提高兒童免疫力的方法有哪些

　　我們都知道兒童的免疫力不如大人，容易出現(xiàn)感冒等情況，這跟免疫力有很大的關(guān)系。因此，提高兒童的免疫力非常重要。今天跟大家說(shuō)說(shuō)兒童提高免疫力的方法。

　　兒童提高免疫力的方法：

　　1、適當(dāng)補(bǔ)充維生素C

　　維生素C是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，特別對(duì)于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育尤為重要，能夠增強(qiáng)寶寶身體的抵抗力，避免經(jīng)常感冒發(fā)燒;可以讓寶寶多吃含維生素C的食物，比如胡蘿卜，西紅柿、蘋(píng)果、獼猴桃等，對(duì)于一些身體特別弱的寶寶可以建議適當(dāng)補(bǔ)充些維C產(chǎn)品。

　　2、多做戶外運(yùn)動(dòng)

　　現(xiàn)在的孩子?jì)少F的不得了，每天的活動(dòng)量少的可憐，在這種情況下，想要有個(gè)強(qiáng)壯的身體幾乎是不可能的。而游泳、跑步這些最基本的活動(dòng)是提高免疫力的最好方法。對(duì)于一些年齡偏小的小朋友可以增加他戶外活動(dòng)的機(jī)會(huì)，不要總待在沒(méi)有陽(yáng)光的溫室里，長(zhǎng)期下去也會(huì)失去抵抗力。

　　3、正確護(hù)理兒童

　　小孩子其實(shí)多為陽(yáng)性體質(zhì)，怕熱不怕冷，平時(shí)只要比大人多穿一件衣服就可以了，千萬(wàn)不要捂得太厚，越是愛(ài)感冒的寶寶，就越給寶寶穿的多，這樣就容易傷熱，而越發(fā)容易感冒。一定要做到“三分饑與寒”。

　　提高孩子免疫力的食物：

　　紅棗：紅棗含有豐富的.營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如糖分、鈣、磷、鐵、維生素C、維生素P等，具有補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)血安神等功效，而且紅棗還能增加環(huán)磷酸腺苷的活性，助于強(qiáng)身健體，有保肝、抗變態(tài)反應(yīng)等效果，非常適用于脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的寶寶。

　　豆制品：大豆一直是人們首選的健康品，大豆及相關(guān)豆制品中都會(huì)含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、胡素卜素、維生素、鋅、硒等各種營(yíng)養(yǎng)元素，具有補(bǔ)虛清熱，生津潤(rùn)燥、清熱解毒等功效，對(duì)于患有消化不良、易感冒、營(yíng)養(yǎng)欠佳的寶寶來(lái)說(shuō)是非常適合的選擇。

　　菌菇類食物：菌菇類食物中很多都是多糖類的，這些食物能夠顯著增強(qiáng)寶寶的免疫，同時(shí)還可以改善寶寶的心血管功能。例如菌菇類中的銀耳就含有17種氨基酸、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)元素，具有滋陰潤(rùn)肺、生津養(yǎng)胃的作用，而像香菇、蘑菇等就含有多糖類化合物，對(duì)預(yù)防佝僂病及貧血很有效果。

　　山藥：山藥中含有如鈣、磷、糖、維生素及皂甙等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)健脾補(bǔ)肺、固腎、滋養(yǎng)強(qiáng)壯很有療效，此時(shí)食物對(duì)于那些平時(shí)就有脾胃虛弱、免疫力低下的寶寶很適用。

　　鵪鶉蛋：具有補(bǔ)益氣血，強(qiáng)身健腦等功效，很適合那些營(yíng)養(yǎng)不良、易感冒的寶寶食用，這主要是由于鵪鶉蛋中含有很多高質(zhì)蛋白質(zhì)，還有磷、鈣、鐵、蘆丁、蕓香等其他營(yíng)養(yǎng)。

　　薏米：薏米，我們又可以稱為苡仁或米仁，它含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B等，對(duì)健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力有明顯療效，對(duì)于容易感冒、有口臭或舌苔膩的寶寶很是適用。

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