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冬季腸排毒的妙招
腸胃健康才能吃嘛嘛香,而中醫(yī)認(rèn)為日常就要經(jīng)常排腸毒,才能減少各種腸胃問(wèn)題,因此,秋冬養(yǎng)生一定要注意腸胃的保養(yǎng),下面是小編整理了冬季腸排毒的妙招 ,希望對(duì)你有幫助!
1、多喝水
每天保證兩公升的水,就可以通過(guò)尿液的排出不少毒素,減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。喝水也有最佳時(shí)間的講究。早晨起床時(shí)喝水,既可以給機(jī)體補(bǔ)充足水分,又可以促進(jìn)毒素的排出。下午3點(diǎn)左右是中醫(yī)認(rèn)為膀胱神經(jīng)最活躍的時(shí)間,應(yīng)多喝水。晚上9點(diǎn)是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時(shí)間,此時(shí)及時(shí)補(bǔ)充水分可促進(jìn)人體恢復(fù)免疫系統(tǒng)、再生細(xì)胞等生理功能。
2、纖維質(zhì)食品
纖維質(zhì)食品具有解毒的功效,多吃可有助于消除體內(nèi)累積的毒性物質(zhì)。其作用原理是毒性物質(zhì)在被小腸吸收之前,就可附著在纖維食物上,隨大便排出,從而減少毒素的累積效應(yīng)。常見(jiàn)的纖維質(zhì)食品有糙米、蔬菜、水果等。
3、讓身體多出汗
出汗是人體排毒的重要手段之一,可是冬季人們的運(yùn)動(dòng)量少了很多,怎樣才能保證正常的出汗呢?洗澡的時(shí)候選用天然絲瓜瓤做成的搓澡巾,通過(guò)這種摩擦可去除死皮,疏通堵塞的毛孔,保證正常出汗。
4、蒸桑拿
如果有條件,每周蒸桑拿一次都可加快新陳代謝,起到排毒養(yǎng)顏的功效。蒸桑拿前飲一杯水可幫助加速排毒。蒸桑拿的過(guò)程中飲多點(diǎn)水,可使排毒效果更好。
5、多吃燕麥
燕麥含有極其豐富的亞油酸,對(duì)脂肪肝、糖尿病、便秘等都有良好的輔助療效。經(jīng)常使用可促使大便的水分增加,起到潤(rùn)腸通便的功效。且燕麥所含的大量纖維素可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),清除體內(nèi)毒素,發(fā)揮通便排毒的作用。
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