如何吃晚餐才健康

　　不吃晚餐減肥健康嗎?如何吃晚餐才健康?下面小編為大家解答一下，希望能幫到您!

　　不吃晚餐減肥健康嗎?

　　近幾年，減肥一直是個熱門話題，網(wǎng)上各種減肥秘方層出不窮，而不吃晚飯減肥也是比較流行的方式之一。對于不吃晚飯到底好不好這個問題還有一些爭議，有些人認(rèn)為不吃晚餐是一個健康的行為，因?yàn)榉鸺揖陀小斑^午不食”的說法，我國古代有一些皇帝為了長生，也有“過午不食”的習(xí)慣。

　　但是醫(yī)生認(rèn)為，不吃晚餐是個很不好的習(xí)慣，食物在胃里消化的時間大概是四五個小時，如果我們不吃晚飯，中午的食物在下午五、六點(diǎn)鐘就消化完了，而根據(jù)現(xiàn)代人的生活習(xí)慣，大概會在晚上九點(diǎn)以后才會上床睡覺，有些夜貓屬性的人，更是會到凌晨才睡覺，人在進(jìn)入睡眠后，腸胃的活動才會降低。

　　因此從午飯消化完到睡覺之間就有數(shù)個小時的間隔，這期間我們的胃還是處于一個活動狀態(tài)的，只是相對于有食物的時候沒那么活躍，但是依然會有胃酸分泌，如果不吃晚餐，那么胃里的胃酸就會對我們的胃造成一定的損傷，長期不吃晚餐的話，久而久之就會得胃病，嚴(yán)重的甚至可能會導(dǎo)致胃癌。所以晚餐是一定要吃的。

　　如何吃晚餐才健康?

　　晚餐不宜過晚

　　晚餐的時間最好在每天的下午六點(diǎn)左右，如果這個時間不方便，也不要超過晚上八點(diǎn)，晚上八點(diǎn)之后最好不要再吃任何東西，飲水除外。而且晚餐后四個小時內(nèi)不要睡覺，這樣可使晚上吃的食物充分消化。如果經(jīng)常很晚吃晚飯，就很容易患上尿道結(jié)石。

　　很多人因工作關(guān)系很晚才吃晚餐，吃完后不久就上床睡覺，這個習(xí)慣是很不好的。因?yàn)槲覀冊谒�眠狀態(tài)下，血流比白天的時候要慢很多，排泄系統(tǒng)也比較遲鈍，小便很少，而食物中的鈣鹽除被人體吸收之外，余下的是要經(jīng)過尿道排出的。

　　晚餐不宜過飽

　　中醫(yī)有言，“胃不和，臥不安”，就是說如果胃里不舒服，那么睡覺就不安穩(wěn)。如果我們晚餐吃得太飽，必然會加重胃腸負(fù)擔(dān)，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，導(dǎo)致人失眠、多夢，久而久之就容易引起神經(jīng)衰弱等疾病。

　　晚餐不宜過葷

　　如果晚餐經(jīng)常吃葷，攝入的營養(yǎng)能量過多，就很容易引起膽固醇增高，而過多的膽固醇會堆積在血管內(nèi)壁上，久而久之就會誘發(fā)動脈硬化和冠心病等病癥。而且，晚餐經(jīng)常吃葷食的人，比起經(jīng)常吃素食的人，血脂含量要高3～4倍，這樣就很容易導(dǎo)致高血脂、高血壓等疾病，如果是高血脂或高血壓患者，晚餐就盡量避免經(jīng)常吃葷，因?yàn)檫@樣等于是火上澆油，會使病情加重或惡化。

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