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預(yù)防流行性感冒的十大護理方法
導(dǎo)語：夏季是流行感冒的高發(fā)期，我們要時刻主要預(yù)防感冒，下面帶來預(yù)防感冒的十大方法，一起來看看吧!
1.洗
冷臉熱足法早晨用冷水洗臉，晚上用熱水泡腳，有助于提高身體抗病能力。另外，要養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣，以減少沾染感冒病毒的可能性。
2.漱
鹽水漱口法每天早晚用淡鹽水漱口一次，可殺死口腔病菌。
3.動體育健身法
堅持戶外活動，一星期至少要鍛煉三次，每次30至45分鐘，可以大大增強抗感冒能力。項目可因人而異，如散步、跑步、打球、做操、練太極拳、習(xí)劍、跳舞等。但鍛煉不可過度。有研究證明：如果每次鍛煉超過1小時，人體免疫力會下降，反而會增加患感冒的機會。
4.通
通風(fēng)透氣法居室的窗戶，每天至少要開30分鐘，使室內(nèi)通風(fēng)透氣，讓感冒病毒隨空氣流動排到室外。
5.曬
勤曬被褥法被褥要勤曬，被褥經(jīng)陽光中的紫外線照射后起到殺菌作用。
6.穿科學(xué)衣
著法衣服不要穿得過多，不要過早穿棉衣，可提高身體耐寒抗病能力。因勞動或運動出大汗后，勿在室外大量脫衣，避免傷風(fēng)受涼。秋季日間溫差較大，早晚要勤加衣。
7.吃
飲食均衡法注意日常飲食營養(yǎng)的均衡，特別要多吃新鮮的蔬菜、水果，養(yǎng)成生食大蒜的習(xí)慣
8.喝
大量飲水法飲水少，嗓子發(fā)干上火，就容易感冒。保持足夠的體液可以保證免疫功能的正常發(fā)揮。
9.睡睡個好覺法
美美地睡一整夜，可使人的免疫細胞保持充沛活力，這是美國一家研究機構(gòu)得出的結(jié)論。
10.服服藥防范法
研究證實，維生素E能促進人體的免疫功能，每天服用100—200國際單位的維生素E，對預(yù)防感冒有好處。另外，發(fā)現(xiàn)可能流行感冒時，提前飲感冒茶，可起預(yù)防作用。天氣漸涼，親愛的伙伴們要嚴(yán)加預(yù)防，將感冒拒之門外。
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