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老年人夏季養(yǎng)生保健的秘訣
夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒。下面是相關(guān)的老年人夏季養(yǎng)生保健的秘訣，希望對(duì)你有幫助。
1.勤動(dòng)腦
“大腦乃生命活動(dòng)之中樞”，五臟六腑的功能及肢體活動(dòng)都由大腦控制，只有大腦健康，長(zhǎng)壽才有可能實(shí)現(xiàn)。人的大腦約有140億個(gè)腦神經(jīng)細(xì)胞，成年以后不斷衰減。日本有人對(duì)210名各種年齡段人的腦組織進(jìn)行X線斷層攝影后發(fā)現(xiàn)，40歲以下的人腦組織基本沒(méi)有什么變化，40歲以后，人的腦組織開始縮小，空隙部分日益增多，懶于用腦的人比勤于用腦的人萎縮要快。美國(guó)有人對(duì)180名修道院的'修女進(jìn)行用腦與長(zhǎng)壽的研究，結(jié)果其中勤于用腦者平均年齡高達(dá)88.5歲，而且比不善于用腦者癡呆發(fā)生晚10年。我國(guó)秦漢以來(lái)3000多位著名文人學(xué)者平均壽命為65歲以上，大大超過(guò)了同代人。
如何勤于用腦呢?就是要勤于讀書學(xué)習(xí)，包括讀書、看報(bào)、看電視、收聽廣播、上網(wǎng)等，獲得更多信息，保持“智力青春”，能寫作就更好了。特別是已離休的老人，不能終日無(wú)所事事，要采取適合自己的方式，不斷學(xué)習(xí)充實(shí)大腦，積累“神經(jīng)貯備”。讀書學(xué)習(xí)是一種全身性的活動(dòng)，眼、耳、口，腦、手并用，最有益于身心健康，能增強(qiáng)大腦的新陳代謝 活動(dòng)，提高大腦皮層的興奮性，有利于激活腦細(xì)胞。正所謂腦越用越靈，能有效地防止腦細(xì)胞的衰退和衰老。此外，讀書學(xué)習(xí)還可以集中意念，有“定志凝神”的作用�！叭诉^(guò)三十不學(xué)藝”是一種錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，要堅(jiān)決摒棄!人接受知識(shí)越多，對(duì)大腦產(chǎn)生的保護(hù)作用越強(qiáng)，就越能夠延緩衰老。
黃樹則老人有詩(shī)云：“到老更慚知識(shí)淺，余年應(yīng)是讀書時(shí)�！崩嫌兴鶎W(xué)是老年人健康向上的表現(xiàn)。北大著名學(xué)者季羨林90多歲高齡時(shí)仍然身體硬朗、思維敏捷，原因是他生活自然，每天思考，總有做不完的事。他認(rèn)為腦勤對(duì)于長(zhǎng)壽尤其重要，其秘訣是：“千萬(wàn)不要讓腦筋懶惰——腦筋要永遠(yuǎn)不停地思考問(wèn)題�！�
雖早已耄耋之年，仍保持旺盛的寫作精力�！耙簧荚诟锩�，遭遇許多挫折”的世紀(jì)老人夏正農(nóng)74歲主編《辭�！�，2002年，又以98歲高齡在上海出任《大辭�！返闹骶�，一直到101歲!作為世界上年事最高的大型辭書主編，夏老的長(zhǎng)壽秘訣是“身子要多動(dòng)，腦子要多用”。百歲詩(shī)翁葛祖蘭曾說(shuō)：“我的長(zhǎng)壽之道就在讀書，它使我胸襟豁達(dá)，心情閑適�！�
央視《東方時(shí)空》欄目的記者曾經(jīng)訪問(wèn)過(guò)被稱為“漢語(yǔ)拼音之父”的語(yǔ)言學(xué)家周有光，他在100歲時(shí)還能正常工作，周老平時(shí)的生活，就是看書、寫文章、與人聊天。100歲時(shí)他還出版了新書《百歲新稿》。101歲，他平均每月發(fā)表一篇文章。他在回答記者提問(wèn)時(shí)，思維敏捷，對(duì)答如流，聲音洪亮，語(yǔ)速極快，說(shuō)起來(lái)頭頭是道，滔滔不絕，讓人根本想不到他是百歲老人。足見(jiàn)“勤用腦，宜長(zhǎng)壽!”
