国产精品入口免费视频_亚洲精品美女久久久久99_波多野结衣国产一区二区三区_农村妇女色又黄一级真人片卡

秋冬進(jìn)補(bǔ)吃什么好

時(shí)間:2022-03-28 12:39:04 健康 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

秋冬進(jìn)補(bǔ)吃什么好

  秋冬時(shí)節(jié)天氣涼爽,正是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié),多吃一些對(duì)身體健康有利的食物,可能遠(yuǎn)離多種疾病,下面小編為大家介紹秋冬進(jìn)補(bǔ)吃什么最好。

  1、海藻:促進(jìn)細(xì)胞膜流動(dòng)

  海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì),能促進(jìn)細(xì)胞膜的流動(dòng)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸,可以保護(hù)人體免受放射線(xiàn)的傷害。肌膚衰老的主要原因就是細(xì)胞間喪失了“溝通”能力,而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建細(xì)胞間的橋梁,恢復(fù)細(xì)胞膜的流動(dòng),讓皮膚更緊致有彈性。

  2、核桃:養(yǎng)肝補(bǔ)腎

  俗話(huà)說(shuō)得好:“七月核桃八月梨”,眼下已立秋,鮮核桃已經(jīng)上市,建議大家核桃最好生食,這樣營(yíng)養(yǎng)損失最少。核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素,營(yíng)養(yǎng)最全面,有養(yǎng)肝補(bǔ)腎、潤(rùn)腸通便的作用。

  3、荔枝:擊退暗沉肌膚

  荔枝含維生素A、B1、C,還含果膠、蛋白質(zhì)以及鐵、鈣等多種元素。有加速毒素排除、使皮膚細(xì)嫩的功效。在干燥之秋,是排毒養(yǎng)顏的理想水果。但一定要注意,荔枝不能多吃,會(huì)加重虛火,在吃荔枝前可以喝一些鹽水或者涼茶。

  4、蘋(píng)果:抗氧化最好

  吃蘋(píng)果既能減肥,又能幫助消化。且蘋(píng)果中含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類(lèi)、脂肪等。蘋(píng)果具有防輻射的作用,蘋(píng)果的成熟需要大量的日照,能有效吸收陽(yáng)光中的射線(xiàn)。

  5、蘑菇:預(yù)防腫瘤

  蘑菇富含一種叫麥角硫因的抗氧化劑,能預(yù)防細(xì)胞異常生長(zhǎng)和繁殖,預(yù)防癌癥腫瘤的發(fā)生和延緩衰老。專(zhuān)家建議,最好1-2周就吃一次蘑菇。將蘑菇和紅酒一起烹調(diào),能讓它們的健康效能加倍。

  6、芋頭:預(yù)防脾胃虛弱

  芋頭富含淀粉,營(yíng)養(yǎng)豐富。每100克鮮品中含有熱量91卡,蛋白質(zhì)2.4克,脂肪0.2克,碳水化合物20.5克,鈣14毫克,磷43毫克,鐵0.5毫克,維生素C10毫克,維生素B10.09毫克,維生素B20.04毫克。并含乳聚糖,質(zhì)地軟滑,容易消化,有健胃作用,特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用,是嬰幼兒和老年人的食用佳品。

  7、紅薯:和胃、暖胃

  紅薯(特別是黃心的紅薯)是糧食中營(yíng)養(yǎng)較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C,因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力,健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮,防止膠原病的發(fā)生。

  談?wù)勄锒茖W(xué)進(jìn)補(bǔ)

  不知不覺(jué)又到了我國(guó)傳統(tǒng)的“秋冬進(jìn)補(bǔ)”時(shí)節(jié)。

  關(guān)于秋冬進(jìn)補(bǔ)是有其科學(xué)依據(jù)的,因?yàn)槿梭w經(jīng)過(guò)一個(gè)漫長(zhǎng)的夏季的損耗,需要一個(gè)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、吸收、調(diào)整的過(guò)程。

  隨著人們生活水平的提高,吃補(bǔ)品的人越來(lái)越多,尤其是胃腸道疾病進(jìn)食受影響時(shí),往往容易把自身健康寄托在昂貴的補(bǔ)品上。其實(shí)價(jià)值昂貴并不一定都是補(bǔ)品。那么,什么叫補(bǔ)品呢?有人認(rèn)為凡是營(yíng)養(yǎng)豐富,對(duì)人體有補(bǔ)益的物品,就可叫補(bǔ)品。其實(shí)不然。古代名醫(yī)張從正說(shuō):“五谷、五菜、五果、五肉皆補(bǔ)養(yǎng)之物!睆臓I(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)看這是有道理的。我們看看燕窩,含蛋白質(zhì)雖然高達(dá)50%左右,但卻是不完全蛋白質(zhì),其蛋白質(zhì)不能完全被吸收;再如魚(yú)翅,含蛋白質(zhì)更高,達(dá)83%以上,但因缺乏色氨酸,也是一種不完全蛋白質(zhì)。這些高檔食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并非像人們所想象的那么高。

  所以,中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”,“藥食同源最理想”。選擇補(bǔ)品立足于選擇利用自然界的各種食品來(lái)滿(mǎn)足營(yíng)養(yǎng)需要。如需進(jìn)補(bǔ),也要缺什么補(bǔ)什么,盲目亂補(bǔ)只能適得其反。

  同時(shí)在進(jìn)補(bǔ)時(shí)還應(yīng)明白這樣一個(gè)道理,即服用補(bǔ)品只能在脾胃功能正常時(shí)才能被機(jī)體吸收,才能發(fā)揮其補(bǔ)益作用。

  因此,在秋冬進(jìn)補(bǔ)前,首先要調(diào)養(yǎng)好腸胃,特別是對(duì)那些患有慢性胃腸道疾病的朋友,在進(jìn)入秋季后常常復(fù)發(fā)的特點(diǎn)來(lái)說(shuō),更應(yīng)如此。否則,進(jìn)補(bǔ)不成,反而增加胃腸負(fù)擔(dān)。

【秋冬進(jìn)補(bǔ)吃什么好】相關(guān)文章:

中年男人冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么好08-16

大雪吃什么好12-08

小寒吃什么好01-05

鼻塞吃什么好12-22

谷雨吃什么好04-20

高考吃什么好08-04

中暑吃什么好08-08

暈車(chē)吃什么好08-17

早餐吃什么好08-12