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不同體質(zhì)的人如何養(yǎng)生

時間:2022-04-20 01:26:20 健康 我要投稿
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不同體質(zhì)的人如何養(yǎng)生

  每個人的體質(zhì)都是不同的,養(yǎng)生當(dāng)然也不能一概而論。不同體質(zhì)的人如何養(yǎng)生?下面是小編分享的經(jīng)驗(yàn),一起來看一下吧。

不同體質(zhì)的人如何養(yǎng)生

  一、平和體質(zhì)

  什么是平和體質(zhì)

  平和體質(zhì)是一種非常穩(wěn)定,也是非常健康的體質(zhì),它又被叫做平和質(zhì)。產(chǎn)生這種體質(zhì)的原因就是先天稟賦比較良好,然后調(diào)理的'也比較得當(dāng),這樣就會產(chǎn)生比較好的平和體質(zhì)。

  平和體質(zhì)以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛、臟腑功能狀態(tài)強(qiáng)健壯實(shí)為主要特征的一種中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生狀態(tài)。平和質(zhì)所占人群比例,約為32.75%,也就是三分之一左右。男性多于女性,年齡越大,平和體質(zhì)的人越少。

  平和體質(zhì)的特征

  總體特征:陰陽氣血調(diào)和,以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征。

  形體特征:體形勻稱健壯。

  常見表現(xiàn):平和體質(zhì)的表現(xiàn)是比較明顯的,從面色上看,皮膚和頭發(fā)有光澤,目光炯炯有神,鼻色比較明潤,嗅覺也比較靈敏,唇色較為紅潤。從生理特征上看,每日精力充沛,比較耐寒耐熱,睡眠也是比較好的。另外腸胃消化正常,排便也比較通暢,舌頭的顏色呈現(xiàn)淡紅色,苔色呈現(xiàn)薄薄的白色,脈搏平緩有力。

  心理特征:性格隨和開朗。

  發(fā)病傾向:平素患病較少。

  對外界環(huán)境適應(yīng)能力:對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。

  二、陽虛體質(zhì)

  什么是陽虛體質(zhì)

  陽虛指陽氣虛衰的病理現(xiàn)象。陽氣有溫暖肢體。臟腑的'作用,如陽虛則機(jī)體功能減退,容易出現(xiàn)虛寒的征象。常見的有胃陽虛。脾陽虛。腎陽虛等。陽虛主癥為畏寒肢冷。面色苔白。大便溏薄。小便清長。脈沉微無力等。

  陽虛體質(zhì)的表現(xiàn)特征

  五臟陽虛:

  心陽虛。兼見心悸心慌,心胸憋悶疼痛,失眠多夢,心神不寧。

  肝陽虛。兼見頭暈?zāi)垦,兩脅不舒,乳房脹痛,情緒抑郁。

  脾陽虛。兼見食欲不振,惡心呃逆,大便稀溏,噯腐吞酸。

  腎陽虛。兼見腰膝酸軟,小便頻數(shù)或癃閉不通,陽痿早泄,性功能衰退。

  肺陽虛?人詺舛,呼吸無力,聲低懶言,痰如白沫。

  三、陰虛體質(zhì)

  什么是陰虛體質(zhì)

  和實(shí)性體質(zhì)接近,為陰血不足,有熱象表現(xiàn)為經(jīng)?诳,喉嚨干、容易失眠、頭昏眼花、容易心煩氣躁、脾氣差,皮膚枯燥無光澤、形體消瘦、盜汗、手足易冒汗發(fā)熱、小便黃、糞便硬、常便秘等,舌紅少津。

  陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)特征

  總體特征:陰液虧少,以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。

  形體特征:體形偏瘦。

  常見表現(xiàn):手足心熱,口燥咽干,鼻微干,喜冷飲,大便干燥,舌紅少津,脈細(xì)數(shù)。

  心理特征:性情急躁,外向好動,活潑。

  發(fā)病傾向:易患虛勞、失精、不寐等病;感邪易從熱化。

  對外界環(huán)境適應(yīng)能力:耐冬不耐夏;不耐受暑、熱、燥邪。

  四、氣虛體質(zhì)

  什么是氣虛體質(zhì)

  氣虛體質(zhì)指人的氣力不足,體力和精力都感到缺乏,稍微勞作便有疲勞之感,機(jī)體免疫功能和抗病能力都比較低下。簡單點(diǎn)講,就是人體由于元?dú)獠蛔阋鸬囊幌盗胁±碜兓,就被稱為氣虛。

  氣虛體質(zhì)的.表現(xiàn)特征

  形體消瘦或偏胖,體倦乏力,面色蒼白,語聲低怯,常自汗出,且動則尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脈虛弱,是其基本特征。若患病則諸癥加重,或伴有氣短懶言、咳喘無力;或食少腹脹、大便溏泄;或脫肛、子宮脫垂;或心悸怔忡、精神疲憊;或腰膝酸軟、小便頻多,男子滑精早泄、女子白帶清稀。

