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秋季應(yīng)當(dāng)如何養(yǎng)生
天對于一些養(yǎng)生的人來講是一個十分重要的季節(jié),那么秋季應(yīng)當(dāng)如何養(yǎng)生呢,下面一起去看看小編為你整理的秋季養(yǎng)生知識吧!
秋季應(yīng)當(dāng)如何養(yǎng)生
按時睡覺:不少人不困不睡覺,誤以為困倦是應(yīng)該睡覺的信號,事實(shí)上困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn),不應(yīng)該等到這時再去睡覺。養(yǎng)成按時就寢的好習(xí)慣,不僅可以保護(hù)大腦,還容易入睡,并能提高睡眠質(zhì)量,減少失眠。
按時吃飯:生活中有一些人不是按時就餐,而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃,也會削弱人體的抗病能力。因?yàn)槭澄镌谖竷?nèi)僅停留四至五小時,人感到饑餓時,胃早已排空,胃黏膜此時會對胃液進(jìn)行"自我消化",容易引起胃炎和消化性潰瘍。
按時體檢:每年的健康查體中,經(jīng)常發(fā)現(xiàn)相當(dāng)多的嚴(yán)重疾病患者,如肝炎、肺結(jié)核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等。其實(shí),許多疾病光靠自我感覺是很難早發(fā)現(xiàn)的,只有定期去醫(yī)院進(jìn)行健康檢查,才能早期發(fā)現(xiàn),從而早期治療。所以,要定期去醫(yī)院體檢。
按時休息:生活中,很多人都是感覺累了才去休息,其實(shí),這時休息已為時過晚。因?yàn),?dāng)人感到累的時候,疲乏已到相當(dāng)程度,這時休息需要較多的時間才能消除疲勞。過度的疲勞為疾病留下了隱患。而工作一段時間就休息一會,注意勞逸結(jié)合,不僅會很快消除疲乏感,還能提高工作和學(xué)習(xí)的效率,人體的陰陽氣血也可以得到調(diào)整平衡。
按時鍛煉:我國近年內(nèi),糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質(zhì)增生等老年病已呈年輕化趨勢,即青壯年患者日益增多,青年脂肪肝患者的增加更是驚人,這些都與他們不鍛煉、吃得過多和喝酒過多有關(guān)。所以,青年人應(yīng)該注意自己的生活方式,養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。每天按時鍛煉,養(yǎng)成習(xí)慣,對健康大有裨益。
按時喝水:口渴,提示體內(nèi)缺水已頗嚴(yán)重,這時再補(bǔ)充它為時過晚。據(jù)調(diào)查研究,有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人,患便秘、尿路結(jié)石者明顯減少于不常飲水的人。而且,還對心肌梗死和中風(fēng)等嚴(yán)重疾病有預(yù)防作用。因此,老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風(fēng)病人,以及對水相對需要較多的孕產(chǎn)婦、青少年和嬰兒,更應(yīng)該養(yǎng)成經(jīng)常飲水的習(xí)慣。
按時如廁:很多人都是當(dāng)便意明顯時才去廁所,甚至有便不解。這樣做對健康極為不利,大小便在體內(nèi)停留過久,容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害,甚至也可能引起糞便和尿內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體重吸收,導(dǎo)致"自家中毒"。因此,應(yīng)養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣,尤以晨間為好。定時解大便可防治便秘,并可減少大腸癌的發(fā)病機(jī)會,對痔瘡病人也有益處。
秋季養(yǎng)生的誤區(qū)有哪些
生病就吃藥
在秋天不少人會感覺到身體免疫力下降,感冒發(fā)燒是這個時候最常見的病癥,很多人在生病的時候就想著用藥物來治療。
其實(shí)不然,對于健康的身體來說是要遠(yuǎn)離藥物的,所謂是藥三分毒,藥物吃多了對于身體傷害是很大的。
不少人在秋天會感覺到皮膚敏感,出現(xiàn)瘙癢是極為常見的病癥,而吃藥過多也是會造成過敏反應(yīng)的,在醫(yī)學(xué)上吃藥過多引起的敏感被稱作:藥疹,嚴(yán)重的時候是會表現(xiàn)為紅斑、皮炎等癥狀。
生活中不少老年人是吃完飯后就吃藥,這樣時間過長是會讓肝臟受損嚴(yán)重,造成肝功能退化,同時對于腎臟有很大的影響。藥物吃進(jìn)身體要進(jìn)行分解,腎臟是負(fù)責(zé)分解的主要部位,會讓腎功能減退。
當(dāng)吃藥過多還會導(dǎo)致精神錯亂情況發(fā)生,這是因?yàn)樗幬镏械亩拘允呛軓?qiáng)的,會造成中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生紊亂,不少人在吃完藥后會出現(xiàn)幻覺,這樣的情況是會傷害到健康的。
因此,在生活中要減少吃藥的次數(shù),對于吃藥的量也要減少。
藥物滋補(bǔ)身體
說到吃藥,不少人會依賴于吃藥來滋補(bǔ)身體,在他們看來,藥物是萬能的,例如,高血壓患者降血壓的藥物當(dāng)飯吃。
這樣的做法是有害健康的,正如上面說到的是藥三分毒,很多藥物毒性很強(qiáng),會傷害身體。
而把藥物滋補(bǔ)身體換成食物滋補(bǔ)身體那無疑是更有效的,這也是很多養(yǎng)生人士所提倡的食補(bǔ)遠(yuǎn)比藥補(bǔ)好。
食物能夠給身體足夠多的營養(yǎng),并且生活中很多食物比藥物更能治病,這樣一舉多得的事情,我們?yōu)楹尾蛔瞿?
例如:在生活中對于高血壓患者來說,用薺菜來代替降血壓的藥物,無疑是更有效的;不少人在吃飯完之后會感覺到消化不良,會食用健胃消食片,要是把健胃消食片換成蘿卜,那對于換痰止咳也是非常有效的。
以秋天來說,這個時候腸、胃、脾失調(diào)是不少人面臨的問題,而多吃點(diǎn)山藥是能夠能夠很好的滋補(bǔ)脾胃的,山藥也遠(yuǎn)比市場的藥物安全的多。
因此,在生活中用食物代替藥物來治療病癥無疑是安全有效的。
沒有病也滋補(bǔ)
在生活中還存在著一種情況,不少人是見滋補(bǔ)品盛行,就食用大量的滋補(bǔ)品,即使在沒有病的情況下也去滋補(bǔ)。
這樣的做法,也是不可取的。身體沒有病其實(shí)是健康的標(biāo)志,誰都想著讓自己的身體更加健康,要是在沒有病的情況進(jìn)行滋補(bǔ),反而會傷害到身體。
這是因?yàn)槌赃M(jìn)身體的滋補(bǔ)品在消化、分解的過程中會消耗身體的能量,同時會讓身體器官負(fù)擔(dān)加重。
例如,生活中不少人害怕自己是低血糖會不斷的服用葡萄糖,長時間的服用葡萄糖是會引起發(fā)胖的癥狀,同時會讓血液中的膽固醇濃度增加,進(jìn)而會誘發(fā)心血管疾病。
這樣的結(jié)果對于健康來說無疑是要不得的。因此,在生活中身體沒有病,最好不要進(jìn)行滋補(bǔ)。
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