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如何改掉五大影響職場健康的惡習(xí)
健康很重要，職場健康從改掉五大惡習(xí)開始，下面是具體介紹，一起來看看。
惡習(xí)一：朝九晚五高跟鞋不離腳
白領(lǐng)女性為了配合職業(yè)裝，每天早晨出門前就蹬上高跟鞋，下班后即便看電影、逛商場也離不開，一直要到回家后才能脫下，十幾個小時都穿著高跟鞋。
危害原因：
長時間穿著高跟鞋，雙腳長期處于非自然狀態(tài)，足弓壓力增加，得不到任何休息，腳趾被迫承擔(dān)過多的壓力。
健康支招：
在辦公室準(zhǔn)備一雙舒適的平底皮鞋，享受8小時的足部放松。不要連續(xù)3天以上穿同一雙鞋，這樣做能使你的腳部保持良好的衛(wèi)生狀態(tài)，也能讓鞋子好好地“恢復(fù)”一下 體力。
惡習(xí)二：手機(jī)掛胸前
為了方便接聽電話，時刻把手機(jī)掛在胸前。
危害原因：
雖然學(xué)術(shù)界對手機(jī)輻射危害有多大一直爭論不休，但把它掛在胸前，緊緊貼著胸腔、腹腔，終究會產(chǎn)生一些影響。
健康支招：
準(zhǔn)備一個手機(jī)座放在辦公桌上，既漂亮又方便�；蛘甙咽謾C(jī)放在抽屜里，出門把手機(jī)放包里。
惡習(xí)三：不卸妝就補(bǔ)妝
每天補(bǔ)妝好幾次，每次拿起化裝鏡、粉撲、口紅直接就補(bǔ)，干脆利落。
危害原因：
如果不卸妝就上妝，皮膚分泌的油脂、汗液會直接被覆蓋在皮膚上，讓皮膚無法呼吸，而且由于粉撲多次使用，會滋生許多細(xì)菌，這些細(xì)菌深入毛孔，刺激皮膚，還會引發(fā)黑頭、粉刺等皮膚問題。
健康支招：
在辦公室內(nèi)準(zhǔn)備一瓶快速卸妝洗面奶，補(bǔ)妝前務(wù)必要先徹底卸妝，卸妝后盡量讓皮膚輕松地呼吸幾分鐘后再上妝。如果時間不允許，只要補(bǔ)涂一些口紅即可起到點睛的作用。
惡習(xí)四：咖啡、濃茶等飲料喝太多而忽視白開水
危害原因：
咖啡、濃茶等飲料在身體中的代謝情況與白開水不同，它們無法替代白開水，尤其是白開水的排毒功能�？Х取獠桦m然有利尿、提神的功效，但也可引起細(xì)胞脫水，多喝反而會影響人體的平衡。
健康支招：
每天除了飲料外，還需要至少喝1500毫升的白開水�？Х�、濃茶應(yīng)避免多喝，以一杯250毫升計算，每天應(yīng)控制在2杯以內(nèi)。
惡習(xí)五：久坐不動
危害職場白領(lǐng)健康最常見的就是久坐不動。
危害原因：
長時間坐在電腦前面一動不動的埋頭苦干，殊不知這樣對我們的身體造成了多大傷害。血流不暢、肌肉僵硬、腰酸背痛，更對我們的頸椎造成極大的傷害。
其實呢，有幾個簡單的練習(xí)能幫助你對抗久坐帶來的負(fù)面影響。整天坐著敲鍵盤的小編表示很開心吖，因為我有救啦~
動作一
舉書過頂
舉書過頂是一個簡單至極的動作，能促進(jìn)血液流動從而對抗久坐產(chǎn)生的不良影響。
①站立，雙手舉書置于頭頂。
②屈肘90度，將書本置于腦后。
�、凵熘馔χ�，重新將書本舉過頭部。
�、苤貜�(fù)十次。
動作二
扭動脖子
扭動脖子是一個讓緩解肌肉僵硬的好方法。
�、僬玖�，低頭將下巴置于胸前。
�、诼貙㈩^部向右轉(zhuǎn)動。
③轉(zhuǎn)至最右后，保持不動，默數(shù)5秒。
�、苈貙㈩^轉(zhuǎn)回胸前，然后再向左轉(zhuǎn)。
�、蒉D(zhuǎn)至最左后同樣保持5秒。
�、捱@組動作重復(fù)3次，用時三十秒。
動作三
勾腳提踵(勾腳踮腳)
勾腳提踵是一個對抗久坐危害的好方法。
�、僮蛘玖⒕桑瑢⒛_掌平放在地面上。
②將腳尖翹起，直至感覺到小腿后部的肌肉有拉伸感。
�、鄯畔履_尖，腳掌重新平踩于地面。
�、芴鹉_后跟，將身體的壓力置于腳趾上，也就是踮起腳尖，直至小腿前部肌肉有拉伸感。
�、莘畔履_跟，腳掌重新平踩在地面上。
�、拮笥夷_各重復(fù)十次。
動作四
腰部轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)
轉(zhuǎn)動腰部這個動作幅度較小，你可以一邊工作一邊輕輕轉(zhuǎn)動而不影響到同事。
�、賹⒛愕碾p腿置于椅子的一側(cè)。
�、谵D(zhuǎn)動腰部，讓肩膀、胸部和頭部都面向椅子的背部。
�、郾３质�。
④轉(zhuǎn)回后放松并重復(fù)十次。
⑤雙腿放到椅子另一側(cè)重復(fù)同樣的動作。
動作五
步行
好吧，我承認(rèn)步行沒什么特別的。但是從椅子上站起來，出去走走，對于消除久坐危害來說是不可缺少的。
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