上火平時(shí)應(yīng)該注意些什么

　　引導(dǎo)語：上火后應(yīng)該注意什么你知道嗎?以下是小編整理的上火平時(shí)應(yīng)該注意些什么，歡迎參考!

　　預(yù)防上火的注意事項(xiàng)

　　1、心情舒暢不驕不躁：每天都有一個(gè)好心情，遇事冷靜不慌張，不緊張，什么事都要看得開，想得開，不抱怨，不急躁，不生氣，心胸寬廣。

　　2、加強(qiáng)體育鍛煉增加體質(zhì)：多參加體育鍛煉，每天堅(jiān)持鍛煉一個(gè)小時(shí)，散步，慢走，快走都是比較好的運(yùn)動(dòng)方法，增強(qiáng)身體抵抗力，提高免疫力。

　　3、多喝水，多吃瓜果蔬菜：每天要保持良好的喝水習(xí)慣，不渴也要喝，渴了喝就晚了，補(bǔ)充身體必須的水分，多吃瓜果蔬菜，增加維生素，提高免疫力。

　　4、戒煙限酒：堅(jiān)決戒煙，少喝酒，煙酒對(duì)身體危害很大，更含有刺激性的成分，因此吸煙喝酒容易口感舌燥，上火。

　　5、少吃辛辣的食物：要想避免上火，飲食上一定要清淡，少吃辛辣的食物，尤其是辣椒，刺激性的食物容易引起上火。

　　6、不要熬夜：生活作息時(shí)間要有規(guī)律，尤其要避免經(jīng)常熬夜，熬夜容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，降低身體免疫力，容易引起上火。

　　預(yù)防上火可吃敗火食物

　　(1)清熱解毒類

　　如菊花、黃瓜、板藍(lán)根、番茄、竹筍、綠豆、豆腐、芹菜、荸薺、菱角、馬齒莧、金針菜等，多有抗菌消炎作用，適用于各種實(shí)火證候。

　　(2)苦寒制火類

　　如苦瓜、苦菜、厥菜、絲瓜、田螺、茄子、小米、蕎麥、兔肉、田雞等，可以寒涼之性化熱降火，多用于實(shí)火證。

　　(3)利濕瀉火類

　　如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麥、莧菜、甜瓜、赤小豆、黑魚、鴨肉、鯉魚、鯽魚、泥鰍、萵筍、綠豆芽、雞內(nèi)金等，適用于各種實(shí)火證候。

　　(4)攻下實(shí)火類

　　如大黃、知母、黃連、黃芩、香蕉、芹菜、馬鈴薯、芝麻、桃仁、海蜇、白蘿卜等，適用于小便短黃、大便干結(jié)、口干口苦、腹脹納差等癥候。

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