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老年癡呆吃什么食物預(yù)防
老年癡呆是很多老年朋友都有的病癥,那么中老年人應(yīng)該如何預(yù)防老年癡呆癥呢?生活中有不少食物能起到預(yù)防老年癡呆癥的作用,下面我們就一起來(lái)了解下吃什么食物能預(yù)防老年癡呆吧。
老年癡呆吃什么食物預(yù)防
黃豆
黃豆制作成的豆?jié){被譽(yù)為“中國(guó)版的牛奶”,黃豆里富含多種元素,其中黃豆里的卵磷脂在進(jìn)入人體的大腦之后能釋放乙酰膽堿,這種元素可以促進(jìn)神經(jīng)之間的信息交流,從而達(dá)到預(yù)防老年癡呆癥的目的。
大蒜
東北老人對(duì)大蒜應(yīng)該不會(huì)抗拒,大蒜雖然氣味獨(dú)特,但是大蒜里的“蒜胺”能促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)變成大腦能量,提高老人們的腦活力。
山楂
山楂常用來(lái)開胃解膩,但是山楂還有具有治療高血脂、癡呆等病癥的功效,老年人常吃山楂可以預(yù)防老年癡呆。
堅(jiān)果
很多老人并不喜歡吃堅(jiān)果,一是因?yàn)檠例X不好吃不動(dòng),二是覺(jué)得堅(jiān)果是小孩才吃的零食,但其實(shí)堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,老年人多吃堅(jiān)果除了能預(yù)防老年癡呆癥以外還可以保護(hù)腦細(xì)胞不受傷害、退化。
深海魚
深海魚比淡水魚的營(yíng)養(yǎng)來(lái)得高,這也是為什么大家喜歡吃深海魚的原因。另外,深海魚有很好的預(yù)防阿茲海默癥的作用,老年人常吃深海魚對(duì)身體好處多多。
除了用飲食來(lái)預(yù)防老年癡呆癥以外,老人們生活中也要多做一些預(yù)防老年癡呆癥的運(yùn)動(dòng),下面我們就來(lái)看看生活中如何預(yù)防老年癡呆吧。
預(yù)防老年癡呆癥的方法
1、 多動(dòng)腦
老年人之所以會(huì)出現(xiàn)老年癡呆癥是因?yàn)槟X部神經(jīng)受到傷害,在平日里,老人們可以陪家里的小孩一起玩玩益智游戲,這樣做可以提高腦細(xì)胞的活力,保證大腦處于運(yùn)作的狀態(tài)。
2、 適當(dāng)鍛煉
有一些老年人比較惜命,覺(jué)得人老了之后還是待在家里不要外出比較好,但其實(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)有利無(wú)弊。打打太極拳、飯后散步、登山等運(yùn)動(dòng)都可以幫助老人預(yù)防癡呆。
3、 注重溝通交流
老人們進(jìn)入老年期之后心理會(huì)變得敏感,導(dǎo)致不愛(ài)跟人交流、溝通,這不僅會(huì)讓老人的情緒變得越來(lái)越差,也會(huì)導(dǎo)致老人性格變得孤僻。建議老年朋友可以多交一些同齡朋友,也要跟家人多聊天、溝通。在溝通過(guò)程中,老人們會(huì)經(jīng)常思考,這樣也能提高腦部活力,預(yù)防癡呆。
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