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生活壞習(xí)慣都有哪些
人們?cè)谏钪杏行┝?xí)慣對(duì)身體是不好的，生活壞習(xí)慣有哪些？以下是小編幫大家整理的生活壞習(xí)慣都有哪些，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
1.掏耳朵
用手掏耳朵會(huì)把許多病菌帶進(jìn)中耳，造成發(fā)炎;用別的物品則可能弄傷耳膜，越掏越聾。
2.飲水不足
很多人會(huì)因?yàn)楣ぷ魈蚍N種原因，口渴了也不喝水。其實(shí)喝水既不費(fèi)時(shí)，又可以滋養(yǎng)皮膚，保養(yǎng)身體，而且不含卡路里(這是白開(kāi)水跟其它飲料最大的區(qū)別) 。何樂(lè)而不為?當(dāng)然，也不可以一次喝太多，會(huì)水中毒的。
3.強(qiáng)忍小便
會(huì)加速尿液中的細(xì)菌繁殖，提升尿液倒流，甚至膀胱癌的風(fēng)險(xiǎn)。
4.某些人不宜每天洗頭
孩童、老年人、干性發(fā)質(zhì)、還有頭發(fā)比較纖細(xì)的人，皆不適宜每天洗頭。由于他們的頭發(fā)比較脆弱，表層很容易被破壞，引起分叉和易折斷等問(wèn)題。這類(lèi)人3天洗一次就足夠了。一般人每天或是隔天洗頭應(yīng)該沒(méi)問(wèn)題。
5.洗完熱水澡馬上睡覺(jué)
洗熱水后體溫會(huì)升高，腦神經(jīng)受到刺激，令人心煩意亂、難以入睡。洗澡最好在睡前兩個(gè)小時(shí)。
6. 飯后立即刷牙
吃完?yáng)|西，食物中的酸侵蝕牙齒，此時(shí)刷牙只會(huì)讓更多牙釉質(zhì)丟失。正確做法是，先漱口，過(guò)半小時(shí)后再刷牙。
7. 很長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有做身體檢查
近年來(lái)，呼吸系統(tǒng)疾病、心臟病、傷害、肝病、內(nèi)分泌問(wèn)題等逐漸成為導(dǎo)致中年人死亡的主要疾病，其實(shí)很多病在初期并不會(huì)致命，最終導(dǎo)致死亡的主要原因在于，沒(méi)有進(jìn)行身體檢查。
如何改掉壞習(xí)慣
日常生活中的壞習(xí)慣，養(yǎng)成很容易，但改掉卻是一件很難的事情，但是如果不改則會(huì)影響到我們的身心健康。那么，如何改掉壞習(xí)慣呢?
1、認(rèn)識(shí)自我壞習(xí)慣的存在
壞習(xí)慣可能是一個(gè)不經(jīng)意的經(jīng)常性動(dòng)作，可能是經(jīng)常性的一個(gè)口頭禪，也可能是個(gè)性中某個(gè)缺點(diǎn)，面對(duì)這些壞習(xí)慣!想要將它們連根拔起，就必須認(rèn)識(shí)到壞習(xí)慣的存在，只有從自身認(rèn)識(shí)帶它的存在，才能為改變它付出努力!
2、清楚壞習(xí)慣存在的危機(jī)
壞習(xí)慣總是在無(wú)形中一點(diǎn)一滴的影響著你個(gè)人生活，必須在認(rèn)識(shí)壞習(xí)慣存在的同時(shí)，意識(shí)到壞習(xí)慣所以到來(lái)的負(fù)面影響。
3、戒除壞習(xí)慣靠堅(jiān)強(qiáng)毅力
當(dāng)意識(shí)到壞習(xí)慣的存在和危害之后，戒除成為首要大事，可以尋找好習(xí)慣加以替代，并且要長(zhǎng)期堅(jiān)持，當(dāng)一件事情你堅(jiān)持改變數(shù)次之后，就會(huì)成為另外一番新模樣，為此改變壞習(xí)慣靠的是堅(jiān)持不懈的毅力。
拓展內(nèi)容:上班族的生活壞習(xí)慣會(huì)招惹亞健康
一、暴食
暴食是引起肥胖的主要原因，是許多疾病的致因，包括高血壓、糖尿病及心血管疾病。
二、不注意身體的警號(hào)
有人常常因?yàn)橛幸稽c(diǎn)不舒服就去醫(yī)院檢查，但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去醫(yī)院。你應(yīng)當(dāng)特別注意大便及小便的變化、無(wú)法治愈的喉痛、不尋常的出血或便秘、任何部位的硬塊、消化不良或吞咽困難、瘤的顯著變化、不停的咳嗽或聲音嘶啞。應(yīng)當(dāng)牢記：愈是使你不知道怎么辦的病痛才愈會(huì)傷害你。
三、過(guò)度節(jié)食或素食
所有流行的減肥節(jié)食措施如果使用過(guò)久，就有損害健康的潛在危險(xiǎn)，因?yàn)榇蟛糠止?jié)食和素食，都會(huì)減少飲食應(yīng)該包含的營(yíng)養(yǎng)物。
四、過(guò)度或缺少運(yùn)動(dòng)
適度的運(yùn)動(dòng)為許多醫(yī)生一致的建議。有些人到了50歲以后，才開(kāi)始做運(yùn)動(dòng)，如不適量將會(huì)引起某些毛病。專(zhuān)家建議，最佳的運(yùn)動(dòng)就是穿雙舒適的鞋子到戶(hù)外作半小時(shí)散步，那就能加強(qiáng)你的肌肉，使你的心跳加速，以及使你的呼吸順暢。當(dāng)然，如果缺乏適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也易引起許多疾病，如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、頭痛、腰痛、憂慮、肌肉虛弱與萎縮，還會(huì)加速衰老。
五、緊張
對(duì)各種職業(yè)的4O00人所作的一項(xiàng)10年的研究證實(shí)，心臟病主要來(lái)自情緒緊張。專(zhuān)家們認(rèn)為：“當(dāng)一個(gè)人終日生活在緊張中時(shí)，更易染患高血壓病�！比藗�?cè)庥龅木o張主要有兩種：環(huán)境上的和心理上的。發(fā)展良好的人際關(guān)系，可以祛除不必要的憂慮。對(duì)付緊張的心理是睿智的思維與生物的反饋。睿智的思維可以減少緊張與許多后遺癥，如頭痛、失眠、高血壓。
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