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處暑養(yǎng)生經(jīng)驗
處暑，是二十四節(jié)氣之中的第14個節(jié)氣，交節(jié)時間點(diǎn)在公歷8月23日前后，太陽到達(dá)黃經(jīng)150°。《月令七十二候集解》：“七月中，處，止也，暑氣至此而止矣�！碧幨畹摹疤帯笔侵浮敖K止”，處暑的意義是“夏天暑熱正式終止”。此后中國長江以北地區(qū)氣溫逐漸下降。
處暑養(yǎng)生注意事項
1、多睡一小時
處暑是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。
增加睡眠一小時，更要保證有質(zhì)量的午覺。在冬天來臨之前保存能量，養(yǎng)精蓄銳。充足的睡眠可以讓人精力充沛，同時也可以減少“秋困”的出現(xiàn)。
2、多吃清熱安神食物
處暑之后，早晚溫差變化開始明顯，這時候容易出現(xiàn)一些腸胃病。
處暑節(jié)氣食物：
清熱安神：銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類;
滋陰潤燥：梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子;
益氣保�。狐S芪、黨參、烏賊、甲魚。
但這些食物一次進(jìn)食不可太多，做到少食多餐。
3、避免過早添加衣物
“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時勿高，以利于收斂陽氣。因為熱往外走之時，必有寒交換進(jìn)去。但是，夜里、早晚或外出要注意增加衣服。
4、注意胃部保暖
秋天要注意胃部保暖，以防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。夜寢應(yīng)關(guān)好門窗，腹部蓋薄被。隨著天氣轉(zhuǎn)涼，很多人會有懶洋洋的疲勞感，這就是人們常說的春困秋乏夏打盹中的“秋乏”。
5、護(hù)理好臍部
寒從腳下生、養(yǎng)生先養(yǎng)腳。其實，人的肚臍也很容易受寒。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，因此對外部刺激特別敏感，并且最容易穿透彌散。
養(yǎng)生應(yīng)該怎么吃
吃酸不吃辣
秋季需固護(hù)肺陰，酸味有潤肺收斂的作用。辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等食物屬于熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食后容易上火。古代醫(yī)書中警示：“一年之內(nèi)，秋不食姜�！�
吃“果”不吃“瓜”
民間有俗語“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì)，吃多了會損傷脾胃。而梨可潤肺、消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果;蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。
吃熱不吃涼
九月的天氣變化多端，切忌不要吃太多冷涼的食物。秋季逐步來臨，最好能多吃一些溫?zé)岬氖澄铩?/p>
養(yǎng)生小竅門
早睡早起，睡好子午覺
避免過早添加衣物
初秋防曬也重要
多飲少言防秋燥
伸懶腰也可緩解秋乏
多吃清熱安神食物
多吃果蔬多喝粥湯
少吹空調(diào)、少開電扇保健康
洗澡后盡快擦潤膚霜
貼秋膘要循序漸進(jìn)
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