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出汗有什么好處
導(dǎo)語：汗腺，是人體自帶的“空調(diào)”，氣溫一高，很多人就愛出汗，尤其是胖人，一動(dòng)一身汗，讓人渾身難受。那么出汗有什么好處呢？每天可以怎樣排汗呢？
排汗的5大好處
好處一：減肥防慢病
出汗還能消耗身體多余能量，促進(jìn)脂肪的分解，有一定的減肥作用。身體內(nèi)、血管內(nèi)的脂肪少了，高血壓、高血脂等慢性病及心血管疾病也會(huì)減少、好轉(zhuǎn)。
好處二：排毒防癌
出汗是最好的排毒防癌方法。研究數(shù)據(jù)顯示，汗液是體內(nèi)砷、鎘、鉛、汞等有害物質(zhì)的排出途徑之一，在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當(dāng)?shù)闹亟饘俪煞�，有時(shí)濃度甚至?xí)饶蛞焊摺?/p>
好處三：提高免疫力
多出汗還有另一個(gè)驚人的好處，那就是提高身體免疫力。很多人為了提高免疫力，經(jīng)常會(huì)吃一些保健品。一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系統(tǒng)。研究發(fā)現(xiàn)，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌；出汗能有效地增強(qiáng)自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。
好處四：促進(jìn)消化
出汗時(shí)會(huì)加快整個(gè)身體的代謝，有助腸道蠕動(dòng)，改善消化。特別是對(duì)于有便秘的人來說，通過運(yùn)動(dòng)出汗，對(duì)緩解便秘也有很大幫助。
好處五：增強(qiáng)記憶力
出汗會(huì)讓人體細(xì)胞處于旺盛的`狀態(tài)，保持精神集中，增強(qiáng)記憶力，讓大腦更有活力。研究證實(shí)，運(yùn)動(dòng)流汗對(duì)大腦會(huì)產(chǎn)生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專注力都得到大幅度提升。
4個(gè)方法讓你每天主動(dòng)出汗
1 運(yùn)動(dòng)前喝熱水、熱粥
運(yùn)動(dòng)前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進(jìn)入蓄勢待發(fā)、將開未開的狀態(tài)，再鍛煉一段時(shí)間，就能讓毛孔全部打開，汗出透了。但運(yùn)動(dòng)后一定不要馬上吹空調(diào)、風(fēng)扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。
2 靜止一小時(shí)
可以給自己制定一個(gè)計(jì)劃，定時(shí)關(guān)掉空調(diào)，靜靜地坐一個(gè)小時(shí)，培養(yǎng)身體主動(dòng)出汗的能力。
3 曬15分鐘太陽
陽光是人體主動(dòng)出汗最佳的`動(dòng)力，每天上午9—10點(diǎn)和下午4—5點(diǎn)，曬15分鐘左右太陽，并做一些簡單的舒展運(yùn)動(dòng)，能使身體能量逐漸被激活。
4 用生姜促出汗生
姜在夏季是個(gè)好東西，既散濕暖脾胃，又走表開汗孔。不得不在空調(diào)環(huán)境上班的人，可以堅(jiān)持喝點(diǎn)生姜水，比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等，促進(jìn)排汗。
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