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末伏如何養(yǎng)生

時間:2023-08-02 13:31:04 健康 我要投稿
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末伏如何養(yǎng)生

  雖然立秋節(jié)氣已經(jīng)過去了好幾天,但是我們依舊處于三伏天的末伏之中,那么末伏我們應該如何養(yǎng)生呢?今天就跟著小編來了解下吧。

末伏如何養(yǎng)生

  末伏如何養(yǎng)生

  飲食方面:末伏雖然在立秋之后,但是這個時候天氣依舊十分悶熱,高溫也居高不下,專家表示,末伏的飲食還是要以消暑清熱、祛濕健脾為主。少吃點油膩、煎炸的食物,也要避開辛辣飲食,推薦多吃一點雪梨、銀耳,為接下來的“秋老虎”做準備。

  生活方面:末伏氣溫依舊很高,很多朋友還是離不開空調(diào),但是這個時候早晚溫差開始慢慢顯現(xiàn)出來,所以大家在早晚的時候可以開窗給室內(nèi)通通風,不要長時間的開著空調(diào),以免“空調(diào)病”復發(fā)。老人、小孩等體質(zhì)比較虛弱的人群可以用風扇代替空調(diào)。

  預防疾病:末伏跟立秋相交,在節(jié)氣上這個時候也被叫做是夏秋之交,專家提醒,夏秋之交要預防疾病,特別是患有呼吸道疾病的朋友更要謹慎小心,可以提前把秋季需要用到的被褥、衣物拿出來晾曬一下;患有心腦血管疾病的人群則要多多補充水分,避免大量出汗。

  按摩養(yǎng)生:上面我們也提到,末伏要以祛濕健脾為主,中醫(yī)認為,“濕氣通于脾”,想要祛濕就得健脾。專家推薦,末伏可以多多按摩脾俞穴、足三里穴以及豐隆穴,這樣做可以起到化濕、健脾的功效。

  末伏之后要警惕秋老虎

  秋老虎是指立秋之后短期內(nèi)形成的回熱天氣,秋老虎在南方是十分常見的,但是很多朋友對秋老虎并不了解,也不知道在秋老虎時期要如何養(yǎng)生,下面就讓小編帶你來看看2個秋老虎養(yǎng)生要點。

  1.小心皮膚病

  專家表示,秋老虎時期有一些皮膚比較脆弱、容易過敏的朋友會因此患上皮膚病,所以秋老虎期間一定要特別注意保養(yǎng)皮膚。身體四肢會干燥起皮的朋友在平常要堅持涂潤膚露,而臉部容易過敏的人則要用無添加的護膚品。

  2.別急著貼秋膘

  雖然立秋過去之后就代表著秋天向我們靠近,有一些朋友認為這個時候可以開始貼秋膘,但是由于秋老虎時期天氣的溫度還很高,若是在這個時候食用了熱性食物來貼秋膘就很容易上火,建議大家在秋老虎期間還是多吃一些清熱飲食。

  2023末伏養(yǎng)生注意事項

  切莫貪涼損陽氣

  末伏時天氣的一大特點是,白天高溫悶熱,但早晚明顯變涼,晝夜溫差大。

  所以末伏時節(jié),取涼須有節(jié)制,以免傷及身體陽氣。切忌勐吹空調(diào)、過吃冷飲,不宜直吹空調(diào),也不要頻繁地進出空調(diào)房。特別是早晚氣溫下降時,避免著涼感冒。

  補水養(yǎng)肺防干燥

  立秋至末伏這段時間,天氣雖然還是很熱,但這熱跟夏天微微有些不同。比如除了熱之外,還有些干燥的感覺,這個夏天的濕熱不同。

  由于夏季酷熱出汗多,常損耗過多,使人體水分不足。加上秋季氣候偏干燥,因此極易出現(xiàn)秋燥,常見有口干舌燥、皮膚干枯、煩躁不安等癥狀。

  相較于夏天,此時補充水分也很重要。由于秋燥易傷肺,除了喝水補充水分外,喝些滋陰養(yǎng)潤的湯水防燥又養(yǎng)肺,對身體極好。

  養(yǎng)好脾胃貼秋膘

  初秋暑熱未退,濕氣當令,此時人體的胃腸功能經(jīng)過一個盛夏的消磨,處于較為脆弱時期,尤其是老人和小孩,容易脾胃失調(diào)、消化不良等,甚至發(fā)生秋季腹瀉。

