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長壽小動(dòng)作有哪些

時(shí)間:2022-04-05 15:59:37 健康 我要投稿
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長壽小動(dòng)作有哪些

  長壽是每個(gè)人都想要擁有的,但追求長壽需要選擇正確的方法。那么大家知道長壽小動(dòng)作有哪些呢?下面一起來看看!

  發(fā)常梳

  雙手掌心互搓36下直至掌心發(fā)熱,由前額開始向上,經(jīng)后腦掃回頸部。早晚各做10次。頭部有很多重要的穴位,經(jīng)!笆岚l(fā)”,可以防止頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。

  目常運(yùn)

  合眼,然后用力睜開眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,用力睜開眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。重復(fù)3次。有助于眼睛保健,糾正近視。

  齒常叩

  口微微合上,上下排牙齒互叩,無需太用力,但牙齒互叩時(shí)須發(fā)出聲響,做36下。可以通上下顎經(jīng)絡(luò),保持頭腦清醒,加強(qiáng)腸胃吸收,防止蛀牙和牙骨退化。

  津常吞

  口微微閉合,將舌頭伸出牙齒外,由上面開始,向左慢慢轉(zhuǎn)動(dòng),一共12圈,然后將口水吞下去。之后再由上面開始,反方向做12圈。也可以將口微微閉合,舌頭不在牙齒外邊,而是在口腔里,圍繞上下顎轉(zhuǎn)動(dòng)。左轉(zhuǎn)12圈后吞口水,然后再反方向做一次。吞口水時(shí)盡量想象將口水帶到下丹田。唾液含有大量酵素,能調(diào)和荷爾蒙分泌,因此可以強(qiáng)健腸胃。

  耳常鼓

  手掌掩雙耳,用力向內(nèi)壓,放手,應(yīng)該有“噗”的一聲。重復(fù)做10次,雙手掩耳,將耳朵反折,雙手食指扣住中指,以食指用力彈后腦風(fēng)池穴10下。每天臨睡前做,可以增強(qiáng)記憶和聽覺。

  面常洗

  搓手36下,暖手以后上下掃面。這動(dòng)作經(jīng)常做,可以令臉色紅潤有光澤,同時(shí)不會(huì)有皺紋。

  頭常搖

  雙手叉腰,閉目,垂下頭,緩緩向右扭動(dòng),直至復(fù)原位為一次,共做6次。反方向重復(fù)。這動(dòng)作經(jīng)常做可以令頭腦靈活,注意要慢慢做,否則會(huì)頭暈。

  腰常擺

  身體和雙手有韻律地?cái)[動(dòng)。當(dāng)身體扭向左時(shí),右手在前,左手在后,在前的右手輕輕拍打小腹,在后的左手輕輕拍打“命門”穴位,反方向重復(fù)。最少做50下,做夠100下更好?梢詮(qiáng)化腸胃、固腎氣、防止消化不良、胃痛、腰痛。

  腹常揉

  搓手36下,手暖后兩手交叉,圍繞肚臍順時(shí)針方向揉。揉的范圍由小到大,做36下。可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。

  肛常提

  吸氣時(shí),將肛門的肌肉收緊。閉氣,維持?jǐn)?shù)秒,直至不能忍受,然后呼氣放松。無論何時(shí)都可以練習(xí)。最好是每天早晚各做20~30次。

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