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秋季如何預(yù)防秋燥
進(jìn)入秋季之后，除了秋打盹之外，還要注意預(yù)防秋燥。那么如何預(yù)防秋燥呢？以下是小編為大家整理的秋季如何預(yù)防秋燥，僅供參考，希望能夠幫助大家。
秋季如何預(yù)防秋燥
1、調(diào)節(jié)心情謹(jǐn)防秋燥
人們?cè)谙募究釤岽蠛怪螅p耗過多，會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)及水分不足。而進(jìn)入秋季之后，天氣漸涼，氣候干燥，因此極易出現(xiàn)秋燥。中醫(yī)認(rèn)為，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性干燥，易耗津液。常見口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干枯、大便干結(jié)、煩躁不安等一系列癥狀，醫(yī)學(xué)上稱之為“秋燥綜合征”。老年人對(duì)秋天氣候的變化適應(yīng)性和耐受力較差，更應(yīng)重視預(yù)防。秋季防燥，要以養(yǎng)陰清燥、潤(rùn)肺生津?yàn)榛驹瓌t。
2、早臥早起少辛多酸
提起養(yǎng)生，日常起居和飲食自然是重中之重。立秋后，大家應(yīng)在飲食起居上進(jìn)行調(diào)整，夏季的飲食結(jié)構(gòu)和起居時(shí)間已經(jīng)不適合這個(gè)節(jié)氣的養(yǎng)生了。立秋之際已是天高氣爽之時(shí)，應(yīng)做到“早臥早起”，早臥以順應(yīng)陰氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，以防收斂太過。
3、少吃冷飲多喝熱粥
立秋后雖有了涼意，但還有些“暑氣”沒散，暑熱中人的毛孔是張開的，皮膚的紋理比較疏松，容易受外界的邪氣侵襲，出現(xiàn)頭痛、惡寒、關(guān)節(jié)酸痛、腹痛腹瀉等“陰暑”癥狀。立秋后，晝夜溫差逐漸加大，脾胃容易在這種冷熱刺激中發(fā)生不適。
4、防秋燥的飲食方法
梨
梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒、潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效。生食、榨汁、燉煮，對(duì)兒童肺熱咳嗽、麻疹有較好的治療效果。
柑橘
柑橘性涼味甘酸，有生津止咳、潤(rùn)肺化痰、醒酒利尿等功效。適用于身體虛弱、熱病后津液不足、口渴等癥狀。
石榴
石榴性溫味甘酸，有生津液、解煩渴的作用，凡津液不足、口燥咽干、煩渴等癥狀，可作食療極品。石榴搗汁或熬湯飲，能清熱解毒、潤(rùn)肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久咳等。
葡萄
葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富，酸甜可口，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效，生食能滋陰除煩，搗汁加蜜收膏，開水沖服，治療煩熱口渴，經(jīng)常食用，對(duì)體質(zhì)虛弱和過度疲勞者均有補(bǔ)益。葡萄干，鐵和糖的含量相對(duì)增加，是兒童、婦女體弱血虛者的滋補(bǔ)佳品。
秋季如何預(yù)防秋燥 1
起居篇
孕婦需加強(qiáng)防護(hù)防止“陰暑”
在當(dāng)前躲避秋老虎之時(shí)，白天氣溫很高，但往往晝夜溫差加大，一熱一涼更加大了傷陰暑的可能。傷陰暑會(huì)出現(xiàn)身熱頭痛、無汗惡寒、關(guān)節(jié)酸痛、腹痛腹瀉等癥。孕婦尤應(yīng)加強(qiáng)防護(hù)，不可過于避熱貪涼，避免寒濕侵襲而引發(fā)“陰暑”。
皮膚護(hù)理篇
日常護(hù)理
一.早晚各洗臉一次，用中性肥皂、溫水或冷水先，熱水會(huì)使臉上的水分蒸發(fā)過快。好出汗的人可增加洗耳恭聽臉次數(shù)，可用含有化妝水的棉紗輕輕地蘸抹。
二.外出前應(yīng)在臉上擦些營(yíng)養(yǎng)水或爽膚水，潤(rùn)膚乳液也是具有營(yíng)養(yǎng)效果的護(hù)膚佳品。
三.化妝時(shí)粉底宜選項(xiàng)用較淡的乳液弄，避免選用水溶液型。
四.每天睡覺前應(yīng)做面部清潔和按摩。
五.化妝前，要先把臉洗凈。再涂上化妝水，然后抹上乳液或潤(rùn)膚霜。
攝取營(yíng)養(yǎng)
一.如果皮膚非常干澀，可以攝取較多含有不飽和脂肪酸或亞麻油酸（蔬菜類及魚類）的食物來改善。
二.維生素B6是皮膚再生和重建的重要營(yíng)養(yǎng)素，可以每天補(bǔ)充25-50毫克。當(dāng)然，孕期服藥最好請(qǐng)醫(yī)生推薦。
三.遵照醫(yī)生推薦的孕期食譜，保持既營(yíng)養(yǎng)又均衡的飲食習(xí)慣，不僅對(duì)自身健康和胎兒發(fā)育有利，也是滋養(yǎng)皮膚的好辦法。
飲食護(hù)理篇
一、孕期準(zhǔn)媽媽秋季營(yíng)養(yǎng)要均衡
孕期的合理營(yíng)養(yǎng)及平衡的膳食對(duì)于胎兒的發(fā)育有很大影響。孕婦營(yíng)養(yǎng)攝入的一個(gè)重要原則就是每種營(yíng)養(yǎng)素的供給要充足，既不能少，也不能過多，而且各種營(yíng)養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。通常人體所需的營(yíng)養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、熱量（主要由淀粉類食品供給）、維生素、物質(zhì)以及微量元素。
蛋白質(zhì)主要由動(dòng)物類食品提供，是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發(fā)育所需的最重要成分，準(zhǔn)媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶、以及各種肉制品（魚、肉等）。
