中伏：2017-07-22至2017-08-10(20天)

　　末伏：2017-08-11至2017-08-20(10天)

　　三伏天是一年中最熱的階段，是冬病夏治的好時(shí)機(jī)。三伏天養(yǎng)生要把握兩個(gè)原則：一是冬病夏治;二是夏補(bǔ)三伏。至于三伏天養(yǎng)生的方式更是多種多樣：有三伏貼、三伏灸等醫(yī)藥，三伏進(jìn)補(bǔ)，加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。三伏天出汗是最好的人生補(bǔ)品之一。

　　平時(shí)出汗少，毒素排不凈、免疫力下降;三伏天出汗少，感冒、關(guān)節(jié)炎、失眠就會(huì)找上你，高血壓等慢性病的發(fā)病率也是成倍漲。不出汗，人不安。出汗是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的方式，當(dāng)我們覺得熱的時(shí)候，或者在做運(yùn)動(dòng)的過程中，出汗是正�，F(xiàn)象。正常的出汗有利于身體健康，出汗能夠調(diào)動(dòng)全身器官，改善循環(huán)。適當(dāng)出汗還能有助于排出體內(nèi)的濕邪和熱毒，人也變得精神抖擻。細(xì)細(xì)數(shù)來，出汗有以下好處!

　　三伏天如何健康出汗

　　一、排出毒素

　　主動(dòng)出汗，能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通，還能從一定程度上緩解腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。

　　二、控制血壓

　　高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達(dá)到降低血壓的目的。

　　三、促進(jìn)消化、睡眠

　　出汗促進(jìn)消化睡眠。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)勞逸有度，過勞會(huì)傷元?dú)猓�過逸會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行緩慢。不出汗、氣血運(yùn)行慢了會(huì)影響消化，導(dǎo)致人吃不香;神經(jīng)活動(dòng)也會(huì)因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。

　　四、防骨質(zhì)疏松

　　不少人以為，出汗會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失。其實(shí)只有水溶性的維生素才會(huì)隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會(huì)隨著汗液排出。相反，出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松。

　　五、增強(qiáng)記憶

　　美國針對(duì) 2 萬中學(xué)生進(jìn)行的一項(xiàng)長期教育實(shí)驗(yàn)表明，主動(dòng)運(yùn)動(dòng)流汗對(duì)學(xué)生會(huì)產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

　　六、護(hù)膚美容

　　汗液是最好的天然美容液。正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會(huì)形成一層乳化膜，防止了體表水份的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤澤�？偛怀龊沟娜耍�皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達(dá)到美容護(hù)膚的功效。

　　七、減肥

　　當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，脂肪便會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過汗液排出體外。

　　八、提高免疫力

　　夏天多出汗，還有另一個(gè)驚人的好處，那就是提高身體免疫力。出汗的首要功能，就是充當(dāng)體溫調(diào)節(jié)器的角色。“冬天受點(diǎn)冷、夏天出點(diǎn)汗，才能保證人體的這種體溫調(diào)節(jié)機(jī)制常用常新�！焙芏嗳藶榱颂岣呙庖吡�經(jīng)常會(huì)吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系統(tǒng)。

　　九、預(yù)防感冒

　　出汗，實(shí)際上有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險(xiǎn)的病原體。汗液中含有的抗菌肽，能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌;它能進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜，對(duì)其進(jìn)行分解。劉效仿院長認(rèn)為，汗為心之液。人體除黏膜外，全身都分布著汗腺。出汗方式包括兩種，動(dòng)汗(主動(dòng)出汗)和靜汗(被動(dòng)出汗)。靜汗：在 30 攝氏度以下，看不到汗珠的汗，平均一天出 600 毫升，多了就是不正常，比如：自汗(氣虛)、盜汗(陰虛)等;動(dòng)汗：氣溫超過 30 攝氏度，人體有意識(shí)的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致出汗，就是動(dòng)汗，這樣出汗才叫好。中醫(yī)講究“動(dòng)汗可貴”，是說運(yùn)動(dòng)過程中出的汗最可貴，因?yàn)檫@是深層次出汗。我們平常“蒸桑拿”，或是因溫度過高而出的汗，都是淺層出汗。深層出汗相對(duì)于淺層出汗來說，更利于體內(nèi)毒素的排出和陽氣的舒展，所以夏天不妨參加一些運(yùn)動(dòng)，讓身體適量出些汗。主動(dòng)出汗后，不僅讓人感覺很舒服，還是真正的“人體天然補(bǔ)藥”。

　　總之，除了患有心力衰竭等嚴(yán)重疾病的人群外，大多數(shù)人都適合主動(dòng)出汗，不過要依據(jù)自己的身體情況選擇最適合主動(dòng)出汗方式。出汗一天，勝過吃藥一堆!

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