- 相關(guān)推薦
男人吃什么有助于睡眠
晚上睡不著或是因睡眠質(zhì)量差而導(dǎo)致入睡困難,這樣會(huì)讓我們的睡眠受到影響,那么我們的男性朋友要吃什么對(duì)睡眠有幫助呢?
1、鵪鶉蛋
鵪鶉的肉與蛋,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比雞高,鵪鶉肉含蛋白質(zhì)24、3%,比等量雞肉高4、6%,鵪鶉蛋含蛋白質(zhì)13、5%,比等量雞蛋多1、7%,特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂,是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),所以,神經(jīng)衰弱的男人宜常吃些鵪鶉蛋及肉。特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂,是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
2、小米
在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富。此外,小米含有大量淀粉,男人吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
3、百合
百合鱗莖含蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉等,治夜寐不寧,可用百合一兩煎水,調(diào)蜂蜜于睡前服用。
4、萵筍
萵筍莖葉中含有一種乳白色漿液,這種漿液具有類似藥用的鎮(zhèn)靜安神作用,但無(wú)毒性。當(dāng)男人睡眠不佳時(shí),喝上一些萵筍漿液汁,具有良好的催眠作用?蓪⒁恍〕诐{液汁溶于一小杯水中稀釋后再服。
5、葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素,可調(diào)節(jié)新陳代謝,改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能,起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,還可以促進(jìn)消化液分泌,有利于消食化滯,幫助睡眠。
6、豬心
一般來(lái)講,動(dòng)物的心臟用來(lái)調(diào)理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀,有良好的效果。
男人失眠吃什么食物,其中最常見(jiàn)的是豬心。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的兩倍,脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分,可以加強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng),養(yǎng)心補(bǔ)血,治療驚悸、失眠等癥狀。
7、核桃
又名胡桃。宋代《開(kāi)寶本草》說(shuō)“食之令人肥健,溫脾潤(rùn)腸,治虛寒咳嗽,腰部腫痛”,核桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,500克核桃仁的營(yíng)養(yǎng)可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁、能安神益智,納氣平喘。
8、牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)
一種是色氨酸,能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類,讓人感到全身舒適,有利于解除疲勞并入睡。
【男人吃什么有助于睡眠】相關(guān)文章:
晚上吃什么有助于睡眠04-27
有助于提高睡眠質(zhì)量的食物06-03
有助于睡眠的童話故事05-24
吃什么有助于調(diào)理便秘04-28
孕婦吃什么有助于安胎06-03
吃什么食物有助于退燒12-27
改善睡眠吃什么好06-03
男人補(bǔ)血吃什么05-06
吃什么蔬菜有助于皮膚變白06-04
女人吃什么蔬菜有助于避孕06-04