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睡眠不足怎么辦
睡眠不足的時候，第二天的狀態(tài)一定很差，那么該怎么辦呢，其實還有補救方法的，下面小編為大家介紹一下關(guān)于睡眠不足的補救方法，歡迎大家閱讀。
睡眠不足怎么辦
打開窗簾
第一件事是見到陽光。你可以試一試哦。“自然光會使你的生物鐘復(fù)位，幫助你一整天更好地發(fā)揮，”喬伊斯說。“即使是陰天或雨天較暗的光線也比任何室內(nèi)燈泡更能喚醒你。”新的一天，早晨的陽光可以幫助你最好地重新煥發(fā)活力。所以，一起床就打開窗簾，快速振作起來。
吃的健康
“當(dāng)我們累了，我們的直覺是吃含糖的食物來快速恢復(fù)能量，”格里芬醫(yī)院癌癥護理中心的臨床營養(yǎng)協(xié)調(diào)員薩曼莎海勒說。“但是，這些食物會讓血糖達到尖峰和崩潰，掀起能源高點。”為了持久的能量，新的一天請以健康的蛋白質(zhì)和全麥的碳水化合物開始，海勒說。試試全麥英式松餅、花生醬和香蕉片。
養(yǎng)成休息的習(xí)慣
睡眠不足導(dǎo)致精神疲勞，理想的補救方法是午睡，《休息的力量》的作家馬修埃德倫德說。
但是午休對于大多數(shù)忙碌的上班族來說是不可能的，退而求其次是一種積極休息的形式，被稱為“矛盾放松。”埃德倫德博士解釋說：專注于身體里的某一個肌肉群至少15秒，只集中于感覺，沒有別的。重復(fù)至全身其余部位。你會覺得渾身像充電似的充滿能量
慢慢享受咖啡
不要一口吞掉早上沖泡的咖啡：將它倒入一個熱水瓶，慢慢享受至工作的最后一小時。在下午3點前停止喝咖啡，否則當(dāng)晚可能很難入睡。
散步
下午1點到3時這段時間是最一天中最容易犯困的時間，《睡眠醫(yī)生的飲食計劃》的作者邁克爾博士說。下午如果你發(fā)現(xiàn)自己犯困打哈欠，嘗試出去走走吧。“運動會提升身體軀干的`溫度，刺激心臟、大腦和肌肉，防止陷入低谷，”布魯斯說。在辦公室周圍踱步，有助于身體恢復(fù)活力。
準(zhǔn)時休息
在不良睡眠夜晚的第二個晚上，如果你在接近平常睡眠時間時打沙包，會覺得特別有精神。
“我們的身體有一種天然休息和蘇醒的節(jié)奏，如果你堅持這種模式，將會恢復(fù)正常睡眠，”以紐約市為基礎(chǔ)的臨床心理學(xué)家、專門從事睡眠障礙的珍妮特�？夏岬喜┦勘硎尽�“更改日程安排來彌補失去的睡眠，實際上可能導(dǎo)致其他問題，比如早醒甚至失眠。”不同于晚飯后馬上就去睡覺，不早于平常就寢時間一小時，不遲于平常醒來時間一小時似乎沒差別。
及時補充水分
睡眠不足可能造成輕度脫水，即使你再沒有遭受酒醉的痛苦。疲勞和脫水一起來襲，這時喝水將有助于減輕嗜睡，布魯斯說。喝足夠的水直到不會口渴。另外一個技巧是：再加上一些冰塊。 “不像溫水，冷飲更清爽，可以提高警覺，”肯尼迪說。
喚醒肌膚
波士頓皮膚科醫(yī)生說：“ 簡單的三步護膚程序?qū)椭阈菹ⅲ菏褂脺睾偷娜ソ琴|(zhì)洗面奶。輕微擦洗面部。然后，撫平皮膚，讓你看上去更清新。”最后使用眼霜，開始有一些冷卻水，然后使用眼霜，以進一步收縮血管，減少腫脹。增加一些色彩。在化妝前，涂上厚厚凝膠，一抹色彩會增添光彩，”赫希博士說。
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