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上班族脖子酸痛怎么辦
上班族長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，因此很容易出現(xiàn)脖子酸痛的現(xiàn)象，那么該怎么辦呢，下面小編為大家找來(lái)了解決辦法，歡迎大家閱讀。
一、脖子酸痛的原因
1、頸肩肌筋膜癥
肌筋膜痛可發(fā)生于任何年齡，但以中年居多，參與勞動(dòng)者多，女性較多，腰背部或頸肩部都是好發(fā)部位。多數(shù)病人可指出疼痛部位，痛可向遠(yuǎn)處放射，如涉及肩臂部或上背部以及頭部，還可伴有交感神經(jīng)癥狀如頭痛、頭暈、耳鳴甚至手臂發(fā)涼、血壓改變等。
2、落枕
晨起頸項(xiàng)肩背部疼痛，酸困不適，多為一側(cè)，雙側(cè)者不見(jiàn)。重者頭常向患側(cè)斜，頸部不能自由旋轉(zhuǎn)、回顧，頸部活動(dòng)時(shí)，疼痛加劇。
3、頸椎綜合癥
是由于頸椎的退行性變而刺激或壓迫周?chē)?血管。神經(jīng)等，引起肩臂或眩暈、癱瘓等多種癥狀，但以肩臂痛占大多數(shù)，所以稱(chēng)頸肩綜合癥。
4、項(xiàng)韌帶鈣化
患者項(xiàng)韌帶鈣化時(shí)，一般主訴為頸椎病的常見(jiàn)癥狀，并無(wú)特殊癥狀，甚至部分病人沒(méi)有明顯的癥狀。
5、斜方肌綜合癥指原發(fā)于斜方肌的疼痛，壓痛可局限，并向肩部放射。
6、頸部軟組織損傷。
二、上班族脖子酸痛怎么辦
1、我們的老祖宗有句話(huà)叫“坐如鐘，站如松”，是教我們?nèi)绾巫驼镜模@句話(huà)非常有道理。因?yàn)槿绻阕龅搅?ldquo;坐如鐘，站如松”，你的脊柱就會(huì)處在一個(gè)平衡的位置上，這樣就不會(huì)刺激或壓迫神經(jīng)，也就不會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的疾病了。另外一點(diǎn)就是要注意休息，工作時(shí)間長(zhǎng)了別忘了站起來(lái)活動(dòng)一下，伸伸腰，活動(dòng)一下頸椎，給自己一個(gè)放松的機(jī)會(huì)，相信一定會(huì)有助于你的健康。
2、冰敷。當(dāng)脖子略感僵硬時(shí)，有條件不妨用冰袋或以毛巾里冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷，冰塊有利于消腫熱敷在用冰敷消炎過(guò)后，熱療是極佳的緩和劑�？捎脽岱髩|或洗熱水澡。。
3、坐有靠背的椅子。假使背部未受到適當(dāng)?shù)闹�，將增加脖子的�?fù)擔(dān)，不僅加重原來(lái)的問(wèn)題，還衍生新的麻煩。
4、墊毛巾。當(dāng)你坐著時(shí)，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，并提供額外的支柱。
5、避免經(jīng)常低頭。坐在桌前工作或閱讀時(shí)，勿保持低頭姿勢(shì)過(guò)久，以免脖子背面的肌肉緊繃。
6、視線(xiàn)應(yīng)與顯示器水平，你若坐在電腦面前工作，應(yīng)注意使顯示器與視線(xiàn)保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數(shù)小時(shí)，可能引起脖子抽筋。
7、減少電話(huà)聊天。講電話(huà)時(shí)，容易使頸部陷于不良的.姿勢(shì)，而引發(fā)脖子僵硬及酸痛。
8、睡硬床墊。許多脖子問(wèn)題因不良的睡眠習(xí)慣而起，或加劇。找個(gè)穩(wěn)固的床墊，可以解決此問(wèn)題。另外，“許多脖子痛的人在不墊枕頭時(shí)，睡得較好。”你若有同感，不妨舍棄枕頭。
注意事項(xiàng)：脖子酸痛是頸椎病前期癥狀。年輕人患頸椎病的“元兇”多是自己的不良習(xí)慣，其主要是長(zhǎng)期保持錯(cuò)誤的姿勢(shì)，加上缺乏適當(dāng)?shù)腻憻挕ｉL(zhǎng)期低頭或扭著脖子看書(shū)，或者長(zhǎng)期緊盯著顯示屏，使脖子處于一個(gè)姿勢(shì)，會(huì)造成兩個(gè)椎體之間的壓力不平衡，或頸部肌肉過(guò)度牽拉出現(xiàn)炎癥。這些都會(huì)使局部的神經(jīng)受到刺激，引起相應(yīng)區(qū)域的疼痛等癥狀。
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