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有效治療失眠的方法
失眠相對比較常見,如果是偶爾性的失眠,是沒關(guān)系的,放寬心過幾天就會好的;如果是嚴重失眠,就需要重視治療一下,可以考慮選擇國藥神利舒,安全無添加,另外要慎重使用西藥安定類藥物,以防產(chǎn)生藥物依賴。下面是小編整理的有效治療失眠的方法,希望對你有幫助!
如何有效治療失眠
一、保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)
對社會競爭、個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規(guī)律的一日生活制度
保持人的正常睡醒節(jié)律。
三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制
如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”。
四、白天適度的體育鍛煉
有助于晚上的入睡。
五、養(yǎng)成良好的睡眠
衛(wèi)生習慣,如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等,避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示
可玩一些放松的活動,也可反復(fù)計數(shù)等,有時稍一放松,反而能加快入睡。
治療失眠的食物
龍眼肉
龍眼肉有補心益腦、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服,均可改善睡眠。
桑葚
桑葚常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈和失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷鍋內(nèi)熬成膏,加蜂蜜適量調(diào)勻貯存,每次一二匙,溫開水沖服。
核桃
核桃是一種很好的滋補營養(yǎng)食物,能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢?扇【、核桃仁、黑芝麻適量,慢火煨成稀粥,用白糖調(diào),睡前食用。
蘋果
蘋果中含有果糖、蘋果酸,還有濃郁的芳香?烧T發(fā)機體產(chǎn)生血清素,有助于人們進入夢鄉(xiāng)。
蓮子
蓮子有安神功效。蓮子含有蓮心堿、蕓香甙等成分,具有鎮(zhèn)靜作用。睡前可將蓮子用水煎,加鹽少許服用或?qū)⑸徸又笫旒影滋鞘秤谩?/p>
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