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吃飯時(shí)的壞習(xí)慣是什么
我們都知道民以食為天，吃飯是很重的事情，這對(duì)身體健康極其重要。吃飯吃的對(duì)了，我們才會(huì)更加長(zhǎng)壽，若是有些壞習(xí)慣，對(duì)身體是大大不利的。那么，吃飯時(shí)的壞習(xí)慣有哪些呢?以下僅供參考！
趁熱吃
我們都喜歡趁熱吃粉，這樣吃，會(huì)感覺(jué)食物更香，但若是長(zhǎng)期吃太熱的食物，是會(huì)誘發(fā)食道癌等消化道疾病的。
我們的食道壁非常嬌嫩，只能耐受50~60℃的食物，超過(guò)這個(gè)溫度，食道黏膜就會(huì)被燙傷。如果反復(fù)如此，可能引起質(zhì)的變化，發(fā)展為腫瘤。最合適的食物溫度是不涼也不熱，在40℃左右。
邊看電視邊吃飯
吃飯時(shí)不忘開(kāi)著電視，是很多家庭的習(xí)慣，看似小事卻對(duì)健康存在威脅。吃飯時(shí)注意力要集中，最好關(guān)掉電視等干擾物，這也有利于咀嚼充分，便于控制體重，避開(kāi)患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。
飯桌上談工作
一吃飯就抓住機(jī)會(huì)，滔滔不絕教育下屬或孩子的人不少。飯桌上說(shuō)說(shuō)家常話(huà)倒無(wú)妨，但如果邊吃邊談工作、談生意、談考試分?jǐn)?shù)，就可能會(huì)妨礙食物的消化吸收。
人在集中精力思考的時(shí)候，或者是壓力太大的時(shí)候，植物性神經(jīng)功能會(huì)受到壓制，這樣消化道血液供應(yīng)會(huì)減少，胃蠕動(dòng)就會(huì)變慢。對(duì)于消化能力弱的人來(lái)說(shuō)，全心全意愉快吃飯對(duì)食物消化才有幫助。
一刻離不開(kāi)手機(jī)
很多人習(xí)慣手機(jī)不離身，吃飯時(shí)也是如此，常常飯送進(jìn)口里，眼睛還盯著手機(jī)，吃的是什么都沒(méi)察覺(jué)。
父母如果允許孩子在就餐期間玩手機(jī)，孩子的飲食結(jié)構(gòu)往往很單一，而且更喜歡高熱量食物，容易營(yíng)養(yǎng)不良，家庭氛圍也相對(duì)較差。就餐時(shí)最好停止使用電子產(chǎn)品，特別是未成年的孩子，家長(zhǎng)更應(yīng)對(duì)其行為進(jìn)行限制。
含胸駝背坐著
吃飯時(shí)身體往往處于放松狀態(tài)，很容易含胸駝背。這種姿勢(shì)會(huì)使食道和胃部受壓，影響食物消化。
有不少人喜歡蹲著吃飯，或者是在矮桌上吃飯，這樣會(huì)導(dǎo)致腹部受到擠壓，這對(duì)消化道血液循環(huán)不利，時(shí)間長(zhǎng)了可能會(huì)導(dǎo)致一些胃病。在吃飯的時(shí)候要腰背挺直才好。
冷熱交替混搭
吃一口熱菜、喝一口冰鎮(zhèn)啤酒或飲料，給人一種暢爽的感覺(jué)，是現(xiàn)在很多人喜歡的搭配，這樣做很容易引起腸胃不適。一冷一熱強(qiáng)烈刺激胃部，容易引起消化不良，造成胃痙攣或胃痛，久而久之可能誘發(fā)胃炎或腸炎。
怎樣吃飯好
吃飯時(shí)挺直腰背
人們吃飯時(shí)身體處于放松狀態(tài)，很容易含胸駝背。殊不知，這會(huì)使食道和胃部受壓，影響消化。此外，在矮桌子前吃飯，蹲著吃飯都會(huì)造成腹部受壓，影響消化道的血液循環(huán)，久而久之可引發(fā)胃病、影響心肺功能。
特別餓時(shí)喝點(diǎn)粥
人在極度饑餓時(shí)食欲特別強(qiáng)，看著什么都想吃。其實(shí)，此刻胃腸消化功能已經(jīng)受損，如果大吃大喝容易造成食滯。特別餓時(shí)，應(yīng)少量進(jìn)一些半流食，如粥、面或米線(xiàn)，然后在慢慢恢復(fù)正常飲食。尤其注意，特別餓時(shí)別進(jìn)食牛奶、豆?jié){、酸奶和白薯，可能引起消化問(wèn)題。
兩餐間隔4-6小時(shí)
兩餐間隔太長(zhǎng)或者太短都會(huì)對(duì)人體造成影響，太長(zhǎng)會(huì)引起高度饑餓感，影響勞動(dòng)和工作效率;太短消化器官得不到適當(dāng)?shù)男菹�，影響食欲和消化。一般混合食物在胃里停留時(shí)間約是4-5小時(shí)，因此，兩餐間隔4-6小時(shí)比較合適。
吃飯環(huán)境盡量安靜
隨著噪聲增大，吃飯的人感受食物的甜、咸味的敏感度降低。嘈雜的就餐環(huán)境會(huì)使人的味覺(jué)變遲鈍。建議吃飯時(shí)選擇安靜的地方或者有輕柔音樂(lè)餐館。
別一個(gè)人吃飯
單獨(dú)進(jìn)餐易產(chǎn)生不良情緒，而且飲食單詞，會(huì)營(yíng)養(yǎng)失衡。和同事、家人吃飯，心情舒暢，胃液分泌相對(duì)旺盛，可是食物盡快消化和吸收。此外多人吃飯，食品種類(lèi)多，以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)平衡。
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