  末伏天健好脾胃,可以改善胃口不佳情況,而且有利于“貼秋膘”。

  一粥一湯過好末伏天

  “秋老虎”發(fā)威,末伏天燥邪當令,身體易被秋燥所傷,引起口干舌燥、皮膚干枯。所以飲食上要滋陰養(yǎng)潤、健脾養(yǎng)胃,推薦以下“一粥一湯”,幫你健康美味過末伏天!

  冬瓜薏米煲老鴨:鴨肉有滋陰、養(yǎng)胃、補虛作用,冬瓜、薏米可清熱利濕,是末伏時節(jié)極佳的祛暑健脾利濕湯品。

  末伏應該怎么養(yǎng)生

  1、養(yǎng)心神

  末伏暑熱嚴重,對心情的影響比較大,所以很容易造成心神失守,從而出現(xiàn)暴躁易怒的現(xiàn)象,所以在末伏要注重心神的養(yǎng)護,遇到事情冷靜樂觀,保持一個好的心理狀態(tài)。

  2、健脾養(yǎng)胃

  末伏時期,身體的消化功能較差,對疾病的免疫力也會下降,所以要常吃一些有健脾養(yǎng)胃效果的食物。

  3、解暑

  末伏的天氣依舊炎熱,所以還要注意防暑解暑。

  適合末伏吃的食物有哪些

  末伏適合吃一些雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品,而且還應該多吃一些清熱利濕食物,比如苦瓜、桃、綠豆等食物。

  此外末伏處于秋初,天氣干燥,所以應該吃些滋陰潤燥的食物,比如銀耳、梨、藕、等食物。

  伏天的伏是什么意思

  “伏”就是天氣太熱了,宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之為“伏”,是因為也有不少寒冷因素在內(nèi)。三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天,三伏是按農(nóng)歷計算的,大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。

  文言講,伏即為潛伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所謂的“六邪”(指“風、寒、暑、濕、燥、火”)中的暑邪。在夏日里暑邪會逐漸的深伏于體內(nèi),而不為人知。如暑邪不除,到了秋天,火邪克金,而傷肺氣,導致人的免疫力下降,而患感冒、咳嗽、發(fā)熱等疾病。而進入冬季以后,這些病會反復發(fā)作,“……秋為痃瘧,奉收者少,冬至重病!

  因此,黃帝內(nèi)經(jīng)明確指出要“使氣得泄,若所愛在外”。不要因怕出汗而躲在空調(diào)房里。冷飲不但消不了暑氣,反而會傷了脾胃。要知道茶是解暑的最佳飲品。一杯熱茶喝下去雖會出一些汗,但隨之而來的是一陣陣的清涼。凡事不能只看眼前,眼光放遠些。養(yǎng)生必須從當下做起。

  末伏天來了還熱嗎

  末伏天后天氣漸漸涼爽,早晚比較涼快,中午還是比較熱,每個地區(qū)會有所不同。因為末伏已是立秋后,即使是俗稱的“秋老虎”,白天熱,早晚還是涼爽的。

  氣象上對于“秋老虎”并沒有特別嚴格的界定,“秋老虎”是我國民間對立秋之后重新出現(xiàn)短期炎熱天氣的俗稱,這里的關(guān)鍵含義是天氣變涼后再次出現(xiàn)短期的炎熱天氣,也有一種說法,秋老虎一般最高氣溫在33℃以上,并且持續(xù)幾天。所以天氣還是比較秋高氣爽的。

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