2.勤動(dòng)腿
據(jù)“康壽八段經(jīng)”記載，散步有康壽作用。醫(yī)家認(rèn)為，腳底是人的“第二心臟”。1992年，世界衛(wèi)生組織指出：步行是最好的運(yùn)動(dòng)。人體內(nèi)有流動(dòng)不息的血液，血液從心臟泵出，輸送到全身各處，但要到達(dá)身體末端，特別是到達(dá)腳底較難，腳底因此常感到血流不足，故有“人老先從腿上老”之說(shuō)。刺激腳底可提高心臟泵血功能，促進(jìn)血液循環(huán)，腳底就不致于缺血了。而散步是最好、最方便的'刺激方式之一，因而有“走，百種健身之首”之說(shuō)。年近古稀的洪昭光教授經(jīng)常出書、辦講座、參加各種社會(huì)活動(dòng)，他能保持旺盛精力的秘訣是：心態(tài)平和，粗茶淡飯加上每天走路。腳底是人的重要器官，不可忽視�！盎饛念^上起，寒從足下生”，冬天多行走，有利于產(chǎn)生熱量，促進(jìn)血液循環(huán)。跳舞也是一種很好的足療方式，在音樂(lè)伴奏之下與朋友翩翩起舞，不像散步那樣單調(diào)，可欣賞音樂(lè)、陶冶情操，更有利于身心健康!
3.勤動(dòng)手
運(yùn)動(dòng)使心血管更具有彈性，還會(huì)使大腦釋放類啡肽等有益的活性物質(zhì)，促進(jìn)人的思想和智力發(fā)揮。特別是運(yùn)動(dòng)手指更有利，因?yàn)槭趾褪种傅倪\(yùn)動(dòng)，能使大腦得到良性刺激。寫字，畫畫、敲擊鍵盤、編織等手工操作都很有益大腦，對(duì)延緩衰老功不可沒(méi)。另外，生活中自己力所能及的事情盡量自己去做，一方面少麻煩別人，另一方面還增加了自己的動(dòng)手機(jī)會(huì)。如有可能，還可再找份差事干干，既充實(shí)自己，又發(fā)揮“余熱”造福社會(huì)。
女性夏季如何養(yǎng)生保健 女性夏季養(yǎng)生的注意事項(xiàng) 夏季養(yǎng)生保健的秘訣
夏季到來(lái)養(yǎng)生很關(guān)鍵，尤其是愛(ài)美的女性在這時(shí)更應(yīng)該了解養(yǎng)生之道，加強(qiáng)自身的保養(yǎng)，比如改善飲食方式及選擇合適的運(yùn)動(dòng)。今天小編為大家?guī)?lái)了四大夏季養(yǎng)生保健知識(shí)，幫助女性朋友們度過(guò)燥熱的夏季。
夏季養(yǎng)生保�。何缢�
夏季容易縮短人們的睡眠時(shí)間，所以在中午的時(shí)候不如補(bǔ)個(gè)小覺(jué)，另外，正當(dāng)午的時(shí)候太陽(yáng)最高，是最容易中暑的時(shí)候。
夏季養(yǎng)生保健：戶外運(yùn)動(dòng)
如果說(shuō)冬天過(guò)于寒冷所以不太適宜戶外運(yùn)動(dòng)，那么夏季則是最好的戶外運(yùn)動(dòng)季節(jié)， 進(jìn)行有效的運(yùn)動(dòng)，可以改善氣血，使女性的陰陽(yáng)氣血融合，疏通血脈，并能促進(jìn)新陳代謝和排毒護(hù)膚。由于夏季的炎熱，建議在早上或傍晚時(shí)分進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，即使只是散散步也能起到健身的作用，其次還有快走、慢跑、瑜伽、健身操等。不要擔(dān)心夏季出汗問(wèn)題，要知道出汗可以起到排毒的作用，另外不要長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，小心得上空調(diào)病。
