免疫力低有什么表現(xiàn)

　　導(dǎo)語(yǔ)：人的免疫力是人體對(duì)外的重要防線，如果一個(gè)人的免疫力降低就會(huì)經(jīng)�；疾　？墒�，免疫力是看不見摸不著的，如何才能知道自己的抵抗力在下降呢？免疫力低有什么表現(xiàn)呢？一起了解一下吧！

　　免疫力底下的四大表現(xiàn)

　　表現(xiàn)一：腸胃嬌氣

　　腹瀉是由于胃腸道感染大腸桿菌等細(xì)菌引起的，有些人特別容易腹瀉，表明其胃腸道抵御病菌的能力下降，是免疫系統(tǒng)防御功能下降的一種表現(xiàn)。如果你的腸胃非常脆弱，在外面餐館吃了一個(gè)普通的菜，其他人安然無(wú)恙，你卻上吐下瀉，說(shuō)明你的腸胃自身保護(hù)功能存在問題。

　　表現(xiàn)二：經(jīng)常感冒

　　如果感冒成了家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來(lái)不及加衣服，就打噴嚏、咳嗽、發(fā)熱，而且要經(jīng)歷好長(zhǎng)一段時(shí)間才有好轉(zhuǎn)，這就說(shuō)明你的免疫力有所下降。

　　表現(xiàn)三：易感染傳染病

　　如果你周圍的.人不論誰(shuí)得感冒，不幾天就會(huì)傳染上你，如此形成“規(guī)律”的話，說(shuō)明你的抵抗力存在問題了。

　　表現(xiàn)四：傷口易感染

　　身體哪個(gè)部位不小心被劃傷后，幾天之內(nèi)傷口處紅腫，甚至流膿，正常人幾天就可以好，而你卻因此要拖很久；或者臀部長(zhǎng)了又疼又癢的小癤子，過幾天頭上又長(zhǎng)，也說(shuō)明抵抗力有所下降。

　　三個(gè)方法提升身體免疫力

　　1 堅(jiān)持鍛煉

　　人們?cè)谶M(jìn)行體育鍛煉時(shí)，全身的肌肉和骨骼得到運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)各個(gè)器官活動(dòng)加強(qiáng)，新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加速，骨骼的造血功能加強(qiáng)，免疫系統(tǒng)的活力增強(qiáng)，使體內(nèi)產(chǎn)生更多的免疫細(xì)胞和免疫因子，并增強(qiáng)其活性。

　　2 均衡飲食

　　營(yíng)養(yǎng)均衡的膳食對(duì)提高人體免疫功能有十分積極的作用。人們?cè)谏攀持幸�注意充分�(jǐn)z取奶、蛋、大豆及其制品，這些都是含蛋白質(zhì)豐富的.食，以及含有豐富的維生素C、A、B1、B2和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，適當(dāng)多吃以上食物，對(duì)促進(jìn)免疫系統(tǒng)的活動(dòng)、增強(qiáng)抗病能力大有裨益。

　　3 戒煙限酒

　　煙草中含有30余種對(duì)人體有害的物質(zhì)，要想提高自身免疫力，預(yù)防傳染病就必須戒煙。少喝酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會(huì)削弱人體免疫功能，所以必須嚴(yán)格限制飲酒。

　　4 保證睡眠

　　睡眠可防止大腦神經(jīng)細(xì)胞過度消耗而造成功能衰竭，有助于精神與體力的恢復(fù)及能量的儲(chǔ)存。

　　醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，睡眠還能提高機(jī)體的免疫功能，增強(qiáng)抗病能力，有利于疾病好轉(zhuǎn)、康復(fù)。不過，不要拘泥于每天8 小時(shí)的睡眠規(guī)則，“好睡眠”的衡量標(biāo)準(zhǔn)不是時(shí)間，而是質(zhì)量。

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