  總體特征:元?dú)獠蛔悖云7、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。

  形體特征:肌肉松軟不實(shí)。

  常見表現(xiàn):平素語音低弱,氣短懶言,易疲乏,易出汗,舌淡紅,脈弱。

  心理特征:性格內(nèi)向,不喜冒險。

  發(fā)病傾向:易患感冒、內(nèi)臟下垂等病;病后康復(fù)緩慢。

  對外界環(huán)境適應(yīng)能力:不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪。

  五、痰濕體質(zhì)

  什么是痰濕體質(zhì)

  痰濕體質(zhì)是目前比較常見的一種體質(zhì)類型,當(dāng)人體臟腑、陰陽失調(diào),氣血津液運(yùn)化失調(diào),易形成痰濕時,便可以認(rèn)為這種體質(zhì)狀態(tài)為痰濕體質(zhì),多見于肥胖人,或素瘦今肥的.人。該體質(zhì)的人常表現(xiàn)有體形肥胖,腹部肥滿松軟,面部皮膚油脂較多,多汗且粘,胸悶,痰多,面色淡黃而暗,眼胞微浮,容易困倦,平素舌體胖大,舌苔白膩或甜,身重不爽,喜食肥甘甜粘,大便正;虿粚(shí),小便不多或微混。性格偏溫和、穩(wěn)重,多善于忍耐。此種體質(zhì)類型有易患高血壓,糖尿病,肥胖癥,高脂血癥,哮喘,痛風(fēng),冠心病,代謝綜合征,腦血管疾病等疾病的傾向。

  痰濕體質(zhì)的表現(xiàn)特征

  總體特征:痰濕凝聚,以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等。

  形體特征:體形肥胖,腹部肥滿松軟。

  常見表現(xiàn):面部皮膚油脂較多,多汗且黏,胸悶,痰多,口黏膩或甜,喜食肥甘甜黏,苔膩,脈滑。

  心理特征:性格偏溫和、穩(wěn)重,多善于忍耐。

  發(fā)病傾向:易患消渴、中風(fēng)、胸痹等病。

  對外界環(huán)境適應(yīng)能力:對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。

  六、氣郁體質(zhì)

  什么是氣郁體質(zhì)

  人體之氣是人的生命運(yùn)動的.根本和動力。生命活動的維持,必須依靠氣。人體的氣,除與先天稟賦、后天環(huán)境以及飲食營養(yǎng)相關(guān)以外,且與腎、脾、胃、肺的生理功能密切相關(guān)。所以機(jī)體的各種生理活動,實(shí)質(zhì)上都是氣在人體內(nèi)運(yùn)動的具體體現(xiàn)。當(dāng)氣不能外達(dá)而結(jié)聚于內(nèi)時,便形成"氣郁"。中醫(yī)認(rèn)為,氣郁多由憂郁煩悶、心情不舒暢所致。長期氣郁會導(dǎo)致血循環(huán)不暢,嚴(yán)重影響健康。

  氣郁體質(zhì)的表現(xiàn)特征

  1.神情憂郁,情感脆弱,煩悶不樂;

  2.多愁善感,憂郁,焦躁不安;

  3.經(jīng)常無緣無故地嘆氣,容易心慌,容易失眠;

  4.容易受到驚嚇,遇事容易感到害怕;

  5.舌淡紅,苔薄白,脅肋部或乳房容易脹痛;

  6.對外界環(huán)境適應(yīng)能力:對精神刺激適應(yīng)能力較差;不適應(yīng)陰雨天氣。

  七、血瘀體質(zhì)

  什么是血瘀體質(zhì)

  血瘀體質(zhì)就是全身性的血脈不那么暢通,有一種潛在的瘀血傾向。在氣候寒冷、情緒不調(diào)等情況下,很容易出現(xiàn)血脈瘀滯不暢或阻塞不通,也就是瘀血。瘀塞在什么部位,什么部位就發(fā)暗發(fā)青、疼痛、干燥騷癢、出現(xiàn)腫物包塊,當(dāng)然此部位的功能也會受到影響。

  典型的`瘀血體質(zhì),形體偏瘦者居多。“瘀血不去,新血不生”,微循環(huán)不暢通,直接影響組織營養(yǎng),就算吃得不少,也到不了該去的地方發(fā)揮營養(yǎng)作用。而且由于下游不暢,時間久了也會使上游食欲受到影響。

  血瘀體質(zhì)者皮膚干燥較多見。皮膚干燥常引起騷癢,中醫(yī)認(rèn)為這是風(fēng),“治風(fēng)先治血,血行風(fēng)自滅”。痰癢是血脈不暢通在皮膚上的反映。

  血瘀體質(zhì)者很難見到白白凈凈、清清爽爽的面容,對女性美容困擾很大。容易生斑,面色晦暗,口唇發(fā)暗,眼晴渾濁,“紅絲盤睛”(眼睛里經(jīng)常有細(xì)小的紅血絲)。容易脫發(fā),而且不好治。也常見以難以透膿的黯紫小丘疹或結(jié)節(jié)為主的痤瘡,痤瘡之后的暗瘡印(色素沉著)很難消散。

