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早起為什么對(duì)身體好嗎
人們常說(shuō),早睡早起有益健康。這是有根據(jù)的。下面是小編整理的早起對(duì)身體的好處,迎閱讀參考!
1、向新的一天問(wèn)好
我喜歡起床后,向精彩的新的一天問(wèn)好。我養(yǎng)成了做晨禮的習(xí)慣,這包括對(duì)你的祝福說(shuō)聲感謝。這個(gè)靈感得自于達(dá)x喇嘛,他說(shuō)過(guò),“每天,當(dāng)你起床時(shí)要思考,‘今天我很幸運(yùn)地醒來(lái),我依然活著,擁有寶貴的生命,我將不會(huì)在浪費(fèi)它。我要發(fā)揮我全部的能量來(lái)提升自我,向他人張開(kāi)寬廣的心扉,去啟迪所有受我?guī)椭娜,我將把我的思想授予他人,不?huì)去生氣,不要把別人往壞處想,我要盡我所能地去幫助他人!
2、令人驚訝的開(kāi)始
我曾經(jīng)從床上急匆匆地跳起來(lái),開(kāi)始新的一天,就像往常一樣晚,沖出臥室,將自己和孩子準(zhǔn)備完畢,然后匆忙把他們送到學(xué)校,接著很晚才回來(lái)開(kāi)始工作。(工作時(shí))我會(huì)走來(lái)走去,東瞅西瞅,腦子一片混沌,脾氣很暴躁,因?yàn)槲铱偸窃谄渌说暮竺妗_@可不是一個(gè)很好的方式來(lái)開(kāi)始新的一天。如今,我開(kāi)始了新的方式,我會(huì)在早上八點(diǎn)之前把所有的準(zhǔn)備工作做完,孩子起的很早,我也同樣,在其他人開(kāi)始工作的時(shí)候,我已經(jīng)完成了工作的一部分。就我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)而言,沒(méi)有什么比早起更好的方式來(lái)開(kāi)始新的一天了。(諺語(yǔ):中國(guó)有句諺語(yǔ)——“早起三光,晚起三慌”,說(shuō)的就是這個(gè)道理。)
3、寧?kù)o心靈
沒(méi)有孩子的驚呼,沒(méi)有嬰兒的哭鬧,沒(méi)有人踢球,沒(méi)有汽車(chē)的聲響,沒(méi)有電視的噪音。清晨早起之后的這段時(shí)間時(shí)如此的平靜,如此的安靜。這是我一天中最喜歡的一段時(shí)間,我真的喜歡這段安靜的時(shí)間,這段屬于我自己的時(shí)間,這時(shí)候我可以思考,可以閱讀,可以呼吸新鮮的空氣。
4、觀(guān)看日出
晚起的人錯(cuò)過(guò)了大自然最壯觀(guān)的景面,它每天都在重復(fù)——日出。我喜歡看著天逐漸變亮,此時(shí),午夜深藍(lán)色的天空逐漸的變成淺藍(lán)色,閃耀的光芒從天邊射出,大自然蒙上了一層難以想象的色彩。我喜歡在這個(gè)時(shí)候晨跑,我邊跑邊望著天空,告訴這個(gè)世界,“多么美妙的一天啊!”真的,我真的是那樣做的。有點(diǎn)野蠻,我知道。
5、享受早餐
早起的話(huà)你肯定就有時(shí)間來(lái)吃早餐。別人告訴我早餐是一天當(dāng)中最重要的一頓飯,不吃早餐的話(huà),你的身體在饑餓中工作,直到中午時(shí)間,你會(huì)因?yàn)樘I而吃掉所有的(包括不健康的)食物,像高脂肪的與高糖的食物。但是如果吃早餐的話(huà),你就可以撐的更久。另外,在安靜的早晨里,一邊吃早餐,一邊閱讀,再一邊喝咖啡,真的是非同尋常享受,這可比在工作的路上或者辦公桌旁餓肚子舒服多了。
6、清晨鍛煉
當(dāng)然,除了清晨以外,還有其他的時(shí)間可以用來(lái)鍛煉,但是我發(fā)現(xiàn),雖然在工作之后再進(jìn)行鍛煉也是非常愉快的事情,但是這樣的話(huà),你可能會(huì)因?yàn)槠渌氖虑槎∠羲,而晨練一般不?huì)被其他事情所干擾(因?yàn)槟阋黄鸫簿烷_(kāi)始晨練,這時(shí)候其他的事情還沒(méi)有過(guò)來(lái)煩擾你)。
7、提高效率
早上是一天當(dāng)中效率最高的一段時(shí)間,至少對(duì)我來(lái)說(shuō)是這樣。在閱讀郵件和博客之前,我喜歡在早上寫(xiě)作,因?yàn)檫@時(shí)候沒(méi)有什么事情使你分心。早晨就開(kāi)始工作能夠讓我完成許多事情,這樣的話(huà),當(dāng)夜晚到來(lái)時(shí),我已經(jīng)完成了一天所有的工作,就可以和家人一起共渡這美好的時(shí)間。
8、為完成目標(biāo)設(shè)定時(shí)間
