常吃蘋果有哪些好處

　　蘋果是低熱量食物，還是減肥的理想食物，飯前吃一個蘋果有養(yǎng)顏瘦身的功效。下面是小編為大家詳細介紹常吃蘋果的好處，歡迎大家閱讀！

　　便秘介紹便秘(constipation)是指排便頻率減少，一周內(nèi)大便次數(shù)少于2～3次，或者2～3天才大便1…[詳細]便秘的病因|便秘的癥狀|便秘的治療|便秘的預(yù)防搜索：便秘

　　蘋果是水果中的佼佼者 ,深受消費者的喜愛。這不僅是因為它價廉味美 ,主要是由于吃蘋果有益于健康。蘋果有營養(yǎng)價值 :它含有維生素 A、 B、  C和糖類、礦物質(zhì)、有機酸、細纖維等營養(yǎng)素。那么吃它對我們身體有什么好處呢?

　　一、預(yù)防癌癥

　　研究發(fā)現(xiàn)，蘋果中所含有的多酚物質(zhì)具有抑制癌細胞的增殖的作用，除此之外在蘋果中所含有的黃酮類物質(zhì)是一種高效抗氧化劑，它不僅可以清理血管垃圾，同時還是癌癥的克星。如果養(yǎng)成吃蘋果的習慣，那么患肺癌的幾率就能減少46，得其他癌癥的幾率也能減少20。

　　知道了吃蘋果有什么好處之后，在日常生活中吃蘋果的時候還要注意，最好不要丟棄蘋果皮，因為蘋果的大部分營養(yǎng)都在蘋果皮中。

　　二、治療便秘

　　現(xiàn)如今患有便秘情況的人越來越多，導(dǎo)致便秘的原因很多，不管哪種原因所導(dǎo)致的便秘我們都可以通過吃蘋果的方法來解決。蘋果中所含有的膠質(zhì)能吸收大量的水份，從而把消化后的殘渣軟化，從而預(yù)防便秘。只有排泄系統(tǒng)的順暢才能保持肌膚的美麗光澤，同時也才能保持身體健康的正常運作。

　　特別是生活工作緊張忙碌的現(xiàn)代人，便秘更是家常便飯，因此專家建議現(xiàn)代人在日常的生活中應(yīng)該多吃蘋果。它具有很好的降肝火、胃火、大腸火的功效，多虧身體排泄、排毒機能都有著很大的功效。

　　三、緩解疲勞

　　在蘋果中含有大量的纖維素，這種物質(zhì)能夠協(xié)助維持體內(nèi)血糖水平，因此只要吃一個蘋果就能讓你感到飽腹感，是在饑餓是最佳的食物。而且在感覺到疲勞的時候也可以適量的吃點蘋果，它有著很好的預(yù)防和恢復(fù)疲勞的作用。

　　無論是在公務(wù)纏身還是在日常生活中，來個香甜可口的蘋果泥或啃顆清脆爽口的蘋果，都是兼具健康與美容的一大享受。

　　四、降血壓

　　導(dǎo)致高血壓的原因很多，其中攝入過量的鈉是引起高血壓和中風的一個重要因素，要想降血壓吃蘋果是不錯的選擇。因為在蘋果中含有大量的鉀，可與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合并排出體外，從而起到降低血壓的作用。除此之外蘋果中所含有的鉀離子還能夠保護血管，并降低高血壓、中風的發(fā)生率。

　　有研究人員發(fā)現(xiàn)，蘋果中所含有的多酚及黃酮類物質(zhì)能有效預(yù)防心腦血管疾病，因此提醒中老年朋友更要多了解吃蘋果有什么好處，并且在日常生活中更應(yīng)該多吃蘋果。

　　五、降低血脂

　　在吃蘋果有什么好處的問題上，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，適量的吃蘋果具有很好的降血脂功效。研究中發(fā)現(xiàn)，只要每天兩個蘋果，血液中的甘油三酯水平就能得到有效的降低，很多人都不知道甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁禍首。

　　蘋果中含有大量的果膠，這種物質(zhì)進入人體后能夠與膽汁酸結(jié)合，并且還會像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，并且將此排出體外。除此之外蘋果分解的乙酸有利于這兩種物質(zhì)的分解代謝，因此血脂高的人群在日常生活中應(yīng)該多吃蘋果。

　　蘋果什么時段吃最好

　　有人對蘋果的食用時間做了一個比喻："蘋果早上吃是金，中午吃是銀，晚上吃是銅。"也就是說早上吃蘋果是最好的，其中的道理是，人在早起時供應(yīng)大腦的肝糖耗盡，這時吃水果可以盡快補充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養(yǎng)分易被吸收。

　　我國中醫(yī)認為人體在上午時是脾胃活動最旺盛的時候，那時候吃水果有利于身體吸收，晚餐后的水果不利于消化，吃得過多，使糖轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積，所以吃蘋果盡量選擇在下午前，要么是飯前半小時，要么是飯后半小時。

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