痛經快速緩解方法

　　女人痛經怎么辦之裸睡法是很有效的，還有一個方法是榴蓮法主要是針對于因為寒性痛經的女人來講，最后一個方法花椒泡腳法，花椒可以散寒。下面是小編整理的痛經快速緩解方法，迎閱讀參考!

　　1、轉移注意力看一部爆笑喜劇

　　疼痛的話主要就是通過大腦神經傳遞，大腦緊張的話就會降低對疼痛的忍受度，這就需要在疼痛的時候做好轉移注意力的工作，此時不妨可以選擇的就是看一部爆笑喜劇放松大腦。當我們全神貫注于影片的時候，女性體內就會產生大量內啡肽，從而釋放出多巴胺達到止痛的效果。

　　2、補充雌激素快速解決痛經

　　經期的女性體內雌激素含量低，自然對于疼痛的忍受度也是低的，要是雌激素多的話對于緩解痛經具有一定的幫助，這就需要利用天然食物補充雌激素，從而增加的就是身體對于疼痛的耐受能力，自然可以增加的就是對疼痛的忍受度。

　　3、頭低臀高姿勢快速解決痛經

　　經血不暢的話，就會導致出現的問題就是經血潴留在子宮內，此時自然會造成的問題就是盆腔瘀血，從而會增加的問題就是經期疼痛和腰背酸痛，這就需要在痛經的時候保持頭低臀高姿勢，這是有利于經血外流，從而解除的就是痛經癥狀。

　　4、飲食清淡易消化快速解決痛經

　　便秘的話會出現的問題就是消化道蠕動慢，從而會刺激子宮，造成緊張收縮，從而會引發(fā)的問題就是加重痛經癥狀，這就需要痛經女性在日常生活之中飲食清淡易消化，多吃纖維素含量高的食物，從而保持大便通暢，避免加重經期疼痛癥狀。

　　下面就來教你5招方法快速解決痛經困擾。

　　1.月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物為主

　　應進食易于消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應避免進食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經。

　　2.月經來潮，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物

　　可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解痛經作用。

　　3.為了緩解痛經，痛經患者平時飲食應多樣化

　　不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。

　　4.痛經者無論在經前或經后，都應保持大便通暢。

　　5.加強鍛煉，增強體質

　　避免重體力勞動及劇烈運動可以幫助緩解痛經癥狀。

　　按摩。按摩首先要找準穴位，治療痛經的穴位在我們的足部，在足部的腳踝凹陷處，我們可以用大拇指和食指輕捏凹陷處然后上下輕搓，這樣持續(xù)5-10分的樣子，左右腳各一次。

　　除了按摩之外，我們在飲食上也需要多加注意。不能吃辛辣刺激的食物，比如說咖啡、烈酒，當然也不能抽煙，還有就是平時要多久休息哦，每天保證八個小時左右的睡眠，中午我建議也午休一下。

　　最后就要要保持腹部處的暖和哦。一般我痛經的時候，我都會燒一個熱水袋，然后熱敷在腹部，這樣幾分鐘下來，就可以感覺到痛經緩解不少哦，這個辦法真的很有效果，你可以試試哦。

　　要告訴各位女性每個人引起痛經方式都是不一樣，那么選擇一個適合自己的方式才是解決問題的關鍵。

　　科學研究發(fā)現，鈣、鉀及鎂礦物質也是能夠幫助女性緩解痛經的問題。特別是服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。所以您最好是能夠在您來月經之前服用一些微量元素，是能夠幫助您緩解痛經的。

　　最簡單有效果的方式是保持溫暖。您可以多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁，也可以在腹部放置一個熱水袋，能夠促進您身體血液的循環(huán)。對緩解您月經疼痛的情況效果還是不錯的。但是無法從根本上改善您的痛經問題。

　　各位女性還可以用山楂活血化瘀煎水喝，最好是能夠在月經前3到5天喝，每天和幾次但是不要太多，持續(xù)3個療程就會有很好的效果。對于那些由于血液淤積引起的痛經改善效果是非常的好。

　　注意事項：

　　還有一種方法也是可以緩解您痛經的情況，就是月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。但是一定要避免劇烈的運動。

【 痛經快速緩解方法】相關文章：

快速緩解經痛的方法04-29

快速緩解頭痛的方法04-29

快速緩解孕吐的方法04-29

快速緩解胸悶的方法04-29

快速緩解頭疼的方法04-08

快速緩解牙疼的小方法04-29

常見疼痛的快速緩解方法04-29

快速緩解頭痛的小方法04-29

快速緩解眼睛疲勞的方法04-29

快速緩解腰背疼痛方法04-29