- 相關(guān)推薦
秋季養(yǎng)肝有哪些小妙招
進入秋季,人體毛孔變粗,我們的營養(yǎng)物質(zhì)會隨之而散發(fā),而且加上秋季的天氣干燥,風塵比較多,這種情況下很容易導致肝病的復發(fā),秋季如果保肝護肝的好,會帶來整年的健康安壽。以下僅供參考!
飲食不當加重肝臟負擔
除了季節(jié)特有的原因,飲食不當也是秋天肝病高發(fā)的重要誘因。在酷熱的夏季里,人們由于喝冷飲、吃冷凍品,脾胃功能已經(jīng)減弱,肝臟也承受著一定負擔。
這時候如果突然大量進補,會驟然加重脾胃和肝臟的負擔,特別是現(xiàn)在的年輕人工作非常緊張,活動量又很少,如果補充大量的牛羊肉等高脂肪含量食物或是辛辣油膩的東西,很容易使血糖堆積在肝臟,誘發(fā)肝病。
通過食補健脾護肝
“五色飲食養(yǎng)五臟”,而肝主青色,“青色入肝經(jīng)”,因此平時可多吃一些青色的食物,例如菠菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等,具有滋陰潤燥,舒肝養(yǎng)血的功效。
“肝性喜酸”,根據(jù)酸味入肝的原理,可以在日常多食用一些米醋,除了益肝還可以預防感冒。同時,適當保養(yǎng)脾胃的消化功能,吃一些有益氣健脾功效的中藥,如黨參、山藥、薏仁、扁豆等,對調(diào)養(yǎng)肝臟也大有裨益。
此外,不少中藥都具有健肝疏肝的作用,如山楂、陳皮、白芍、葛花、絞股藍等。
多補水有利肝臟排毒
肝臟是人體最大的一個人解毒器官,我們體內(nèi)的毒素幾乎都要經(jīng)過肝臟的代謝,排出體外。這個過程需要大量的水,水分不夠,體內(nèi)的毒素不容易被稀釋,較難排出體外,這對肝臟來說也是不小的負擔。
而秋季氣候干燥,人體水分蒸發(fā)加速,身體容易缺水,所以,秋季更要補充大量水分,讓體內(nèi)毒素及時排出,減輕對肝臟的危害。
每天保證足夠的睡眠時間
休息的時間也會對肝臟的健康有所影響,在晚上的11點到凌晨的3點這一段時間里,血液會流經(jīng)肝臟、膽,身體應該處于完全的休息狀態(tài),肝臟的代謝和修復才能順利的進行。長期睡眠時間不足的人,容易導致肝火上升的問題。
專家建議:每天晚上10點左右應該準備上床休息,保證每天有8個小時的睡眠時間。晚上不建議進行太耗損腦力的工作,用力過度容易影響睡眠質(zhì)量。
除了晚上的休息足夠之外,白天也應該做到恰當適時的休息,身體累了的時候最好可以隨時的調(diào)節(jié),例如中午睡個午覺等。
保持樂觀開朗的心態(tài)
人的情緒對肝臟的影響非常大,肝臟喜疏惡郁,生氣發(fā)怒生悶氣等不良情緒都會導致肝臟氣血瘀滯不暢。
所以養(yǎng)肝一定要注意學會控制自己的脾氣,不要經(jīng)常無故生氣、發(fā)火,即使是生氣也要控制時間,不宜超過3分鐘。
日常要保持心平氣和、樂觀開朗的心態(tài),讓肝氣正常的生發(fā)順調(diào),肝臟更加的健康。
堅持適量的運動
每天堅持適量的運動可以達到養(yǎng)肝的目的,但是需要注意的是選擇的鍛煉項目要以全身性低強度的動態(tài)運動為佳。
例如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳繩、太極等等,每天堅持30分鐘左右即可。
【秋季養(yǎng)肝有哪些小妙招】相關(guān)文章:
夏季養(yǎng)肝小妙招03-30
養(yǎng)肝護肝的七大妙招04-30
秋季養(yǎng)肝水果04-22
秋季養(yǎng)肝護肝的食物介紹04-09
養(yǎng)肝護肝的食物有哪些07-19
養(yǎng)肝護肝的方法有哪些04-27
養(yǎng)肝護肝的蔬菜有哪些04-30
養(yǎng)肝護肝的禁忌有哪些04-30
養(yǎng)肝食譜有哪些04-30