冬季該如何養(yǎng)生

　　導語：即將遭遇“史上最強”冷冬，小伙伴們是否已經(jīng)做好了保暖工作呢？做好保暖工作的同時，別忘了也要抓住冬季大好時光進行養(yǎng)生保健哦。那么冬季該如何養(yǎng)生呢？下面小編為您收集整理了冬季如何養(yǎng)生的方法，歡迎閱讀!

　　冬季該如何養(yǎng)生

　　01、保證睡眠時間

　　北半球冬季不同于夏季的白天時間長，黑夜時間明顯增長，而正因為此我們的生活作息習慣也要因此變化，增加睡眠時間，養(yǎng)精蓄銳，等到陽氣萌發(fā)。

　　02、飲食合理搭配

　　冬季人體的本能是進食大量高熱量食物，進行熱量儲備。但是如果我們追求養(yǎng)生，就要在冬季來臨時也要注意控制飲食，進行合理搭配，多食用高蛋白食物，減少高油高鹽高糖食物的`攝入。

　　03、保暖措施做好，以防感冒

　　冬季陰盛而陽衰，容易寒邪入侵，所以特別要做好保暖措施，不僅要保護軀干部分，還要給重點部位做好保暖措施。例如最容易被凍到的耳朵、手腳等部位。

　　04、加強運動，強身健體

　　冬季氣溫寒冷，小伙伴們寧愿躲在被窩里也不愿出去運動挨寒風吹，但是一旦冬季稍不注意吃得多而運動少就會造成脂肪堆積，嚴重影響健康哦。

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