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夏季養(yǎng)生健康生活常識
從中醫(yī)理論上講，夏季屬火，心也屬火，夏季的炎熱氣氛易于擾亂心神，易使心火上炎，心火旺就易出現(xiàn)煩躁不安，心神不寧，并影響到睡眠。下面就來和小編一起看看夏季養(yǎng)生健康生活常識吧。
夏季養(yǎng)生健康生活常識
夏季養(yǎng)生—飲食篇
夏季氣溫高，人體大量排汗，氯化鈉損失比較多，應(yīng)該在補充水分的同時，注意補充鹽分。專家指出西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品等都是夏季養(yǎng)生佳品。暑天細菌、病毒肆虐。飲食衛(wèi)生特別重要，必須養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生和個人衛(wèi)生習慣。不要買變質(zhì)的食品原料，膳食最好現(xiàn)做現(xiàn)吃；生吃瓜果要清洗消毒；做涼菜時，可以放進蒜泥和醋，既能調(diào)味又可殺菌。
夏季養(yǎng)生—睡眠篇
《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出了一個夏季睡眠的基本原則—夜臥早起。夜臥就是晚上晚點睡，早上早點起。一般來說睡覺在10點到11點這個時間，起床在五點左右。之所以要夜臥早起，是因為夏天陽氣生發(fā)，陰氣不足，如果白天老是睡覺，陽氣就得不到足夠的生發(fā)，身體就得不到充分的生長和修復。除此之外，還應(yīng)該注意寢室的溫度和濕度。一般舒適的溫度為20至23℃，相對濕度50%至70%為佳。20℃以下會使人有寒冷的感覺，而超過23℃，會使人有熱的感覺，表現(xiàn)為難以入睡，甚至掀開被子。另外寢室的通風要好。
夏季養(yǎng)生—著裝篇
不少人認為穿白色衣服度夏最好不過，其實不然，反而是穿紅色最好。其奧妙在于紅色可見光波最長，可以大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變，而其他服色（包括白色）此種功效較弱。至于面料。當以混紡的T恤衫為佳，其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯。
夏季養(yǎng)生—運動篇
夏令最好的.運動是游泳。游泳不僅鍛煉人的手、腳、腰、腹而且惠及體內(nèi)的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益。另外，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地。所以游泳還能削減過多的體重，達到健美之效。
夏季養(yǎng)生—防曬篇
對于大多數(shù)女生來說夏季防曬是保持白皙皮膚至關(guān)重要的季節(jié)。如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點至下午2點之間出去，因為一天當中，這段時間的陽光最強，紫外線最具殺傷力，對肌膚的傷害最大。 每次晴天外出時，都應(yīng)每隔2~3小時擦一次防曬霜，而且游泳時也應(yīng)注意防曬，并且還應(yīng)使用防水且防曬指數(shù)較的防曬品。
只要從事過戶外活動，無論日曬程度如何，回家后都應(yīng)該先洗澡，并以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用冷水沖淋，并全身抹些護膚霜。 暴曬后，如有條件可用毛巾抱著冰塊來冰鎮(zhèn)發(fā)紅的被灼傷皮膚，以減緩局部爆熱，并盡量少用手抓，否則將會加劇曬后斑的產(chǎn)生。曬后還可以取家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質(zhì)敷在肌膚上，有鎮(zhèn)定和美白的作用。掌握一些夏季養(yǎng)生小技巧，讓你美美地度過每一個夏季。
夏季養(yǎng)生健康生活方式
NO.1最佳保健措施-起睡定時
夏天以遲睡早起為佳，而且應(yīng)盡可能地定時起、睡。夏季最佳就寢時間是22：00~23：00，最佳起床時間是5：30~6：30。
NO.2最佳蔬菜-苦味菜
夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃，而苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子等苦味食物可補氣固腎、健脾燥濕�？辔妒卟酥泻心芟睢⒊裏�、提神、健胃的'生物堿、氨基酸。
NO.3最佳飲料-熱茶
茶葉中富含鉀元素，既解渴又解乏。據(jù)英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品。
NO.4最佳營養(yǎng)-維生素E
人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大 危險降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多。
NO.5最佳取涼“設(shè)施”-扇子
搖扇也是一種運動，可鍛煉肢體。若有意識地換用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發(fā)右腦潛能、預(yù)防中風的意外之效。
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