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韌帶拉傷該如何治療恢復(fù)
韌帶是很脆弱，一不小心就會(huì)出現(xiàn)韌帶拉傷情況，因?yàn)轫g帶拉傷是很痛苦的，對(duì)生活也帶來了一定的影響，所以當(dāng)韌帶拉傷了該怎么辦是很多人想要知道。那么，韌帶拉傷怎么辦怎么恢復(fù)呢?下面跟隨小編一起來了解!
韌帶拉傷該如何治療?
1、部分?jǐn)嗔眩宏P(guān)節(jié)內(nèi)無積血，外翻位X線片顯示內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)間隙不大，可做局部封閉、彈性繃帶加壓包扎，早期鍛煉股四頭肌或用踝上長(zhǎng)腿石膏托固定于膝內(nèi)翻和稍屈位3—4周，石膏完全干后可開始股四頭肌鍛煉和下地行走。
2、完全斷裂：原則上應(yīng)行手術(shù)治療如韌帶斷裂，可直接縫合;如骨附著處撕脫，可用鋼絲貫穿法固定或直接縫合于骨膜及軟組織上。如有撕脫骨片，則用鋼絲或螺絲釘固定。如合并半月軟骨損傷，應(yīng)予以切除。合并前膝交叉韌帶損傷者，應(yīng)先修補(bǔ)。術(shù)后石膏固定4—6周。
3、陳舊性損傷：積極堅(jiān)持股四頭肌鍛煉，以增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。經(jīng)積極鍛煉后，關(guān)節(jié)仍不穩(wěn)定者可行手術(shù)修補(bǔ)。用闊筋膜或半腱肌，股薄肌腱代替內(nèi)側(cè)副韌帶。外側(cè)副韌帶受傷機(jī)會(huì)很少，很少需要手術(shù)治療。
4、膝交叉韌帶損傷：前交叉韌帶合并脛骨棘撕脫骨折者，可用膝過伸和后推脛骨使之復(fù)位，用長(zhǎng)腿石膏固定4—6周。對(duì)于未能復(fù)位者，應(yīng)及時(shí)手術(shù)修補(bǔ)。將骨折片用鋼絲固定。單純韌帶斷裂者，用石膏固定。對(duì)陳舊性損傷，以保守治療為主，經(jīng)鍛煉后，關(guān)節(jié)仍不穩(wěn)定，亦可考慮手術(shù)修補(bǔ)。后交叉韌帶可不修補(bǔ)。
韌帶拉傷后要做的四件事
1、及時(shí)休息。專家特別提醒廣大愛好運(yùn)動(dòng)的人群，在運(yùn)動(dòng)過程中必須要保持適當(dāng)?shù)牧Χ纫约八俣�，千萬不要超出人體極限，尤其是一些長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的人群更要注意這一點(diǎn)，否則的話很容易因此而出現(xiàn)有膝蓋受損以及韌帶拉傷的情況。
而一旦出現(xiàn)韌帶拉傷的情況，則應(yīng)該馬上停止運(yùn)動(dòng)并且休息，這樣可以幫助患者有效的降低韌帶受損的程度。
除此之外還要特別注意，出現(xiàn)韌帶拉傷等情況時(shí)還要避免隨便移動(dòng)，在不知道具體情況時(shí)不要盲目的起身行走，否則的話同樣會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損情況更加嚴(yán)重。
2、冷敷。出現(xiàn)韌帶拉傷等情況時(shí)，除了要注意及時(shí)休息之外，還應(yīng)該注意及時(shí)采取冰敷的自我治療方式。
尤其是一些患處有紅腫等癥狀的人群，這個(gè)時(shí)候快速采用冰敷的方式不僅可以有效的緩解紅腫現(xiàn)象，同時(shí)對(duì)疼痛同樣具有一定的緩解作用。
這是由于冰敷可以有效降低我們皮膚表面的溫度，從而減少血液循環(huán)。
冰敷的時(shí)候也要注意，并不是時(shí)間越長(zhǎng)越好，專家提醒，最好是每次冷敷15到20分鐘的時(shí)間，而每天三到四次。同時(shí)在冰敷的時(shí)候還要注意不要隨便移動(dòng)，這樣才能達(dá)到治療效果。
3、壓迫。不管是膝蓋韌帶拉傷還是腳踝處的韌帶受損，這個(gè)時(shí)候都應(yīng)該盡快進(jìn)行有效的自救措施，否則的話不僅會(huì)導(dǎo)致癥狀更加嚴(yán)重，甚至還有可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)各種不適癥狀。
因此專家提醒，在出現(xiàn)有韌帶受損等情況下，首先應(yīng)該用繃帶或其他辦法壓迫受傷部位，這樣做的主要目的是減少出血、淤血等情況，從而幫助患者減輕不適癥狀。
但是在綁繃帶的時(shí)候要特別注意，其緊度最好是以適中為主，也就是你能感覺到有壓力但又不會(huì)讓你支端發(fā)麻或缺血，這樣才有利于患處恢復(fù)。面對(duì)膝蓋韌帶拉傷怎么辦的問題，適當(dāng)?shù)膲浩纫彩欠浅Ｓ斜匾摹?/p>
4、抬高。有韌帶拉傷等情況的患者還要注意抬高患肢，這樣做的主要目的是減少腫脹，同時(shí)還具有促進(jìn)血液回流的作用。
而且韌帶和肌肉拉傷之初，通常會(huì)出現(xiàn)有不同程度的紅腫、充血等癥狀，這個(gè)時(shí)候盡量將患肢抬高可以避免這些癥狀的出現(xiàn)。
韌帶拉傷吃什么有助恢復(fù)?
1.一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現(xiàn)象，可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果還有出血現(xiàn)象，則不宜選用。
2.損傷日久，多兼有虛證，宜選補(bǔ)益肝腎食物，如葡萄、黑豆、豬肉、羊肉、兔肉等。
3.天然的優(yōu)質(zhì)植物蛋白+維生素C+鈣鎂片，會(huì)形成膠原蛋白幫助你加速恢復(fù)。忌吃姜，西藥慎用，不建議過多的活動(dòng)。
預(yù)防韌帶拉傷的措施
1.做好運(yùn)動(dòng)前的熱身。
2.適度鍛煉。不要疲勞鍛煉，也不能不鍛煉。
3.做好保護(hù)工作。比如運(yùn)動(dòng)時(shí)帶好護(hù)膝、護(hù)腕等。
4.多吃含有植物蛋白和維生素的食物。
5.掌握科學(xué)的姿勢(shì)，避免因姿勢(shì)不當(dāng)引起的韌帶拉傷。
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