夏季養(yǎng)生保�。猴嬍痴{(diào)理
女性婦科病的高發(fā)期是在夏季，并且更易復(fù)發(fā)，另外一點(diǎn)在夏季人們的消化系統(tǒng)會(huì)變得較為脆弱，因此，夏季飲食應(yīng)該以清熱利濕、健脾益氣以及消暑生津?yàn)橹鳎秤靡恍┣宓腵食物最佳，過(guò)于油膩的食物要盡量少吃。為你推薦幾種很適合夏季食用的食物：綠茶、香瓜、西瓜、黃瓜、綠豆湯、番茄等。夏季切記不要食用過(guò)于生冷的食物，小心使腸胃受到傷害。
夏季養(yǎng)生保健：調(diào)整情緒
夏季容易出汗，容易傷及心氣，容易產(chǎn)生焦慮煩躁的不良情緒，所以，夏季在補(bǔ)水的同時(shí)還要注重調(diào)養(yǎng)心氣，可以為自己泡一杯清爽的養(yǎng)心茶，以及培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，參加自己感興趣的活動(dòng)，或者來(lái)一次旅行。
夏季養(yǎng)生菜譜
夏季是令人燥熱煩悶的季節(jié)，尤其在炎熱的天氣和潮濕的空氣環(huán)境中更是如此，那么夏季我們要怎么才能愉快的度過(guò)這種日子呢，有哪些好的食療佳肴可以幫助我們呢，接下來(lái)小編就為你強(qiáng)力推薦夏季養(yǎng)生食譜，讓這個(gè)夏天不再躁動(dòng)!
夏季養(yǎng)生湯
炎炎夏日，如何做好夏季養(yǎng)生呢?喜歡喝湯的你，看看下面這7款夏季養(yǎng)生湯吧!夏季養(yǎng)生湯，不僅能夠祛火消暑，而且能夠美容養(yǎng)生呢!我們一起來(lái)看看7款夏季養(yǎng)生湯是什么吧!
(1) 夏季養(yǎng)生湯——米湯
米湯中含有一定量的 營(yíng)養(yǎng)素，老年人如腹瀉脫水，頻頻飲用，對(duì)減輕癥狀、早日康復(fù)有一定的意義。
(2)夏季養(yǎng)生湯——蔬菜湯
各種新鮮蔬菜中含有大量堿性物質(zhì)并易溶于湯中，常喝菜湯(各種鮮菜交替食用)，可使體內(nèi)血液呈正常堿性狀態(tài)，維持酸堿平衡，防止血液酸化，而且可以增加維生素、礦物質(zhì)及纖維素的攝入，對(duì) 人體健康大有裨益。
(3)夏季養(yǎng)生湯——西紅柿雞蛋湯
西紅柿酸甜可口，又富含多種維生素，既可生吃又能熟烹，既是水果又是佳蔬 雞蛋不僅含有較高的優(yōu)良蛋白質(zhì)，而且消化吸收率高達(dá)95%以上，是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的佳品。兩者做湯，黃紅相間，既美觀又好喝，是最理想的補(bǔ)品。
(4)夏季養(yǎng)生湯——骨頭湯
人到中老年，機(jī)體各器官組織開始逐漸衰老，加之微循環(huán)障礙，易發(fā)生心腦血管疾病。老年人又多數(shù)缺鈣，患有不同程度的骨質(zhì)疏松癥。骨頭湯中不僅含有豐富的鈣，同時(shí)還含有特殊營(yíng)養(yǎng)成分和膠原蛋白，可以疏通微循環(huán)并補(bǔ)充鈣質(zhì)。
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