如何調(diào)理宮寒
宮寒是很多女性朋友都有的煩惱，女性宮寒不治會引起很多婦科疾病，那么女性應(yīng)該如何調(diào)理宮寒呢？下面就跟著小編一起來了解下吧。
女性如何調(diào)理宮寒
1、避開生冷飲食
女性宮寒最常見的病癥就是痛經(jīng)，大家都知道痛經(jīng)是不可以吃生冷飲食的，所以想要調(diào)理宮寒也要遠(yuǎn)離生冷的食物。寒性的水果，例如秋季常見的雪梨、柿子等也不宜多吃，以免加重宮寒的癥狀。
建議宮寒的女性朋友多吃溫補的食物，小米粥、羊肉湯等都有很好的暖身、暖宮功效，在秋冬季節(jié)可以適當(dāng)進補，當(dāng)歸、紅棗、桂圓等中藥材也有調(diào)理宮寒的功效哦。
2、按摩推拿有效果
中醫(yī)認(rèn)為按摩、推拿可以調(diào)理宮寒的癥狀，經(jīng)常按摩降低的涌泉穴有很好的防治宮寒的功效。建議宮寒的女性睡前用拇指按壓雙腳的涌泉穴，直到出現(xiàn)疼痛的感覺為止。
另外，宮寒誘發(fā)的腰酸腰疼也可以通過按摩來緩解，用雙手握住腰身，從上往下推拿按捏可以改善腰酸腰痛的癥狀。
3、拔罐刮痧能調(diào)理
對于長期宮寒，除了上文提到的推拿、按摩以外，我們可以利用中醫(yī)拔罐來調(diào)理。專家表示，拔罐能把體內(nèi)的濕氣、毒氣排出，拔罐既能調(diào)理宮寒，還可以幫助女性去除體內(nèi)多余的濕氣，一舉兩得。
用拔罐調(diào)理宮寒的時候一般選用后腰、背部，拔罐的時候要注意留罐的時間，以免皮膚受到損傷。另外，拔罐之后不要受風(fēng)，至少要等3個小時之后才能洗澡，以免風(fēng)邪入侵，抵消了拔罐的功效。
4、增加運動鍛煉體質(zhì)
很多女孩子都不愛運動，這其實也是導(dǎo)致宮寒的一個病因。專家艾認(rèn)為，“動則生陽”，女性宮寒是因為體內(nèi)陰陽不平衡，如果這個時候再不運動，體內(nèi)的陰氣會壓倒陽氣，誘發(fā)各種疾病。
建議女性朋友經(jīng)常到室外走走，有時候曬曬太陽也可以提高身體素質(zhì)，推薦女性可以通過散步、慢走、上下樓梯、做瑜伽、游泳等舒緩的運動來提升體內(nèi)陽氣，調(diào)理宮寒。
5、經(jīng)常泡腳改善宮寒
專家認(rèn)為，宮寒的一個原因是體內(nèi)氣血運行不佳，這個時候可以通過泡腳來促進氣血運行，因為腳底的穴位、經(jīng)脈有很多，經(jīng)常泡腳可以疏通經(jīng)脈，讓氣血回升到身體內(nèi)部，從而達到調(diào)理宮寒的目的。
除了用熱水泡腳以外，女性朋友們在泡腳的時候可以適當(dāng)添加一些藥材，例如艾葉、小茴以及紅花等，這樣也能起到養(yǎng)生功效哦。
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