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合理飲食小知識有哪些
導語：現(xiàn)代人的生活節(jié)湊快，工作壓力大，大多數(shù)人都存在著各種各樣的健康飲食問題。下面小編為您收集整理了合理飲食小知識，歡迎閱讀!
健康飲食的知識
生梨飯后化痰好，蘋果消食營養(yǎng)高。
木耳抗癌素中葷，黃瓜減肥有成效。
紫茄祛風通脈絡，蓮藕除煩解酒妙。
海帶含碘消淤結(jié)，香菇存酶腫瘤消。
胡椒除寒兼除濕，蔥辣姜湯治感冒。
大蒜抑制腸胃火，菜花常吃癌癥少。
魚蝦豬蹄補乳汁，豬牛羊肝明目好。
鹽醋防毒能消炎，韭菜補腎暖膝腰。
花生降醇亦痰液，瓜豆消腫又利尿。
柑橘消食化痰液，抑制癌癥獼猴桃。
香蕉通便解胃火，禽蛋益智要記牢。
蘿卜化痰消脹氣，芹菜能降血壓高。
生津安神數(shù)烏梅，潤肺烏發(fā)食核桃。
番茄補血駐容顏，健胃補脾吃紅棗。
白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌細胞。
蜂蜜潤燥又益壽，葡萄悅色使年少。
勸君營養(yǎng)多講究，科學飲食年壽高。
飲食健康小知識
1、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。
2、一個星期只能吃四顆蛋，吃太多對身體不好。
3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。 (FT，這東東也有人吃?!)
4、飯后吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。
5、喝豆?jié){時，不要加雞蛋和糖，也不要喝太多。
6、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。
7、早上醒來，先喝一杯水，預防結(jié)石。
8、睡前三小時不要吃東西，會胖。
9、少喝奶茶，因為高熱量，高油，沒有營養(yǎng)價值可言，長期飲用，易罹患高血壓，糖尿病等疾病。
10、剛出爐的面包不宜馬上食用。
11、遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。
12、天天喝水八大杯。
13、每天十杯水，膀胱癌不會來。
14、白天多喝水，晚上少喝水。
15、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠、胃痛。
16、多油脂的食物少吃，因為得花5-7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
17、下午五點后，大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量。
18、10種吃了會快樂的食物:深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番瓜、低牛奶、雞肉、櫻桃。
19、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。
20、最佳睡眠時間是在晚上10點-清晨6點。
21、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。
22、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)，睡前30分鐘先服藥，忌立即躺下。
23、酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。
24、掉發(fā)因素:熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調(diào)味過重的料理。
25、幫助頭發(fā)生長:多食用包心菜、蛋、豆類;少吃甜食(尤其是果糖)。
26、每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白，還可以淡化黑斑。
27、蘋果:機車族，癮君子，家庭主婦的常備良藥。一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。
28、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種)會致癌，盡早戒煙，才是最健康的做法。
29、女性不宜喝茶的五個時?月經(jīng)來時、孕婦、臨產(chǎn)前、生產(chǎn)完后、更年期。
30、抽煙:關(guān)系最大的是肺癌、唇癌、喟?⒑戇?⑹車臘?也與膀胱癌有關(guān)。
31、飲酒導致肝硬化，引發(fā)肝癌。
32、吃檳榔會導致口腔纖維化，引發(fā)口腔癌。
33、食物過于精細，缺乏纖維，含大量脂肪，尤其是膽固醇，會引發(fā)胃癌。
34、食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時，導致食道癌、胃癌。
35、食物中的'黃曲毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性。
36、不抽煙、拒吸二手煙。
37、適量飲酒，不拚酒，不醉酒。
38、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物。
39、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
40、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。
41、每天攝取均衡的飲食，不過量。
42、保持規(guī)律的生活與運動。
43、保持輕松愉快的心情。一個星期只能吃四顆蛋，吃太多對身體不好。
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