如何預(yù)防眼睛近視

　　一雙眼睛，我們用它來觀察事物和發(fā)現(xiàn)身邊的美好。所以養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣非常重要，下面小編為大家介紹如何預(yù)防眼睛近視，希望對大家有所幫助，歡迎閱讀!

　　如何預(yù)防眼睛近視

　　不要經(jīng)常對著電腦、電視時間過久。通常連續(xù)操作1小時，應(yīng)休息5—10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。

　　近距離的用眼姿勢要正確。近距離用眼姿勢是影響近視眼發(fā)生率的另一個因素。近距離用眼時,桌椅高低比例要合適,端坐,書本放在距眼30cm的地方。坐車閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼習(xí)慣都將增加眼的調(diào)節(jié)負擔(dān)和輻輳頻率,增加眼外肌對眼球的壓力,尤其是中小學(xué)生的眼球正處于發(fā)育階段,球壁伸展性比較大,長時間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發(fā)育異常,導(dǎo)致近視眼的形成。

　　持良好的工作姿勢。雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，可使頸部肌肉放松，也可使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低，這樣眼球就不易感到疲勞。

　　看東西既然有些模糊了，那就應(yīng)該檢測一下自己的度數(shù)。度數(shù)高達200度以上的朋友們就最好戴上眼鏡;度數(shù)較小的可以不經(jīng)常戴上眼鏡，但是你一定要注意眼睛休息和眼睛保護，看書、電視、上網(wǎng)的時候要及時地戴上，并且注意用眼時間。

　　近視了仍需積極的面對一切學(xué)習(xí)的壓力，近視并不是缺陷，我們能夠做的就是防止其進一步的加深度數(shù)以及眼球下陷，時時注意眼睛衛(wèi)生，勤休息，防止用眼過度。

　　預(yù)防眼睛近視的.4個日常要點

　　1、用眼時間不宜。當(dāng)用眼時間達到45至60分鐘時，要讓眼睛休息一下，休息時間為10到15分鐘之間。在休息時應(yīng)隔窗遠眺或進行戶外活動，使眼球調(diào)節(jié)肌得以充分放松。

　　2、房間燈光強度要適中。光線過強或太弱均是造成近視眼的重要因素。因此，在夜晚或光線暗的環(huán)境下，照明最好采用40～ 60W的白熾燈，放在書桌的左上角。這是因為白熾燈的光線比較柔和，顯色性能良好，眼球容易適應(yīng)，防止了光線過強或過暗所帶來的用眼疲勞。

　　3、要保持用眼姿勢正確。用眼姿勢不正確是影響近視眼發(fā)生率的另一個因素。近距離用眼時，桌椅高低比例要合適，端坐，書本放在距眼30cm的地方。盡量杜絕不正確用眼姿勢，如坐車閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼姿勢。

　　4、要積極做眼保健操。每天堅持做眼保健操，可以幫助人緩解眼疲勞，消除調(diào)節(jié)緊張，恢復(fù)眼調(diào)節(jié)機能，預(yù)防近視發(fā)生。

　　做好眼睛護理是預(yù)防眼睛近視的基本措施，除了以上4個要點之外，還應(yīng)多到戶外活動，放松眼部肌肉。另外還可以多補充一些眼部營養(yǎng)。

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