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春季該如何養(yǎng)胃

時(shí)間:2022-04-19 16:03:27 健康 我要投稿
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春季該如何養(yǎng)胃

  為了胃的健康一定要及時(shí)養(yǎng)胃。那么春季如何養(yǎng)胃呢?接下來(lái)為大家介紹養(yǎng)胃的相關(guān)內(nèi)容,供大家參考。

春季該如何養(yǎng)胃

  1、飲食習(xí)慣

  胃與飲食的習(xí)慣是離不開(kāi)的,用食療的方法去養(yǎng)胃是最直接且有效的辦法。首先第一個(gè)在飲食上要戒掉的是煙酒還有刺激性食物。同時(shí)要保持正常的飲食習(xí)慣,一天三餐必須要準(zhǔn)時(shí)進(jìn)食,避免暴飲暴食或饑飽失調(diào)、飲食不規(guī)律等不良習(xí)慣。另外,春季飲食要順應(yīng)節(jié)氣的特點(diǎn),平時(shí)喜歡吃酸性食物的人,這時(shí)要少吃,因?yàn),春季是發(fā)散的季節(jié),而酸性食物有收斂的功能,如果繼續(xù)多食酸,則不利于身體的吐故納新,會(huì)有損脾胃。在春季建議多吃點(diǎn)甘味的食品,以補(bǔ)益人體的脾胃之氣。甘味食物能滋補(bǔ)脾胃,中醫(yī)所說(shuō)的甘味食物,不僅指食物的口感有點(diǎn)甜,更重要的是要有補(bǔ)益脾胃的作用。在這些食物中,首推大棗和山藥。如果將大棗、山藥、大米、小米一起煮粥,不僅可以預(yù)防胃炎、胃潰瘍的復(fù)發(fā),還可以減少患流感等傳染病的幾率,因此非常適合春天食用。

  2、生活習(xí)慣

  春季的天氣空氣特別好,尤其適合鍛煉身體,吸收清新空氣,不僅能夠讓心情愉悅,而且能調(diào)整陰郁的心態(tài)。在春季中,應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的作息習(xí)慣,在晨練的時(shí)候讓胃也進(jìn)行早上的深呼吸,勞逸結(jié)合,適當(dāng)鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),有利于胃的排空和舒張。

  春季養(yǎng)胃食譜

  1、多吃粥

  粥是對(duì)于人的身體有很好的保健作用,不僅能暖胃而且容易消化。建議使用炒扁豆淮山粥,因?yàn)榛瓷奖旧淼臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值就高,對(duì)于胃部有健脾養(yǎng)胃作用。制作方法也簡(jiǎn)單快捷,只需要將山削皮洗凈,然后切成小塊備用。最后就能下鍋炒至金黃色,然后洗凈扁豆,與切好的淮山一起放到鍋內(nèi)加水煮,滾后放入調(diào)味料,即可食用。同時(shí),飲用桂花心粥也能調(diào)理腸胃,促進(jìn)腸胃消化,從而達(dá)到胃部的保護(hù)作用。

  2、水果山藥

  山藥搭配蜀國(guó),能夠有效補(bǔ)充維生素與身體礦物質(zhì),達(dá)到健睥益腎的作用。在制作的過(guò)程中,首先把山藥洗干凈然后去皮,再切成塊之后放到碗里面,隔水蒸半小時(shí)左右,直至山藥軟化很容易就搗爛為止,將香蕉、獼猴桃、蘋(píng)果去皮切塊,圣女果去蒂洗凈后切小塊。將蒸好的山藥用湯勺背搗爛成糊,加入少量純牛奶均勻攪拌,將水果鋪在山藥上,重新回鍋蒸5分鐘左右即可食用。

  3、多喝湯

  腸胃不適的原因之一是由于上火而導(dǎo)致,平時(shí)多喝湯水能有利于清熱降火,綠豆與薏仁用于煲湯,這種搭配都能起到清熱養(yǎng)胃的作用。平時(shí),可以煮番茄排骨湯,不僅能夠增強(qiáng)骨質(zhì),同時(shí)還可以促進(jìn)胃液的分泌,幫助消化,調(diào)整胃腸功能。制作方法也是簡(jiǎn)單明了,首選將排骨汆燙,然后再加入一定量的開(kāi)水,將姜片、排骨、料酒一起放入,待排骨爛熟時(shí),再加入番茄、番茄醬、鹽,再燉上一會(huì)就可以了。

  春季養(yǎng)胃的食物有哪些

  養(yǎng)胃的食物其實(shí)在市面上經(jīng)常見(jiàn),而且價(jià)格不高,是對(duì)健康有益的食物有:

  1、胡蘿卜

  眾所周知,胡蘿卜含有豐富的維生素,可以用于煲湯或者炒菜,食用都能可幫助增強(qiáng)身體的抵抗力,有助預(yù)防呼吸道疾病,并且可以下氣,有利脾膈,可潤(rùn)腸胃。

  2、南瓜。

  南瓜在市場(chǎng)或者是超市都可以購(gòu)買(mǎi),南瓜的屬性偏溫,可以補(bǔ)氣養(yǎng)胃,南瓜中含有的果膠成分可以將細(xì)菌、有毒物質(zhì)“吸附”住,進(jìn)而起到排毒的作用,同時(shí)果膠也有助保護(hù)胃部,防止其受到刺激,防止胃潰瘍的發(fā)生。

  3、紅薯

  很多人都知道吃了紅薯會(huì)容易放屁,但很多不知道紅薯是能夠暖胃,補(bǔ)中氣,放屁是由于食用了紅薯之后,促進(jìn)了腸胃的蠕動(dòng)頻率,在冬季食用紅薯,不僅可以化食去積,同時(shí)具有補(bǔ)脾益氣的作用。

  4、菠菜

  菠菜是一種有益腸胃的健康蔬菜,由于菠菜中還含有大量的纖維素,食用菠菜能夠有助促進(jìn)胃、胰腺分泌,增加食欲同時(shí)促進(jìn)消化。

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