夏天多喝水的好處

　　夏季天氣熱,容易出汗,代謝加速,要及時(shí)喝水補(bǔ)水。下面是小編為大家整理的夏天多喝水的好處，歡迎參考～

　　一、夏季飲水健康 晨起喝水六大好處

　　1、補(bǔ)充水分

　　人經(jīng)過一夜睡眠后,從尿、皮膚蒸發(fā)和呼吸中消耗了約400毫升的水分,晨起喝水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分。此時(shí),胃腸正處于空乏狀態(tài),水會(huì)直接從消化管道中流通,并滲透至細(xì)胞組織內(nèi),使血液循環(huán)恢復(fù)正常。

　　2、洗滌腸胃

　　早上起床后胃腸已經(jīng)排空,這時(shí)喝一大杯水可以洗滌清潔腸胃,使胃腸保持最佳的狀態(tài)。而人體內(nèi)的大腸差不多有8公尺長(zhǎng),負(fù)責(zé)吸收營(yíng)養(yǎng)的功能。如果大腸被沖洗干凈,一天所吃的三餐便可充分被吸收,增強(qiáng)消化功能。此外,一些人起床時(shí)不感到餓,不想吃東西�？崭购纫槐�水就會(huì)使趨于睡眠狀態(tài)的副交感神經(jīng)興奮起來。

　　3、降低血稠

　　睡后缺水使人體血液黏度比較高,微循環(huán)淤滯。所以,早晨起來時(shí)腦梗塞與心肌梗塞這些疾病發(fā)病比較高。這時(shí)喝一杯水會(huì)很快被腸黏膜吸收進(jìn)入血液,可有效增加血溶量,稀釋血液,降低血液稠度,預(yù)防心臟血管疾病的發(fā)生。

　　4、排出毒素

　　人體經(jīng)過一夜的代謝之后,產(chǎn)生的垃圾需要洗刷,推動(dòng)這個(gè)洗刷過程的外力就是清澈的一杯水。把身體的廢棄物排出去之后,攝取的食物、吸收的營(yíng)養(yǎng)素就凈化了。

　　5、防治便秘

　　清晨起床后飲水還能刺激胃腸的蠕動(dòng),濕潤(rùn)腸道,軟化大便,促進(jìn)大便的排泄,防治便秘。同時(shí)多喝水能夠消汗,多小便,除了能降低體溫外,還能排除血液中的垃圾。

　　6、美容養(yǎng)顏

　　早上起床后補(bǔ)水,讓水分迅速輸送至全身,有助于血液循環(huán),增強(qiáng)肝臟的排,促進(jìn)新陳代謝,讓皮膚有水靈靈的滋潤(rùn)。

　　二、夏季飲水健康 午睡后喝水提神醒腦

　　午睡后,身體消耗了午餐攝入的高能量,易倦怠,在13:00~15:00之間喝一杯水可起到提神醒腦防止犯困,還有降血脂的作用。

　　三、夏季飲水健康 睡前喝水有好處

　　當(dāng)人熟睡時(shí),由于體內(nèi)水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度會(huì)變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水,可以減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。

　　此外,在干燥的秋冬季節(jié),水還可以滋潤(rùn)呼吸道,幫助人更好的入睡。

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