  血瘀體質(zhì)的表現(xiàn)特征

  總體特征:血行不暢,以膚色晦黯舌質(zhì)紫黯等。

  形體特征:胖瘦均見。

  常見表現(xiàn):膚色晦黯,容易出現(xiàn)瘀斑,口唇黯淡舌黯或有瘀點(diǎn),舌下絡(luò)脈紫黯或增粗,脈澀。

  心理特征:易煩,健忘。

  發(fā)病傾向:易患癥瘕及痛證、血證等。

  對外界環(huán)境適應(yīng)能力:不耐受寒邪。

  八、濕熱體質(zhì)

  什么叫濕?什么叫熱

  看中醫(yī)時,我們常會聽醫(yī)生說“濕熱”。那么,什么是濕熱,濕熱有哪些表現(xiàn),應(yīng)注意什么問題呢?要明白濕熱,先應(yīng)了解什么叫濕,什么叫熱。

  所謂濕

  即通常所說的水濕,它有外濕和內(nèi)濕的區(qū)分。外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕,使外來水濕入侵人體而引起;內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物,常與消化功能有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為脾有“運(yùn)化水濕”的功能,若體虛消化不良或暴飲暴食,吃過多油膩、甜食,則脾就不能正常運(yùn)化而使“水濕內(nèi)!;且脾虛的人也易招來外濕的入侵,外濕也常因阻脾胃使?jié)駨膬?nèi)生,所以兩者是既獨(dú)立又關(guān)聯(lián)的。

  所謂熱

  所謂熱,則是一種熱象。而濕熱中的熱是與濕同時存在的.,或因夏秋季節(jié)天熱濕重,濕與熱合并入侵人體,或因濕久留不除而化熱,或因“陽熱體質(zhì)”而使?jié)瘛皬年柣療帷,因此,濕與熱同時存在是很常見的。

  濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)特征

  特點(diǎn)與癥狀:面部和鼻尖總是油光發(fā)亮,易生粉刺、瘡癤,常感到口苦、口臭或嘴里有異味,經(jīng)常大便粘滯不爽,小便有發(fā)熱感,尿色發(fā)黃,女性常帶下色黃,男性陰囊總是潮濕多汗。

  性格:濕熱體質(zhì)的人性格多急燥易怒。

  體型:濕熱體質(zhì)的人形體偏胖或蒼瘦。

  常有表現(xiàn):面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口干口苦、眼睛紅赤、心煩懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥結(jié)或黏滯、男性多有陰囊潮濕、女性常有帶下增多。病時上述征象加重;

  心理特征:性情急躁、容易發(fā)怒;適應(yīng)能力:不能耐受濕熱環(huán)境。

  常見的皮膚。吼畀、濕疹、銀屑病、汗皰疹,濕癬、脂溢性皮炎、酒糟鼻等。

  發(fā)病傾向:濕熱體質(zhì)的人易患瘡癤、黃疸、火熱病等征

  適應(yīng)能力:濕熱體質(zhì)的人對濕環(huán)境或氣溫偏高,尤其夏末秋初,濕熱交蒸氣候較難適應(yīng)。

  九、特稟體質(zhì)

  什么是特稟體質(zhì)

  特稟體質(zhì)又稱特稟型生理缺陷、過敏。"特"指的是什么?就是特殊稟賦。是指由于遺傳因素和先天因素所造成的特殊狀態(tài)的體質(zhì),主要包括過敏體質(zhì)、遺傳病體質(zhì)、胎傳體質(zhì)等。

  特稟體質(zhì)的表現(xiàn)特征

  特稟體質(zhì)有多種表現(xiàn),比如有的人即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕,容易患哮喘,容易對藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過敏;有的人皮膚容易起蕁麻疹,皮膚常因過敏出現(xiàn)紫紅色瘀點(diǎn)、瘀斑寒涼體質(zhì),皮膚常一抓就紅,與西醫(yī)所說的過敏體質(zhì)有些相像。

  總體特征:先天失常,以生理缺陷、過敏反應(yīng)等為主要特征。

  形體特征:過敏體質(zhì)者一般無特殊;先天稟賦異常者或有畸形,或有生理缺陷。

  常見表現(xiàn):過敏體質(zhì)者常見哮喘、風(fēng)團(tuán)、咽癢、鼻塞、噴嚏等;患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征;患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發(fā)育及相關(guān)疾病特征。

  對外界環(huán)境適應(yīng)能力:易致過敏季節(jié)適應(yīng)能力差,易引發(fā)宿疾。

  特稟體質(zhì)人群占人群比例:4.91%。多為遺傳所致;人群分布、體形和性格均無特殊;特點(diǎn)為適應(yīng)能力差,容易患藥物過敏、花粉癥、哮喘等病,建議飲食清淡、均衡,盡量避開過敏源,避免情緒緊張。

  提醒:如果您符合以上哪種體質(zhì)特征,就說明您屬于該體質(zhì)。但是要知道,有些人的'體質(zhì)類型不只局限于一種。在中醫(yī)體質(zhì)中一般將體質(zhì)分為九種,一種平和八種偏頗,要想準(zhǔn)確全面的辨識自己的體質(zhì),可以適當(dāng)參考其他8種類型的體質(zhì)特征。

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