關于女性養(yǎng)生保健的小常識

　　女性朋友一般都很注重養(yǎng)生保健，不過，你知道應該如何科學的養(yǎng)生保健嗎?以下是小編跟大家分享了關于女性養(yǎng)生保健的小常識，一起來了解吧，很不錯的哦!

　　關于女性養(yǎng)生保健的小常識

　　在不少女性的飲食結構里，蔬菜水果占的比例過大。過多食用蔬菜水果會減少其他營養(yǎng)的攝入，使皮膚細胞得不到充足的養(yǎng)分。直接供給皮膚細胞的主要營養(yǎng)元素是蛋白質、脂肪，其中蛋白質是構成真皮層彈性膠原纖維的重要組成部分，對維持人體正常的新陳代謝起著非常重要的作用。因此，要適量地食用優(yōu)質蛋白質。

　　國際營養(yǎng)學專家曼格爾斯博士認為：素食者更健康。這一觀念已被越來越多的研究成果證明。所謂素食，是指膳食的構成以植物性食物為主，動物性食物很少或一點不沾。

　　營養(yǎng)學家也認為，對于女性而言，攝取素食不僅有益健康，而且有助于排毒養(yǎng)顏和減肥。除了攝取常規(guī)的基礎性營養(yǎng)，如蛋白質、脂肪、糖類、維生素、礦物質、水、膳食纖維等七大營養(yǎng)元素之外，還應根據自己的年齡、身體狀況和特定需求，選擇有不同功效的保健品。

　　美容類保健品主要有卵磷脂、核酸、蜂王漿、花粉、抗氧化物等。保健品作為一種補充食物，要堅持服用，在飯前空腹食用更有利于吸收。不過要注意，每種保健品含有特殊功效，不要超出人體的需求量，超過限量對人體會有不良影響。

　　水是一種廉價的美容品，也是經濟實惠的美容佳品，魅力女性最好養(yǎng)成清晨空腹飲水的習慣。每天應飲用6-8杯水，以補充足夠的水分。女性隨著年齡增大，體內細胞水分減少，適當補水更為重要�？刂剖沉渴桥�人進食特別要注意的。過量進食，不僅直接影響體重，還會增加腸胃功能的負擔，影響皮膚吸收營養(yǎng)，降低皮膚抵抗能力，出現過早老化的問題。

　　總之，要重視飲食對健康的影響。魅力女性在掌握科學飲食的規(guī)則以后，就可以緊緊掌握魅力的法寶!

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