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吃蘋(píng)果對(duì)身體有什么好處

時(shí)間:2022-04-05 15:16:00 健康 我要投稿
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吃蘋(píng)果對(duì)身體有什么好處

  蘋(píng)果是一種生活中常見(jiàn)的水果,含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),服用之后對(duì)于我們的身體非常的有利。有專(zhuān)家告訴我們,每天一個(gè)蘋(píng)果,能夠很好的提高身體抵抗力,減少患病的可能。下面是小編整理的吃蘋(píng)果人的好處,迎閱讀參考!

吃蘋(píng)果對(duì)身體有什么好處

  一:吃蘋(píng)果能減肥

  1個(gè)不大不小的蘋(píng)果只含60~100千卡熱量,不含脂肪也不含鈉,對(duì)于正在減肥中的mm來(lái)說(shuō),是再好也沒(méi)有的食物了。

  超重的中年女性分成3組,每組每天吃低熱量飲食,并分別吃3個(gè)蘋(píng)果、3個(gè)梨或3塊燕麥餅干(3種食品的膳食纖維含量相等);12周后發(fā)現(xiàn)吃蘋(píng)果和梨的女性的體重減輕了1.22kg,而吃燕麥餅干的女性體重變化不大。蘋(píng)果為高纖維、低熱量食品,常吃蘋(píng)果不容易有饑餓感且熱量攝入少,有助于減肥。

  二:蘋(píng)果中的營(yíng)養(yǎng)成分及其他植物化學(xué)成分有助于抗擊癌癥

  女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀,而且還容易患有癌癥。女性體重指數(shù)越高則患乳腺癌、結(jié)腸直腸癌、子宮內(nèi)膜癌和膽囊癌的危險(xiǎn)越大。研究提示,超重或肥胖是女性發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)因素。

  蘋(píng)果除了含有傳統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)素和膳食纖維外,還富含黃酮類(lèi)化合物,后者為天然的抗氧化劑;而且與其它水果相比,蘋(píng)果中游離型黃酮類(lèi)化合物的比例較高,這樣更容易被人體吸收。這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質(zhì)dna(脫氧核糖核酸)免受氧化應(yīng)激的損傷,有較強(qiáng)的抗癌作用。

  三:天天吃1個(gè)蘋(píng)果(最好連皮吃)還能防止中風(fēng)

  蘋(píng)果對(duì)健康有利,更是女性健康的守護(hù)神。吃蘋(píng)果最好連皮一起吃,因?yàn)榕c蘋(píng)果肉相比,蘋(píng)果皮中黃酮類(lèi)化合物含量較高,抗氧化活性也較強(qiáng),并能防止中老年女性中風(fēng)。但由于蘋(píng)果在栽種過(guò)程中可能使用了大量農(nóng)藥,在食用蘋(píng)果時(shí)假如不仔細(xì)清洗,滯留在蘋(píng)果表皮。

  四:蘋(píng)果內(nèi)含多種有效預(yù)防心臟病元素

  蘋(píng)果富含葉酸,葉酸是維生素b的主要成分,它有助于防止心臟病的發(fā)生。蘋(píng)果中的抗氧化劑有利于心臟的健康運(yùn)轉(zhuǎn),蘋(píng)果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量,讓“壞”膽固醇阻塞血管的時(shí)間比正常情況下晚一些,而“壞”膽固醇阻塞血管的時(shí)間越早,就說(shuō)明患心臟病的幾率越大。

  五:多吃蘋(píng)果能預(yù)防骨質(zhì)疏松

  蘋(píng)果中含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度,這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失。停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼,那么她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少46%,絕經(jīng)期婦女多吃蘋(píng)果,有利于鈣的吸收和利用,防治骨質(zhì)疏松。

  六:蘋(píng)果能中和人體酸性物質(zhì)

  70%的疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)的女性身上,而蘋(píng)果是堿性食品,吃蘋(píng)果可以迅速中和體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì)(包括運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的酸及魚(yú)、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物),增強(qiáng)體力和抗病能力。


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