保護(hù)視力的方法

　　作業(yè)多、看書多、使用電子產(chǎn)品多，孩子普遍存在用眼過度的情況，這樣必然會(huì)導(dǎo)致視力下降。下面小編為大家介紹保護(hù)視力的方法，希望對(duì)大家有所幫助，歡迎閱讀!

　　保護(hù)視力的方法

　　飲食法

　　胡蘿卜、肝油、菠菜、瘦肉、豬肝、牛奶、青椒、韭菜、枸杞子、柿子、莧菜、

　　黃瓜、桔子、菊花茶、杏子、小白菜、菜花、蛋黃、羊肝。

　　這些食物中一般含有對(duì)眼睛有益的維生素、胡蘿卜素、氨基酸、脂肪酸等，有非常好的明目作用。

　　遠(yuǎn)眺法

　　選取遠(yuǎn)處一物體(燈塔、樹頂?shù)?，凝視約20秒，再轉(zhuǎn)向稍近處的另一物體，再凝視約20秒，再轉(zhuǎn)移向稍遠(yuǎn)處的`物體，如此反復(fù)5分鐘左右。

　　眼球運(yùn)動(dòng)法

　　眼球向左旋轉(zhuǎn)30圈，再向右旋轉(zhuǎn)30圈，如此反復(fù)做10組;眼球從上到下看，再從下到上看，如此重復(fù)50次;眼球從左到右轉(zhuǎn)，再從右往左轉(zhuǎn)，如此重復(fù)50次。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以鍛煉眼部肌肉的靈活性。

　　熱毛巾敷眼法

　　倒一盆熱水，將一條干凈的毛巾放入水中，待毛巾濕潤且有熱蒸汽后拿出蓋住眼部，睜開雙眼，感受熱蒸汽進(jìn)入眼部，待熱量散失后再次將毛巾放入水中吸熱，每次堅(jiān)持5分鐘，可保持眼睛濕潤明亮。

　　手掌加熱法

　　雙手手掌互相搓揉，待產(chǎn)生熱量后蓋住眼部，睜開雙眼，感受熱量進(jìn)入眼部，待熱量散失后再次搓揉手掌，每次堅(jiān)持5分鐘，可保持眼部明亮。

　　野外游玩法

　　在公園、森林、山區(qū)游玩，放松心情的同時(shí)也是對(duì)眼睛的一次放松，滿眼都是綠色植物、青山、綠水，眼睛也得到了放松。

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