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如何做可以延緩老年人衰老

時間:2022-04-19 10:24:58 健康 我要投稿
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如何做可以延緩老年人衰老

  我們都非常擔(dān)心老年人會出現(xiàn)疾病,大家需要注意老年人的一些常見疾病,比如耳鳴,老年癡呆,皮膚衰老。大家需要注意這些情況的出現(xiàn),而且要注意合理的進(jìn)行保健,有效進(jìn)行按摩,和你進(jìn)行治療,那么,如何做可以延緩老年人衰老?歡迎大家閱讀!更多相關(guān)信息請關(guān)注相關(guān)欄目!

  常彈腦治耳鳴

  動作:人的五官會隨著時間的推移而損耗加大,所以老人一般都會出現(xiàn)聽力的問題。在家時可以端坐在床上,用兩手掌心分別按緊雙耳,用食指、中指和無名指輕輕彈擊后腦殼,每天早晨彈3~4下。

  效果:后腦上有多處神經(jīng)和穴位,堅(jiān)持此動作,可有效緩解疲勞、防頭暈、強(qiáng)化聽力、治耳鳴的功效。

  施貓蹲強(qiáng)腰背

  腰酸背痛不只是腎虛才會出現(xiàn)的癥狀,一般的老人因?yàn)殛P(guān)節(jié)的磨損,也會出現(xiàn)此現(xiàn)象。

  動作:身體趴在床上,撐開雙手,把臀部翹起,像貓兒一樣拱起脊梁,用力拱拱腰,再放下高翹的臀部。如此反復(fù)十幾次。

  效果:此動作能鍛煉腰背、四肢的肌肉和關(guān)節(jié),還能促進(jìn)全身氣血通暢,對老人防治腰酸背痛和心腦血管疾病有重大的意義。

  多拍手防癡呆

  十指是除腳以外離心臟最遠(yuǎn)的地方,所以血液循環(huán)比較慢,特別容易受寒。

  動作:在寒冷的冬天老人可以多做類似拍手、鼓掌的動作。

  效果:十指是經(jīng)絡(luò)交會處,拍手能促進(jìn)手指的血液循環(huán),能防寒保暖,而且還可以有效地防治老年癡呆,因?yàn)闅庋嫉侥┥伊恕?/p>

  捏腋窩延衰老

  腋窩是人比較私密的部位,從中醫(yī)學(xué)來講,腋窩也是一個非常好的養(yǎng)生部位。

  動作:把雙手交叉在胸前,然后左右手相互捏相反方向的腋窩,運(yùn)用腕力里帶動手指,然后有節(jié)奏地輕輕捏拿腋下肌肉5分鐘左右。早晚一次,適當(dāng)用力即可。

  效果:經(jīng)常捏腋窩可以讓身體的氣血更加流通,而且可以舒經(jīng)活絡(luò)延緩衰老。腋窩是比較敏感的部位,平時多捏可以讓我們多笑笑,也能促進(jìn)全身的血液循環(huán)。

  指梳頭防掉發(fā)

  動作:老人每天進(jìn)行300下左右的手指梳頭,用手指指腹梳。除了頭兩側(cè),正面也要梳。最好的時間是醒來時梳,還能提神醒腦。

  效果:人的頭部有20多個穴位,每天的梳頭就等于是在給穴位按摩。能促進(jìn)頭部的血液循環(huán),增加頭發(fā)的營養(yǎng),防止掉發(fā)的煩惱。

  常張嘴醒頭腦

  動作:坐在椅子上或床上,嘴巴輕松地、有節(jié)奏地一張一合,每次張合持續(xù)50次,約1分鐘左右,每天早晚堅(jiān)持各做一次。

  效果:張嘴是一個非常簡單的動作,在張嘴的同時,帶動了面部肌肉,可以加速血液循環(huán),延緩局部各組織器官的老化,使頭腦清醒、精神振奮。

  多握拳增體力

  動作:將雙手緊握成拳,全身同時稍稍用力,然后放開,重復(fù)進(jìn)行50~80次,每天早晚各做一次。此動作對于精力不集中者尤其有效。

  效果:每天進(jìn)行握拳鍛煉,能增強(qiáng)體內(nèi)臟器功能,使人的體力倍增,并保持旺盛的精力。

  平時大家需要注意預(yù)防這些疾病,保持頭腦清醒,并且在日常生活中,也要注意綜合進(jìn)行調(diào)理,平時大家需要注意老年人的生活事項(xiàng),而且要注意他們的身體調(diào)理方法,平時大家需要注意合理的進(jìn)行保健,而且要注意自我調(diào)理,避免造成老年人身體受到影響。

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