設(shè)定目標(biāo)?是的,你應(yīng)該設(shè)定目標(biāo)。沒(méi)有比早晨更好的時(shí)間來(lái)回顧目標(biāo)、安排計(jì)劃,并且去完成目標(biāo)的任務(wù)。你應(yīng)該給自己設(shè)定一個(gè)這周想要完成的目標(biāo),每天早晨起床時(shí),你就要決定你今天能做那些事情可以讓你離目標(biāo)更近一些。如果可能的話(huà),早晨起來(lái)做的第一件事情就是它。
9、早起的補(bǔ)償
誰(shuí)都不喜歡交通高峰期,除非它是Big Oil。早起的話(huà),交通非常的通暢,你可以更快的到達(dá)工作場(chǎng)所,也因此可以為你節(jié)省更多的時(shí)間。或者更好的話(huà),你可以騎自行車(chē)上班。(最好的情況是,像我一樣在家工作。)
10、準(zhǔn)時(shí)赴約
如果你早起的話(huà),就能很輕松地應(yīng)付那些很早的約會(huì)(與顧客或者合作商的會(huì)議等)。赴約遲到的話(huà),對(duì)于你要見(jiàn)的人可不是個(gè)好的信號(hào)。提前赴約的話(huà)會(huì)給他們深刻的印象。另外,你也有更充分的時(shí)間進(jìn)行準(zhǔn)備。
早起還有很多其他的好處,那么應(yīng)該怎樣成為一個(gè)早起者呢?
1、不要做太大的變動(dòng)
慢慢地開(kāi)始,一次只比原來(lái)早起15-30分鐘。適應(yīng)一段時(shí)間后,接著在提前15分鐘。逐步地這樣做直到你能夠在設(shè)定的目標(biāo)時(shí)間起床。
2、讓自己睡的早一點(diǎn)
你可能習(xí)慣很晚才睡覺(jué),可能是因?yàn)榭措娨暬蛘呱暇W(wǎng)。但是如果你繼續(xù)保留這個(gè)習(xí)慣,要想起得早一點(diǎn),你遲早得放棄其中的一個(gè)(看電視或上網(wǎng)),否則你就要睡到很晚才能保證充足的睡眠。我建議你早點(diǎn)上床睡覺(jué),即使你認(rèn)為你不能馬上入睡,在床上讀會(huì)書(shū)。當(dāng)你累的時(shí)候(在床上讀書(shū)很容易困),你會(huì)發(fā)現(xiàn)你比想象中入睡的要快的多。
3、把你的鬧鐘放在離床遠(yuǎn)的地方
如果它就在你的床邊的話(huà),你會(huì)不自覺(jué)的把它關(guān)上,然后繼續(xù)打盹兒。千萬(wàn)不要打盹兒。如果它離你的床很遠(yuǎn)的話(huà),你不得不離開(kāi)床才能把它關(guān)上。但是這時(shí)候,你已經(jīng)站起來(lái)了,你就不得不起床了。
4、關(guān)上鬧鐘之后立刻走出臥室
不要允許自己再回到床上,強(qiáng)制自己走出房間。等到洗完臉后,我已經(jīng)足夠清醒來(lái)面對(duì)新的一天。
5、不要給自己找理由回到床上
如果你允許頭腦中有個(gè)想法告訴你不要早起的話(huà),你永遠(yuǎn)也做不到早起。不要給自己任何回到床上繼續(xù)睡覺(jué)的理由。
6、給自己找個(gè)早起的理由
為早起準(zhǔn)備點(diǎn)事情做是非常重要的。這個(gè)理由會(huì)給你早起的動(dòng)力。我喜歡在早晨寫(xiě)作,因此那就是我的理由。同樣的,當(dāng)我做完那之后,我喜歡閱讀所有你們的回復(fù)。
7、給自己早起的獎(jiǎng)勵(lì)
是的,剛開(kāi)始時(shí)強(qiáng)迫自己做一些事情是很困難的,但是如果你讓它變得很愉快的話(huà),很快你就會(huì)期盼著早起。一個(gè)不錯(cuò)的獎(jiǎng)勵(lì)就是煮一杯熱咖啡或者茶,同時(shí)讀本書(shū)。其他的獎(jiǎng)勵(lì)比如說(shuō)一頓可口的早餐,或者是看壯麗的日出,抑或是坐下來(lái)冥想。找到一些令你愉快的事情,并把他們列為每天早晨起床后你要做的事情。
8、充分利用早起的時(shí)間
不要將早起一個(gè)或兩個(gè)小時(shí)僅僅用作閱讀你的博客(或者其他不是很重要的事情),除非那是你的主要目標(biāo)。不要早起后浪費(fèi)那寶貴的時(shí)間,全新地開(kāi)始新的一天吧。我喜歡利用這段時(shí)間來(lái)考慮如何準(zhǔn)備孩子的午餐,計(jì)劃今天要做的事情,做早操或者冥想,以及閱讀。大概在6點(diǎn)半左右,我已經(jīng)做完許多人一天做的事情。
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