如何拯救雙眼疲勞

　　導(dǎo)讀：常用電腦的白領(lǐng)和學(xué)生患視疲勞者居多，這群人近距離工作學(xué)習(xí)不能持久，眼睛疼痛干澀、視物模糊、頭暈?zāi)垦�，“世界在旋轉(zhuǎn)”的感覺對于他們來說并不陌生，下面六種是可以減緩視疲勞的方法，我們一起來看一下吧！

　　1.用涼水洗臉防止眼充血

　　眼睛喜涼怕熱，遇到心火、肝炎過盛，就會長眼垢、發(fā)干、紅腫至充血。經(jīng)常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護視力，增強眼睛對疾病的抵抗力。

　　此法尤其對�；佳奂t、發(fā)干、視物不清、沙眼等病的人，好處更為明顯。

　　2.食物搭配

　　要多喝水，保持皮膚的水份充足，小細紋、魚尾紋、眼袋、黑眼圈、眼睛浮腫是眼部肌膚最容易出現(xiàn)的問題，這些問題的產(chǎn)生有時是因缺水，或循環(huán)不良造成水分囤積。

　　另外，經(jīng)常食用一些膠質(zhì)性物質(zhì)，如豬蹄、雞爪等，以保持皮膚的彈性。

　　3.遠方凝視

　　選找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。

　　不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。

　　4.生物保養(yǎng)法

　　用胡蘿卜汁加一些橄欖油涂敷眼周和眼角皺紋處，或于睡前在上述部位敷以維生素E油劑，以增強皮膚的抗衰力，減少或減輕皺紋的形成與加深。

　　5.保障充足的睡眠

　　調(diào)整好睡眠時間。如果你是七點半起床，建議你最好在晚上10：00-11：00的時候睡覺(以此類推)，這樣可以保證8個小時的充足睡眠。

　　記住不要經(jīng)常熬夜，不僅影響作息時間，更對身體及皮膚不好。

　　上班族可以中午小睡一會，緩解眼部的疲勞，繼而提高下午工作效率。

　　6.電腦族眼睛飲食保養(yǎng)

　　使用電腦者常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛。為了防止電腦操作者患上職業(yè)病，建議應(yīng)注意合理膳食。

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