在中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為，食用溫?zé)崾澄镉兄�于血液運(yùn)行通暢，而食用生冷寒性食物，則不利于消化，并且還會(huì)損傷人體陽氣，導(dǎo)致血液流通不暢，易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血量少，還易出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等經(jīng)期問題。

　　2、飲食清淡，不要食用辛辣食物

　　月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理?飲食以清淡為好，特別是在經(jīng)期中食用清淡的飲食，有助于消化和吸收。清淡的飲食要少鹽，防止食用鹽分過多，造成的體內(nèi)鹽分和水分的積聚增加，避免月經(jīng)來潮初期出現(xiàn)頭疼、易激怒的情況。

　　另外，刺激性大的辛辣食物最好不要吃，這類食物會(huì)刺激血管擴(kuò)張，易導(dǎo)致經(jīng)血量過多或痛經(jīng)，女性在經(jīng)期一定不要食用辛辣等刺激性食物。

　　3、多食用高纖維食物

　　月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理?纖維素豐富的食物有助于調(diào)理經(jīng)期，高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等，這類食物具有潤腸道改善便秘的作用，所以推薦適量食用。此外，纖維素豐富的食物可以起到促進(jìn)雌激素分泌的作用，可增加血液中的鎂含量，能改善月經(jīng)不調(diào)的情況，還可維持穩(wěn)定的情緒。

　　4、攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　什么是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)?優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)指的是含有人體必須的各種氨基酸，并且數(shù)量多，人體利用率高的蛋白質(zhì)。蛋類、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，所以可以經(jīng)常食用這類食物補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

　　如果經(jīng)期經(jīng)血過多，造成血紅蛋白流失，那么可以適當(dāng)補(bǔ)充含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的.食物，來及時(shí)補(bǔ)充經(jīng)期中流失掉的養(yǎng)分。

　　5、避免喝濃茶

　　經(jīng)期中不適合喝濃茶，濃茶含有大量咖啡因，對(duì)神經(jīng)和心血管的刺激很大，容易增加焦慮不安的負(fù)面情緒，還很容易加重痛經(jīng)和經(jīng)血量，并會(huì)延長經(jīng)期。另外，濃茶中含有的鞣酸會(huì)影響人體對(duì)鐵的吸收，易造成缺鐵性貧血。

　　6、不要過量食用甜食

　　食用過多蛋糕、糖果、飲料等甜品，會(huì)導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過多，而出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定的情況，比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩(wěn)定等，還會(huì)加重經(jīng)期癥狀。

【女性經(jīng)期保健飲食原則】相關(guān)文章：

女性月經(jīng)期保健小常識(shí)精選05-02

女性在經(jīng)期期間如何做到健康飲食05-10

夏季女性保健的飲食方法04-30

女性經(jīng)期怎么調(diào)理05-10

經(jīng)期的飲食如何調(diào)理05-07

經(jīng)期美容飲食攻略05-06

女性經(jīng)期該怎么補(bǔ)血06-03

女性經(jīng)期如何遠(yuǎn)離經(jīng)痛04-30

女性經(jīng)期的禁忌有哪些04-30

女性經(jīng)期該如何運(yùn)動(dòng)05-01