吃什么才能提高免疫力

　　現如今，由于我們的生活壓力的巨大、生活環(huán)境較差，加之缺乏運動等因素，從而導致的自身免疫力越來越差，那么吃什么提高自身免疫力呢?

　　吃什么才能提高免疫力?

　　1、海鮮

　　海鮮擁有非常豐富的營養(yǎng)物質，比如鎂、鋅、銅、鐵等等。在日常生活中我們經常食用海鮮的話是能夠提高我們的免疫功能。

　　2、山楂

　　山楂的功效是非常之多的，能夠保護血管，抵抗腫瘤，抗菌，幫助消化、增強免疫力等等功效。

　　3、大蒜

　　大蒜能夠幫助我們抗菌消毒，保護心血管跟肝臟等等的作用。經常吃大蒜葉是能夠提高我們身體的免疫力的。

　　4、牛奶

　　牛奶作為一種高蛋白的食物，能夠給身體提供大量的營養(yǎng)，也是構成人體中抗體的營養(yǎng)之一。

　　5、蘆薈

　　蘆薈雖然是一種植物，很多人都用來美白，但是蘆薈還具體抗菌消毒，保護肝臟，排毒清熱，增強免疫力等等的作用。

　　6、紅薯

　　經常吃紅薯的人都會感覺皮膚變得好好，其實這個是因為吃紅薯可以幫助皮膚提高抵抗力，而皮膚抵抗力也是屬于人體免疫力中的一種。所以說經常吃紅薯也是能夠提高人體免疫力的。

　　7、蘑菇

　　想必很多人都知道蘑菇是能夠提高免疫力的一種食物吧，這是因為經常食用蘑菇能夠促進白血球的`生產。精彩推薦：這四個表現竟是免疫力的癥狀

　　8、紅酒

　　很多人都知道喝酒會傷身，降低身體的免疫力。這個說法雖然不錯，但是紅酒內是擁有抗氧化物質的。偶爾喝點紅酒的話是可以提高身體免疫力的，并且還可以保護心臟。

　　9、茶

　　喝茶是我們中華上下幾千年的一種文化了。為什么茶的文化能傳承到現在是有一定的道理的。因為經常喝茶的話是能夠幫助我們提高身體免疫力，趕跑疾病的入侵。

　　提高身體免疫力的方法：

　　1、提高睡眠質量

　　我們一生中有三分之一的時間都是在睡眠，而高質量的睡眠對我們人體的好處是有很多的，比如可以提高白血球的產生以及加強肝臟的排毒功效。

　　2、適量的運動

　　運動對于我們人體的好處是非常之多的。而每天適量的運動可以使我們身體的免疫系統(tǒng)加強，從而提高我們身體的免疫力。

　　3、豁達的情緒

　　很多人都認為情緒跟身體的健康是沒有關聯(lián)的，其實這個想法實實在在是錯誤的。因為低落的情緒會讓體內產生抑制因子，從而導致身體的抵抗力下降。所以說擁有豁達的情緒也是能夠增強身體的免疫力。

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