夏天養(yǎng)生要做好哪些事

　　大家知道夏天養(yǎng)生要做好哪些事呢?做好下面這些事可以讓你少生病。具體的來看看!

　　眼下正值夏天，對這個季節(jié)人們是又愛又恨，愛它是因為這個季節(jié)有很多非常好吃的食物，瓜果蔬菜陸續(xù)成熟，給人們的味覺帶來極大的享受;恨它則是因為夏天溫度太高，對人們的日常生活會造成一定的影響，當(dāng)然，要說到夏天給人們生活帶來最大的不便，無疑還是各種病菌肆虐，造成疾病的發(fā)生。

　　生病是人們不可避免的事情，不論你是堅持運動的年輕人，還是想著通過吃保健品來強(qiáng)健身體的中年人，生病是正常不過的事情，更不用說剛剛出生的嬰兒，身體一天不如一天的老年人，生病已經(jīng)不是人為能夠控制的了。其實，想要把身體保健好是要根據(jù)時節(jié)來制定的，在夏天要是能夠做好這些事情，是能讓你少生病，下面就從衣食住行四個方面來看看，在夏天應(yīng)該如何進(jìn)行保健。

　　1、衣

　　人們的衣食住行，對健康保健有非常大的影響。以穿衣服來說，在夏天女性會穿上漂亮的裙子，男性則會穿著短褲。

　　當(dāng)然，在夏天穿衣服的時候有一個特別明顯的標(biāo)志，那就是越?jīng)鏊�越好，而這樣的標(biāo)準(zhǔn)就有一個需要人們注意的地方，在夏天穿衣服要謹(jǐn)防“捂汗”情況的發(fā)生。

　　溫度不斷升高，會導(dǎo)致身體不斷的出汗，其實汗液本身是沒有味道的，生活中人們說的汗臭味其實是汗液長時間的停留在皮膚上、貼身的衣物上，長時間的話，會出現(xiàn)發(fā)酵的情況。

　　這種發(fā)酵的汗液會形成一股臭味，甚至?xí)�出現(xiàn)酸腐味，當(dāng)人們不能及時的把衣物換下，把這些汗水清洗掉會容易患上濕疹、汗斑。

　　同時，在夏天貼身衣物在購買的時候要盡量選擇一些透氣性、吸汗性、排濕性、散熱性較強(qiáng)的衣物，純棉衣物就是不錯的選擇，同時，要做到貼身的衣物要經(jīng)常換洗，然后在陽光下進(jìn)行晾曬。

　　2、食

　　就人們的飲食來說，在夏天可以吃的食物實在是太多了，各種瓜果蔬菜，讓人們多了選擇。其實，在夏天飲食也有需要注意的地方，要是錯誤的進(jìn)行飲食會造成疾病的發(fā)生。

　　夏天重在養(yǎng)心，少吃熱量高的食物，溫度的升高，會讓人們有煩躁的情緒，食欲也會受到一定的影響，這個時候要是再吃熱量高的食物可能會造成“火上澆油”情況的出現(xiàn)。

　　夏天飲食也有一個需要注意的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該吃一些清淡的食物，同時，以低脂、易消化、富含纖維素的食物為主。

　　多吃蔬菜瓜果、粗糧，例如，西紅柿、玉米、洋蔥、小米、芝麻、大豆就是不錯的選擇，就肉類來說，少吃動物的內(nèi)臟、肥肉、咸魚等，適當(dāng)?shù)某砸稽c魚、瘦肉。

　　以豆制品來說，喝牛奶能夠補(bǔ)充營養(yǎng)，還能夠起到強(qiáng)心的作用，而各種瓜果蔬菜能夠提供充足的維生素，對于促進(jìn)消化有極好的幫助，有效的預(yù)防動脈硬化的發(fā)生。

　　在初夏的時候做好養(yǎng)心準(zhǔn)備，能夠讓你在接下來的酷暑時節(jié)，保證身體各個臟腑器官功能達(dá)到正常的狀態(tài)，這也就是古人說的“正氣充足，邪不可干�！�

　　3、住

　　說到住，最主要的就是休息，夏天日照時間不斷延長，黑夜時間不斷縮減，天亮得很早，黑得晚，這個時候人們起居、休息時間也應(yīng)該做出相應(yīng)的調(diào)整。

　　要是還按照以往的作息時間，往往會感覺到精力不夠用，這個時候適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午睡對身體保健是有幫助的，能夠保證人們以充沛的精力投入到工作、學(xué)習(xí)中。

　　而就最重要的夜晚睡覺時間來說，最好在晚上十點前就入睡，這個時候入睡能夠有效的緩解一天的疲勞，即使你的應(yīng)酬多，在晚上會和幾個朋友進(jìn)行吃喝玩樂，但是，最晚也不要到十一點。

　　晚上十點進(jìn)行睡眠，在第二天早上六點醒來，八個小時的睡眠時間對于普通人的身體調(diào)節(jié)是非常有幫助的。

　　要是在晚上十一點甚至更晚進(jìn)行入睡，在第二天六點鐘醒來，無疑是會造成精力不夠用，身體調(diào)節(jié)沒有達(dá)到最佳的狀態(tài)，對工作、學(xué)習(xí)都有非常大的影響。

　　而夏天午睡是人們不可少的事情，即使你的精力過于充沛，想著不午睡也有精力，這樣的情況畢竟還是少數(shù)。

　　對于大部分人來說，還是應(yīng)該進(jìn)行午睡的，在中午進(jìn)行午睡能夠很好的調(diào)節(jié)身體，一個上午的工作會讓人的精力有一定的損耗，腦部的供血量不足會出現(xiàn)短暫的腦功能紊亂，讓人的頭腦出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹的情況出現(xiàn)。

　　一般來說，午睡的時間不宜過長，控制在半個小時就可以了，午睡醒來后，可以靜躺十分鐘再起床，對身體調(diào)節(jié)會更加有益。

　　4、行

　　最后一個說到行，這里的行不僅僅包括出行，還有一些常見的運動，溫度的升高，人們會減少外出的次數(shù)，要是頂著毒辣的陽光外出運動，對一個愛美的人來說，這樣會曬黑的，無疑是一件不可取的事情。

　　上班族長期久坐、老年人退休在家，看書看報打發(fā)時間，也會長時間久坐，會出現(xiàn)程度不一的氣滯血瘀情況，這個時候進(jìn)行運動能夠促使氣血流通，心脈無阻。

　　當(dāng)然，可以把室外運動轉(zhuǎn)成室內(nèi)運動，早上起床在室外進(jìn)行慢跑就是一個不錯的選擇;在溫度不斷升高的時候，還可以進(jìn)行游泳，在享受涼爽的同時進(jìn)行身體鍛煉，這未嘗不是一件好事。

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