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脾胃夏季如何養(yǎng)生
濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。那么脾胃夏季如何養(yǎng)生呢？一起來看看吧。
脾胃不好的具體表現(xiàn)有哪些？
◆疼痛：這是最常見的癥狀之一，疼痛的.程度包括：劇痛、隱痛、刺痛、絞痛、持續(xù)痛、間斷痛等。
◆惡心嘔吐：常見癥狀，特別是惡心。
◆腹脹：腹部感覺撐脹、難受，有的描述自拍砰砰響，輕點的說悶，吃了東西擱著不下。這癥狀也常見，特別是中老年，胃腸功能減退最易出現(xiàn)（消化不良、胃動力不足）。
◆燒心、吐酸：感覺心口熱、灼熱，有的伴有反酸、吐酸水。
◆食欲改變：不知味，不想吃。
◆口味變化：口淡無味，或口苦（膽汁返流性胃炎、胃食管返流癥），或口酸。
◆打嗝噯氣：多與情緒有關(guān)，或者因吵架、壓力過大等導(dǎo)致的胃病患者容易有此癥狀。
◆大便異常：稀軟便，大便干結(jié)（最干如羊屎），次數(shù)多，次數(shù)少，膿血便，便秘（很多誤解），水樣便等等。
其他還有胸悶、后背痛（后心痛）、吞咽不適、面色改變、舌質(zhì)舌苔變化（舌苔厚、色黃、舌邊有齒痕）等。
長期的慢性病人出現(xiàn)全身性癥狀，比如體倦乏力、頭昏沉、睡眠差（胃不和則臥不安）等。
脾胃如何養(yǎng)護？
01生活起居
1、環(huán)境空氣新鮮、清潔安靜、溫濕度適宜。
2、生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，適當運動，保證睡眠。
3、養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣，改變以往不合理的飲食結(jié)構(gòu)。
4、注意保暖，避免腹部受涼，根據(jù)氣候變化及時增減衣服。
5、調(diào)整胃腸神經(jīng)功能自我按摩方法。摩腹法：患者取仰臥位，雙腿膝曲。兩手掌相疊，置于腹部，以肚臍為中心，在中下腹部沿順時針方向摩動約5分鐘，以腹部有溫熱感為宜。用力宜先輕后重，然后擴大范圍摩動全腹部約2分鐘。
6、自我觀察大便，若發(fā)現(xiàn)顏色發(fā)黑或發(fā)紅，應(yīng)及時就診。
02飲食指導(dǎo)
1、飲食有規(guī)律，細嚼慢咽，定時進食，少量、多餐為原則。
2、溫和食譜，食物要細、碎、軟、爛，以質(zhì)軟、少渣、易消化為宜。
3、增加營養(yǎng)，選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和含維生素豐富的`食物，如黑魚、瘦肉、蛋類、西紅柿、紅棗、綠葉蔬菜、南瓜、胡蘿卜、包心菜等。
03情志護理
保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定樂觀，勿抑郁、易怒。
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