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午睡的誤區(qū)有哪些
午睡對于我們的健康是有一定的好處的，但是并不是每一個人都適合午睡的，那么午睡的誤區(qū)有哪些呢?下面一起來看看!
這幾類人午睡等于慢性自殺
1、65歲以上有心腦血管問題的人群
午睡時血流速度緩慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，誘發(fā)中風(fēng)風(fēng)險，所以對于65歲以上的人非常不適合。
2、體重超標(biāo)20%的人
體重過于肥胖的人，如果午睡的話會使體重更加重，而且對于這類人的健康也是十分不利的!
3、血壓很低的人
血壓很低的人不適合在中午的適合午睡，這對于他們的健康是十分不利的哦!這類人生活當(dāng)中要所有注意了!
4、血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙的人
特別是那些由于腦血管變窄而經(jīng)常頭暈的人，因?yàn)槲顼埡蟠竽X的血液會流向胃部，血壓降低，大腦供氧量減少，如果這些人在這時午睡，很容易因大腦局部供血不足而發(fā)生中風(fēng)。
5、有睡眠問題的人
對于那些本身晚上睡覺就困難的人群來說，如果白天午睡過了，晚上更不易入睡，容易擾亂生物鐘，反而影響身體健康。
正確午睡的好處
1、修復(fù)大腦神經(jīng)，提高應(yīng)變和記憶力
午睡可以幫助我們修復(fù)大腦神經(jīng)，提高我們的記憶力，所以科學(xué)的午睡還是很有必要的哦!
2、促進(jìn)淚液分泌，養(yǎng)眼
當(dāng)你閉眼入睡后，勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息，有效防止了視力的下降。白天處于抑制狀態(tài)的淚腺也開始大量分泌淚水，滋潤因長時間處在工作狀態(tài)下而干澀的眼球。角膜的溫度有所上升，細(xì)胞新陳代謝加快也會加快。
3、修復(fù)身體免疫功能，增強(qiáng)體質(zhì)
中午1點(diǎn)睡個短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性。
4、促進(jìn)細(xì)胞更新，修復(fù)皮膚
當(dāng)人睡著時，肌肉、內(nèi)臟器官等的消耗都減少，皮膚血管完全開放，血液可充分到達(dá)皮膚提供營養(yǎng)，進(jìn)行自我修復(fù)和細(xì)胞更新。
5、修復(fù)氧化損傷，延緩衰老
實(shí)驗(yàn)證明，被剝奪了睡眠的動物，會表現(xiàn)出更明顯的氧化損傷。因?yàn)樵谒咧�，許多蛋白質(zhì)開始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白質(zhì)。
趴著午睡危害
誘發(fā)胃炎
“趴著睡”首先影響的就是消化系統(tǒng)。這是因?yàn)槿梭w在午飯后至少需要1個小時才能把胃部的食物排空，吃完午飯就趴在桌上睡午覺，胃部被壓迫，增加蠕動的負(fù)擔(dān)，容易造成胃部的脹氣，降低胃部消化食物的能力，從而影響人體營養(yǎng)的吸收。當(dāng)然，偶爾趴著睡覺對人體健康影響不大，但長此以往，孩子肯定會得胃病，而且還會因?yàn)闋I養(yǎng)難以吸收而影響發(fā)育。
抵抗力下降
趴著睡覺危害多多。人在睡熟之后，全身基礎(chǔ)代謝減慢，體溫調(diào)節(jié)功能亦隨之下降，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低。全身毛孔都處于張開狀態(tài)，如果不注意保暖，醒來后，往往會出現(xiàn)鼻塞、頭暈等癥狀。
手臂酸麻
其次，伏案而睡有時還會導(dǎo)致身體各部位出現(xiàn)不適。如頭部長時間枕在手臂上時，手臂的血液循環(huán)受阻，神經(jīng)傳導(dǎo)受影響，極易出現(xiàn)手臂麻木、酸疼等癥狀。
視力問題
再次，伏案而睡往往醒后會出現(xiàn)暫時性的視力模糊，這是因?yàn)榉杆X時壓迫到了眼球，造成眼壓過高。長期如此，會使眼球脹大、眼軸增長。
午睡的注意事項
1，飯后不急午睡
很多人習(xí)慣午飯后就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10分鐘，以便食物消化。
2，入睡時間選擇
一般人都認(rèn)為中午只要睡了，就能達(dá)到舒緩疲勞效果。然而專家分析，人們最容易入睡的時間是在早上起床后8小時或是晚上睡覺前8小時，大概是在中午1點(diǎn)鐘左右。因?yàn)檫@個時候人的警覺處于自然下降期，經(jīng)過一個上午的工作學(xué)習(xí)會感到疲憊，此時午睡身體會得到很好的精神，以便恢復(fù)精力。
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