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喝水常見(jiàn)誤區(qū)有哪些
人體的70%是水，水也被稱作是生命之源，多喝水對(duì)身體的確有好處，這是因?yàn)樯钪写蠖鄶?shù)人喝的水是不夠身體所需的，如果你每天能做到喝8杯水，那就不要過(guò)量飲水了，否則不但達(dá)不到想要的效果，還會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)。今天呢，小編就為大家推薦喝水常見(jiàn)誤區(qū)，希望能幫到大家哦~
喝水常見(jiàn)誤區(qū)有哪些
誤區(qū)一：不口渴不喝水
充足的水分能幫助人體消化、吸收、循環(huán)、排泄的順利進(jìn)行，還能幫助人維持恒定的37°左右的體溫。平時(shí)我們很多人都是要等到口渴時(shí)才回去喝水，當(dāng)出現(xiàn)口渴的癥狀時(shí)，實(shí)際上身體已經(jīng)丟失了體重的2%水分了，這個(gè)時(shí)候還會(huì)伴隨食欲下降、少尿甚至影響工作效率，所以喝水不是為了解渴，而是為了讓其參與身體的代謝，也能較少血液的粘稠。因此，不要等到口渴才去喝水，要及時(shí)補(bǔ)充水分，尤其是現(xiàn)在經(jīng)常吹空調(diào)、電扇，更要注意時(shí)不時(shí)的喝口水。
誤區(qū)二：用飲料來(lái)補(bǔ)水
去超市能看到琳瑯滿目的飲料，各種口味的應(yīng)有盡有，也就導(dǎo)致很多人用飲料來(lái)補(bǔ)充丟失的水分，如果每天喝飲料后果是很可怕的。市面上常見(jiàn)的飲料每100ML含糖量都在10%左右，補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)的.運(yùn)動(dòng)飲料也含有3%的糖，有的甚至超過(guò)了10%。拿一瓶500ML的飲料來(lái)說(shuō)，里面大約含有50g左右的糖，它的能量相當(dāng)于一小碗米飯的能量，長(zhǎng)此以往會(huì)造成肥胖以及提高患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。另外，很多的碳酸飲料里含有磷酸，會(huì)加速鈣的流失，會(huì)提早骨質(zhì)疏松的發(fā)病率。所以，用飲料來(lái)補(bǔ)水是非常不利于健康的補(bǔ)水方式，對(duì)體重的影響相當(dāng)可觀。
誤區(qū)三：晨起不喝水
晨起很多人沒(méi)有喝水的習(xí)慣，一般在睡前喝的水也比較少。晨起的第一杯水有“救命水”之稱，因?yàn)槿梭w在經(jīng)過(guò)一夜的代謝后，晨起的時(shí)候身體處于一個(gè)嚴(yán)重缺水的狀態(tài)，身體的代謝廢物也需要充足的水分來(lái)清潔，同時(shí)還能稀釋血液降低粘稠度，老年人晨起的第一杯水可以預(yù)防心腦血管疾病的突發(fā)。所以，晨起記得喝一杯白水，來(lái)補(bǔ)充消化掉的水分。
誤區(qū)四：放置很長(zhǎng)時(shí)間的開(kāi)水
常溫下放置4小時(shí)的水，其水中的活性物質(zhì)會(huì)減少70%，放置3天以上會(huì)滋生大量的微生物以及亞硝酸鹽，如果喝了含有亞硝酸鹽的水，會(huì)降低血液的運(yùn)氧能力;另一方面也會(huì)增加患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)，胃癌的發(fā)生主要是因?yàn)橛拈T螺旋桿菌的滋生，亞硝酸鹽是幽門螺旋桿菌的主要食物來(lái)源。所以，一般家庭燒的水最好是現(xiàn)燒現(xiàn)喝，存留最多不要超過(guò)24個(gè)小時(shí)。另外，純凈水、礦泉水也不宜存放過(guò)久，大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過(guò)3天就不應(yīng)該喝了，反復(fù)燒開(kāi)的水不光存在大量亞硝酸鹽還有重金屬離子，更加不應(yīng)該喝。
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