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早上空腹喝水對(duì)身體好嗎

時(shí)間:2022-04-07 09:35:49 健康 我要投稿
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早上空腹喝水對(duì)身體好嗎

  早上空腹喝水對(duì)身體好嗎?在日常生活中,我們每天都會(huì)喝水,水是維持身體正常運(yùn)行的重要成分,它對(duì)人體起著很重要的作用,我們每個(gè)人都離不開(kāi)水。下面是小編為大家整理的早上空腹喝水對(duì)身體好嗎的文章,歡迎參考~

  早上空腹喝水對(duì)身體好嗎

  人體有70%都是水,你說(shuō)重不重要?人體必需得有這么多的水,才能保持身體正常工作。水是吸收營(yíng)養(yǎng)、輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的介質(zhì),又是排泄廢物的.載體,人通過(guò)水在體內(nèi)的循環(huán)完成著新陳代謝過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中水還具有人體散熱,調(diào)節(jié)體溫、潤(rùn)滑關(guān)節(jié)和各內(nèi)臟器官等等作用。 所以,每日一定要喝足量的水。尤其是早晨這一杯,尤為重要。

  早上空腹喝水的好處

  1.增強(qiáng)消化能力 飲用溫水,可以增加腸胃收縮能力,有助于消化系統(tǒng)之后一天的規(guī)律運(yùn)作,更好吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)。

  2.改善血液循環(huán) 當(dāng)你喝下一杯溫水,神經(jīng)系統(tǒng)積累的.“緩存”及體內(nèi)的多余脂肪存儲(chǔ),皆可慢慢排出體外。這個(gè)過(guò)程,也有助于清除人體新陳代謝產(chǎn)生的毒素,這最終將增進(jìn)血液循環(huán)。

  3.有助控制體重 晨起一杯溫水,能提高體溫,增加代謝速率,一天中便能燃燒更多熱量(脂肪)。 如果在溫水中加入檸檬,效果更佳,可幫助分解脂肪組織。溫水加檸檬的搭配帶來(lái)果膠,因此也能調(diào)節(jié)食欲。

  4.防止排便不暢和結(jié)石 許多人都存在排便不順暢問(wèn)題甚至便秘,這是腸道蠕動(dòng)不力的結(jié)果,其中一個(gè)重要原因是體內(nèi)缺水。早上吃東西前先喝溫水,可以增進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng),降低便秘風(fēng)險(xiǎn)。 此外,醒來(lái)后喝一杯水,對(duì)于預(yù)防腎結(jié)石和旁觀感染很重要。這是一個(gè)事實(shí),晨起喝一杯水,稀釋胃酸,也可以增加尿量,可有效降低結(jié)石的形成速度。

  每天八杯水的喝水時(shí)間

  第一杯:起床6:30,便秘的人可以喝淡蜂蜜水或淡鹽水。

  第二杯:一到單位8:30,避免因工作忙導(dǎo)致沒(méi)有時(shí)間喝水。

  第三杯:11:00,午飯前,補(bǔ)充上午缺失的水分。

  第四杯:13:00,飯后20分鐘,補(bǔ)充水分,有助于消化。

  第五杯:15:30,下午工作有精神,可以喝一些花茶/紅茶。

  第六杯:17:00,下班前喝一杯,緩解工作疲勞。

  第七杯:18:30,新陳代謝旺盛時(shí)期,補(bǔ)充水分可以排毒。

  第八杯:21:00,睡前兩個(gè)小時(shí),補(bǔ)充水分。臨睡前不要喝太多水,否則易造成水腫。不要喝飲料。

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