愛心小TIPS：準(zhǔn)媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量，別一味追求貼秋膘，要適當(dāng)增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣對(duì)于緩解便秘都有好處。
二、秋季孕婦不可盲目進(jìn)補(bǔ)
孕婦秋季補(bǔ)身是必要的，但應(yīng)以溫和、清淡為宜，可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕婦應(yīng)少去人多擁擠的地方，要保持居室空氣的流通，特別要小心一些致畸病毒，如風(fēng)疹、巨細(xì)胞病毒感染，它們會(huì)導(dǎo)致畸胎。
醫(yī)生向孕婦推薦一款補(bǔ)氣益血的雞蛋棗湯，做法如下：雞蛋2個(gè)、紅棗10個(gè)、紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。
愛心小TIPS：秋季準(zhǔn)媽媽進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該科學(xué)進(jìn)行，多聽取醫(yī)生的建議，千萬不可盲目進(jìn)補(bǔ)，以免得不償失，那就不好了！
準(zhǔn)媽媽秋天的飲食禁忌
1.大閘蟹、甲魚準(zhǔn)媽媽應(yīng)遠(yuǎn)離
金秋時(shí)節(jié)，大閘蟹肥滿美味，逐漸成為人們餐桌上的饕餮食補(bǔ)大餐，有些準(zhǔn)媽媽對(duì)其尤為鐘愛;而此時(shí)的甲魚也鮮嫩可口，一直被家人當(dāng)做為準(zhǔn)媽媽食補(bǔ)的首選。
然而有關(guān)專家提醒各位準(zhǔn)媽媽注意：10月底到11月間，千萬不要過多吃大閘蟹和甲魚進(jìn)補(bǔ)。因?yàn)樗鼈兙哂谢钛俚墓π�，有可能�?huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。
2.葡萄不可多吃
秋天是葡萄大量上市的季節(jié)，有些準(zhǔn)媽媽特別愛吃，但一定要注意量的控制。
葡萄中含有較多的'葡萄糖，過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長(zhǎng)過大。
妊娠期糖尿病不僅危害準(zhǔn)媽媽本人的健康，更重要是危及體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長(zhǎng)，并極易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。
秋季孕婦食譜推薦
一、嘴唇干裂
推薦食譜：黃瓜獼猴桃汁
制作方法：
黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。
黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機(jī)，加入涼開水?dāng)嚢�，倒出加入蜂蜜于餐前一小時(shí)飲用。
健康提示：黃瓜性甘涼，能入脾胃經(jīng)，能清熱解毒，利水。可治療身熱、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經(jīng)，功能解熱止渴，所以兩種合用能潤(rùn)口唇。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。
二、皮膚干癢
推薦食譜：紅薯炒乳瓜 （幼嫩黃瓜）
制作方法：
紅薯300克、乳瓜100克、香菜葉、蔥段、蒜末。紅薯、乳瓜切成塊;油四成熱時(shí)放入蒜末、蔥段，倒入紅薯塊煸炒五成熟時(shí)再放入乳瓜炒勻，加入適量清水、鹽、雞精，湯汁收干即可。
健康提示：紅薯含有多種維生素和鈣、磷及鐵等，其性甘平無毒，能補(bǔ)虛健脾強(qiáng)腎，而嫩黃瓜也含有大量維生素，所以對(duì)皮膚有一定的好處。
三、頭發(fā)干枯
推薦食譜：蜜棗核桃羹
制作方法：
蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。將蜜棗去核，洗凈，瀝干水分;與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮;待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關(guān)火食用。此甜湯滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)肺生津、養(yǎng)血潤(rùn)發(fā)。
健康提示：核桃性甘溫，能入腎肝肺經(jīng)，能潤(rùn)腸通便，又能補(bǔ)血黑須發(fā)、久服可以讓皮膚細(xì)膩光滑。而蜜棗能補(bǔ)肺潤(rùn)燥，所以對(duì)頭發(fā)好處較多。此外，其他堅(jiān)果、魚類和粗糧對(duì)頭發(fā)也有很多好處。
四、咽喉干腫
推薦食譜：蜜梨膏
制作方法：
取生梨，用榨汁機(jī)榨成梨汁，加入適量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清熱去火、生津潤(rùn)喉。
健康提示：蜂蜜甘平，入肺脾大腸經(jīng)，能潤(rùn)腸通便，補(bǔ)肺潤(rùn)喉，又能解毒。梨甘微酸涼，入肺脾經(jīng)，能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到潤(rùn)喉的作用。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶、梨、胡蘿卜也有很好的清火作用。
五、鼻子出血
推薦食譜：水果西米露
制作方法：
西米洗凈后，倒入沸水中;煮到西米半透明，把西米和熱水隔開;再煮一鍋沸水，將煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明，將沸水都倒去;煮一小鍋牛奶并加少許糖;將西米倒進(jìn)牛奶中煮至開鍋;將煮好的西米牛奶晾涼，加入水果丁，即可。
健康提示：采用一些清涼的水果如梨、橘子、蘋果、獼猴桃、香蕉清解燥熱，加上西米和牛奶的補(bǔ)養(yǎng)脾胃，是冬季調(diào)理的好方法。吃性冷的食物，如蘿卜、蓮子、松花蛋等可有效緩解。
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