氣血不足吃什么？

　　氣血可以理解為貧血，那么貧血應(yīng)該吃什么呢？以下是小編整理的氣血不足吃什么？歡迎參考閱讀!

　　1、胡蘿卜

　　俗稱(chēng)胡蘿卜，日本人稱(chēng)胡蘿卜為人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)素有極好的補(bǔ)血功效，平常可以多利用胡蘿卜煮湯，讓你的餐后喝湯變成一種平時(shí)喝的補(bǔ)血湯。

　　2、龍眼肉

　　桂圓肉桂圓：桂圓肉、維生素A、B、葡萄糖和蔗糖，富含鐵。桂圓湯、龍眼酒等食品，建議孕婦和孕婦食用，是一種很好的滋補(bǔ)食品。

　　3、桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克鐵42.5毫克，不愧為水果“血”果的稱(chēng)號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每天一碗桑葚粥既能補(bǔ)血，還能美容，但孕婦慎用。

　　4、葡萄

　　葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血和疲勞的滋補(bǔ)佳品；懷孕的婦女也建議了很多食物，胎兒營(yíng)養(yǎng)不僅有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血流量。如果你有時(shí)買(mǎi)不到葡萄，葡萄干就行了。

　　5、紫葡萄干

　　紫葡萄是很好的滋補(bǔ)水果。曬干葡萄后，鐵的含量是每100克9.1毫克。而葡萄在干燥過(guò)程中，最大限度地保留了葡萄皮（葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)成分遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉），而且有利于保留葡萄干中一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的穩(wěn)定，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化劑等。

　　6、甘蔗

　　受歡迎的甘蔗和微量元素較多，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等，鐵含量最高，每公斤高達(dá)九毫克，在果實(shí)的冠上，因而有血果之稱(chēng)。但是，從中醫(yī)的角度看，甘蔗虛寒，脾胃虛寒則宜少食。

　　7、紅棗

　　紅棗富含維生素、果糖和各種氨基酸。紅棗具有補(bǔ)血、養(yǎng)血、補(bǔ)血的功效，能改善血液循環(huán)，而藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗含有的某些成分能增加血液中紅細(xì)胞的含量，從而增強(qiáng)骨髓功能，紅潤(rùn)面部。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容，“愛(ài)面子”的美眉們不妨可以試試。

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