經(jīng)期吃什么減肥

　　經(jīng)期是女性不可錯過的減肥的黃金時期，可一定不要錯過了。經(jīng)期因為身體的特殊性，通過大量運動減肥的方法是行不通的，否則會引起行經(jīng)不暢。所以不妨把握好飲食減肥的方法有效甩掉肉肉吧。

　　番茄大蒜湯

　　做法：將番茄、大蒜洗凈后，用蒜白和番茄一起煮1小時即可。

　　備注：在經(jīng)期后第四周連續(xù)喝兩天番茄大蒜湯，并且不進食其他事物，能有效減肥。

　　木瓜紅棗燉鮮奶

　　做法：先將紅棗洗干凈，木瓜去皮之后切成塊;在鍋中加入少量的水，放入冰糖煮到融化。后將冰糖水和鮮奶倒入紅棗和木瓜中。放入蒸鍋里，隔水燉40分鐘即可。

　　牛奶+蘋果瘦身

　　做法：

　　第一天：全天只能吃蘋果，約5~6個蘋果，需要慢慢地一小口一小口吃;

　　第二天：全天只喝牛奶或者是酸奶，大約100毫升;

　　第三天、第四天、第五天正常的飲食，然后再連續(xù)牛奶+蘋果減肥。

　　黑巧克力減肥法

　　做法：替代法：在6天中除了早餐之外的任何一頓都不要吃水果和奶制品，用黑巧克力代替;慢慢品嘗，嘗試在4天中不吃午飯用黑巧克力代替，如果是下午餓了的話可以吃巧克力充饑。

　　備注：巧克力減肥要吃可可含量在70%的黑巧克力，另外要注意每天吃巧克力應(yīng)該控制在50克以內(nèi)，不可過量吃。經(jīng)期吃巧克力還能夠幫助緩解痛經(jīng)等不適哦。

　　【經(jīng)期減肥注意事項】

　　經(jīng)期減肥在飲食上還要注意兩個方面：

　　經(jīng)期減肥不吃甜食

　　經(jīng)期減肥首先要記得不要有意地去吃甜食。比如甜飲料、紅糖、糖果、蘋果酸奶等都不適合在經(jīng)期食用，因為食用甜食會造成血糖不穩(wěn)定，加重經(jīng)期不適。

　　經(jīng)期減肥吃蛋白質(zhì)

　　肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白質(zhì)的食物在經(jīng)期要多多補充。蛋白質(zhì)的食物不僅可以補充經(jīng)期流失的營養(yǎng)素和礦物質(zhì)，而且還能幫助減肥。

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